Весна - період нестачі вітамінів в організмі після виснажливих морозів. Тому батькам варто звернути увагу на якість харчування свого малюка. Скоро на прилавках з'являться перші "вітаміни", не поспішайте їх купувати. там багато хімікатів. Якщо є змога - використовуйте все натуральне, що дає природа у цей період, щоби зміцнити імунітет свого чада.
Важливо, щоб харчування було правильним протягом усього року.
Весняний авітаміноз і ослаблення імунітету часто виникають з причини недотримання режиму дня або дієти. Запам’ятайте, ніякі ліки не допоможуть, якщо ви не будете дотримуватися правильного харчування!
Пропонуємо кілька незамінних продуктів для весняного раціону:
Сир. Налягати на нього навесні особливо корисно дітям і вагітним жінкам. Кисломолочні продукти багаті білком, який, на відміну від інших протеїнів тваринного походження, легко засвоюється. Сир насичує організм кальцієм і фосфором - для зростаючих кісточок це дуже важливо. А ще до складу кисломолочних продуктів входять вітаміни групи В, які нормалізують роботу нервової системи, і антиоксиданти, які зміцнюють імунітет. Сир можна замінити йогуртом або кефіром: однорічним малюкам його слід давати перед сном.
Важливо - дітей до 2 років не можна годувати звичайним сиром - тільки спеціальним дитячим. Білі сири хлопцям до 3 років теж не рекомендуються - через ризик підхопити інфекцію.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Парацетамол негативно впливає на дитячий мозок
Печінка. Навесні дітям дуже не вистачає вітаміну А. В березні традиційні джерела цих речовин - свіжі сезонні овочі і фрукти - ще не дозріли, а молоко, вершкове масло і яйця бідні вітамінами. Цього, однак, не можна сказати про печінку, 10-15 г якої повністю задовольняють денну потребу у вітаміні А. Оскільки організм вміє його запасати, порції печінкових оладок вистачить малому на цілий тиждень.
Зелена цибуля. Для нормального самопочуття потрібні не тільки вітаміни і мікроелементи, але й фітонциди, ефірні олії, органічні кислоти. Їхня присутність у раціоні впливає на роботу нервової, ендокринної систем та інших внутрішніх органів. Ці речовини в надлишку містяться в овочах, особливо у свіжій зелені. Саме тому радимо вирощувати на своєму підвіконні зелену цибулю. Її добре давати дітям старше 1 року практично з кожним прийомом їжі. Зелена цибуля містить каротин, вітамін Е, фолієву кислоту і перевершує всі інші овочі і фрукти за змістом кальцію. А вітаміну С має більше, ніж квашена капуста або апельсини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитяче харчування, імунітет, продукти, здоров'я, дитина
Цікаво також:
Новини по темі
Рисово-морквяні котлети — як заохотити дітей їсти рис
Харчування | 13:00, 31.03.2024
Яблучні кільця в тісті — солодкий сніданок для дітей і дорослих
Харчування | 14:00, 30.03.2024
Коли вводити ягоди у прикорм?
Дитяче харчування | 09:30, 30.03.2024
Труднощі прикорму: як зрозуміти, що дитина сита?
Дитяче харчування | 07:40, 30.03.2024
Картопляні смайлики — несподіваний варіант снеків для дітей
Харчування | 14:00, 29.03.2024
Тост-омлет з тертим сиром — дитина проситиме добавки!
Харчування | 13:00, 29.03.2024
Кекси з булгуру і овочів — найкращий сніданок для дітей, які не люблять кашу
Харчування | 14:00, 28.03.2024