Банани під час вагітності: чи корисний майбутній мамі цей фрукт

Зараз важко здивувати бананами чи іншими екзотичними фруктами, однак чимало вагітних матусь замислюються над користю цього фрукту, адже він заморський і не надто звиклий для нашої країни та організмів. Повідомляє сайт Наша мама.

Під час вагітності шлунок відчуває великі навантаження. Саме в цей час найчастіше з'являються порушення травлення, запори, печія та інші неприємності. Банани допоможуть з ними впоратися. У плодах міститься клітковина, поліпшує кишкову прохідність і запобігає скупчення калових мас. Фрукт обволікає слизові травних органів, знижує печіння, допомагає впоратися з печією.

Банани багаті вітамінами і мінеральними речовинами, необхідними при вагітності:

Цинк. Необхідний елемент для розвитку плода. Речовина бере участь у розвитку смакових рецепторів дитини.

Калій. Допомагає впоратися з такими частими проблемами при вагітності, як набряки, підвищений артеріальний тиск, судоми.

Вітамін B6. Він важливий на будь-якому терміні вагітності, але особливо корисний в першому триместрі, так як знижує нудоту та інші прояви токсикозу. Бере участь у формуванні і розвитку кровоносної системи плода.

Фолієва кислота. Бере участь у багатьох процесах, але особливо важлива її роль у розвитку нервової системи малюка.

Банани містять ендорфіни, поліпептидні хімічні сполуки, які називають гормонами радості. Ці речовини піднімають настрій, дарують спокій, допомагають позбутися депресії, плаксивості, підтримують спокійний емоційний фон, що дуже важливо під час вагітності.

Однак, не варто зловживати цим корисним фруктом, адже надмірне вживання бананів може стати причиною підвищеного газоутворення. 1-2 невеликих фрукти на добу - це ідеальна норма для майбутніх матусь. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.