Що робити, щоб діти не хворіли восени і взимку?

Наше молодше покоління здатне бити рекорди за швидкістю розумового розвитку, набагато випереджаючи своїх однолітків. Але при цьому здоров’я малюків залишає бажати кращого. Вони часто хворіють, і часто мають слабкий імунітет. Через недостатність імунного захисту дитячий організм залишається вразливим навіть для найпростіших інфекцій.

Ось чому сучасні батьки часто цікавляться, як підвищити імунітет дитині в дошкільному і шкільному періоді, і які кошти для цього потрібні. А деякі дорослі продовжують стежити за здоров’ям нащадків і далі, дізнаючись у лікарів, як підвищити імунітет підлітку.

Вченими неодноразово доведено, що приблизно в 60-65% випадків рівень імунітету залежить від стану шлунково-кишкового тракту. Виходить, що його можна зміцнити за допомогою правильного харчування, а також за допомогою прийому вітамінно-мінеральних препаратів. Здорова мікрофлора шлунка допоможе поліпшить загальне самопочуття, прискорить розчеплення та перетравлювання їжі. А також поліпшить стан імунної системи, допомагаючи справлятися з банальними застудами і різними вірусами.

Основними причинами різкого ослаблення імунної системи у дітей дошкільного та шкільного віку є хвороби, їх ускладнення, а також сильні стреси.

Перш ніж розбиратися, як підвищити слабкий імунітет дитини, важливо встановити, чому він знизився. Виною цьому можуть виступати:

- Фізична і розумова перевтома. Тому перед тим, як віддавати дитину в модний ліцей, або записувати у всілякі секції, подумайте, чи справиться він з такою насиченою програмою.
- Хронічна нестача відпочинку та постійний недосип. На жаль, гаджети здатні красти час, який малюки можуть використовувати більш ефективно: на ігри і сон. Боротися з цим допоможе тільки чіткий розпорядок дня. Врахуйте, що взимку малюкам необхідно спати трохи більше часу, ніж влітку. Це пов’язано з тривалістю світлового дня.
- Брак кисню. Спостерігається у дітей, які поводять весь день в закритих приміщеннях, і рідко гуляють на вулиці.
- Гіподинамія. Якщо ви боїтеся, що малюк отримає травму в ході активних вуличних ігор, а сам він навідріз відмовляється робити ранкову зарядку, запропонуйте йому альтернативу. Танці – відмінний спосіб зняти напругу і підвищити рухову активність!
- Погане харчування. Так, діти обожнюють шкідливі продукти: шоколад, випічку, картопля фрі та іншої фаст-фуд. Але якщо ви ненав’язливо запропонуйте їм сік або фрукти – вони із задоволенням з’їдять їх. Складаючи раціон, пам’ятайте, що діти оцінюють їжу не за принципом корисності. Їм важливо, щоб це було смачно або красиво оформлено.
- Зневоднення організму. Зазвичай діти п’ють воду до і після їжі, керуючись власними бажаннями. Але іноді їм катастрофічно не вистачає вологи. Тому разом зі звичайною водою і чаями запропонуйте дитині трав’яний відвар (наприклад, ромашковий), компоти і соки, а також киселі, узвари тощо Це і смачно, і корисно.

Важливо знати: в дошкільному віці (до 6-7 років) у дитини відбувається активне формування імунної системи. Тому для холодної пори року 8-10 випадків застуди вважається нормою. У школі кількість захворювань скорочується приблизно в 2-2,5 рази. Наступний «небезпечний» період припадає на час статевого дозрівання (13-15 років).

Як підвищити імунітет дитини після хвороби?
Не знаєте, як підвищити імунітет дитині? Для початку забезпечте повноцінне харчування, а також щодня робіть нетривалий моціон (якщо температура тіла малюка нормальна).

Мотивувати дитину на чергову прогулянку дуже просто. Ось кілька дієвих способів, як підняти імунітет дитині 4 роки за допомогою регулярного здійснення моціону:

- Якщо у вас в родині є собака – вигулюйте її разом.
- Ходіть разом на екскурсії по місту. Розкажіть малюкові історію окремих вулиць і будинків, покажіть пам’ятники – йому напевно буде цікаво послухати!
- Ходіть пішки в гості до родичів і друзів, а також в дитячий сад або школу (якщо дозволяє час і відстань).
- Привчіть до водних процедур і загартовування. Важливо дотримуватися почуття міри, і діяти поступово – наприклад, почати влітку з купання у відкритих водоймах або басейні.
- Вітаміни С, E – сприяють поліпшенню якості крові, посилюють природну захисну функцію організму. Вони містяться в шипшині, цитрусових, свіжих томатах, болгарському перці, яблуках, свіжої та квашеної капусти, олії, насінні соняшнику, цільнозернової вівсяної каші, шпинаті, яйцях.
- Омега-3 – комплекс жирних кислот, що підвищують опірність вірусам і бактеріям. Міститься в жирній морській рибі (сардині, сьомги, скумбрії) і горіхах.
- Цинк – важливий мікроелемент. Допомагає нейтралізувати збудників інфекцій, що проникли в організм. Шукайте його в м’ясі індички, яловичої печінки, молочних продуктах. Врахуйте, що в комплексі з цинком повинні йти вітаміни С і D, оскільки вони доповнюють один одного.
- Ехінацея (в сиропі, напоях, капсулах) – простий і недорогий засіб, як підняти імунітет дитині в домашніх умовах. Нормалізує роботу лімфатичної системи, прискорює процес одужання.
- Часник (або імбир) – прекрасні стимулятори імунної системи. При тепловій обробці частково зберігають свої властивості, тому можуть використовуватися в якості покращувачів смаку в основних стравах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?

Імунітет | 01:20, 13.12.2025

Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відповіла лікарка-педіатр Людмила Раковська.

Ознаки небезпечних ускладнень грипу, які важливо вчасно розпізнати

Хвороби | 23:30, 12.12.2025

Грип – це не просто вірусне захворювання, яке укладає нас в ліжко на кілька днів і позбавляє можливості якийсь час нормально працювати, спілкуватися і вести звичний спосіб життя. Грип — це смертельно небезпечна інфекція, від якої у світі щорічно чере