Банани під час вагітності: чи корисний майбутній мамі цей фрукт

Зараз важко здивувати бананами чи іншими екзотичними фруктами, однак чимало вагітних матусь замислюються над користю цього фрукту, адже він заморський і не надто звиклий для нашої країни та організмів. Повідомляє сайт Наша мама.

Під час вагітності шлунок відчуває великі навантаження. Саме в цей час найчастіше з'являються порушення травлення, запори, печія та інші неприємності. Банани допоможуть з ними впоратися. У плодах міститься клітковина, поліпшує кишкову прохідність і запобігає скупчення калових мас. Фрукт обволікає слизові травних органів, знижує печіння, допомагає впоратися з печією.

Банани багаті вітамінами і мінеральними речовинами, необхідними при вагітності:

Цинк. Необхідний елемент для розвитку плода. Речовина бере участь у розвитку смакових рецепторів дитини.

Калій. Допомагає впоратися з такими частими проблемами при вагітності, як набряки, підвищений артеріальний тиск, судоми.

Вітамін B6. Він важливий на будь-якому терміні вагітності, але особливо корисний в першому триместрі, так як знижує нудоту та інші прояви токсикозу. Бере участь у формуванні і розвитку кровоносної системи плода.

Фолієва кислота. Бере участь у багатьох процесах, але особливо важлива її роль у розвитку нервової системи малюка.

Банани містять ендорфіни, поліпептидні хімічні сполуки, які називають гормонами радості. Ці речовини піднімають настрій, дарують спокій, допомагають позбутися депресії, плаксивості, підтримують спокійний емоційний фон, що дуже важливо під час вагітності.

Однак, не варто зловживати цим корисним фруктом, адже надмірне вживання бананів може стати причиною підвищеного газоутворення. 1-2 невеликих фрукти на добу - це ідеальна норма для майбутніх матусь. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як допомогти дитині сформувати особисті кордони?
  
• Чому так важливо вкладати дитину спати не пізніше 21:00?
  
• М'ясні гнізда з ананасами
  
• Шашлички зі скумбрії в духовці
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: