Як правильно відмовлятися від їжі, щоб схуднути?

Як вчинити, якщо ви терпіти не можете рибу, сидите на суворій дієті за порадою лікаря, вчора отруїлися або на нервовому ґрунті абсолютно втратили апетит, а вас запросили на вечерю? Спочатку подумайте, чи можна зовсім відмовитися від походу на захід — можливо, не піти буде легше, ніж переживати з приводу їжі весь вечір. Можна? Зробіть це заздалегідь, не пізніше, ніж за два дні до визначеної дати.

Якщо відмова з якихось причин неможлива, йдіть на вечерю, але дотримуйтесь там кількох правил:

Навідріз відмовлятися від їжі неввічливо
Краще мати на тарілці щось і час від часу крутити у руках виделку, ніж голосно заявляти, що сьогодні ви не їсте.

Під час фуршету тримайте у руці повну склянку води
Так і вам не нудно, і оточуючі бачать, що ви чимось зайняті.

Оминайте людей, які активно щось жують
Вони обов'язково будуть радити вам щось з'їсти. У крайньому разі, якщо порадник все ж таки вас наздожене, схрестивши пальці за спиною збрешіть, що ви це вже пробували.

Відмовляйте коротко і доброзичливо
Якщо ви вегетаріанка, а вам наполегливо пропонують з'їсти курятину, можете ввічливо і неголосно сказати про це. У такому разі, правильніше, тактовніше і безпечніше говорити з посмішкою коротке "спасибі, ні", замість "я не їм м'ясо!", "мені її не можна, тому що...", або вже зовсім поганого варіанту "я не їм нещасних тварин!". Вдаючись у подробиці, ви вкотре ризикуєте вислухати лекцію про шкоду вегетаріанства і про те, яких корисних речовин ви себе позбавляєте (на жаль, не усі люди знайомі з правилами етикету).

Попередьте господарів
Якщо ви потрапили не на фуршет, а саме на звану вечерю, то, швидше за все, з меню можна ознайомитися заздалегідь. З'ясуйте, що вам не можна, і до початку подачі страв зверніться до розпорядника з проханням замінити це для вас.

Подавайте вірні сигнали
Покладіть на тарілку трохи закусок "для вигляду". Навряд чи хтось буде пильно стежити за тим, як їжа вирушає до вашого рота і скільки ви з'їли. При цьому, коли на тарілці залишається їжа, вам не підкладають ще. Стіл обслуговує офіціант? Відмінно, цілком прийнятно подати йому знак: складіть столове приладдя куточком — це означає перерву у їжі, горизонтально — їжа була чудова, вертикально — ви закінчили їсти.

Під час домашньої вечері не перестарайтеся, зображуючи, що їсте
Не влаштовуйте на своїй тарілці склад з усієї можливої їжі. Повна тарілка може спонукати господиню до думки, що вам нічого не сподобалося. І вже звичайно, не варто намагатися згодувати вміст тарілки собаці господарів або закопати це все у квітковому горщику. Погодьтеся, краще навчитися говорити "спасибі, ні".

Поважайте традиції
Якщо ви потрапите на обідній прийом за кордоном, майте на увазі, що там справи з частуванням набагато серйозніші. У гостях у іноземців зовсім відмовлятися від їжі неввічливо, адже для вас, дорогої заморської гості, господарі приготували свої кращі національні страви і дуже чекають, щоб ви їх оцінили. Отже, якщо вже прийшли, доведеться поступитися своїми принципами і запастися таблетками для поліпшення травлення (незнайома їжа — стрес для шлунку).

Алкоголь — інша справа, від нього у будь-якій країні можна сміливо відмовитися

Найпростіший спосіб позначити тверде "ні" — приїхати на машині. Брехати не доведеться, адже причина дуже об'єктивна. У деяких країнах за законом можна випити келих вина, перебуваючи за кермом, але якщо ви так зробите, є ризик, що господарі заходу ввічливо будуть підливати ще і ще. Можливо, краще і не починати?

Остання порада
Якщо йдеться не про критичну ситуацію зі здоров'ям, коли їсти не можна за медичними показниками, не поспішайте відмовляти собі у відмінно приготованій вечері. Тепла атмосфера за столом зближує і розташовує до дружнього спілкування. Зовсім небагато смачної їжі у гарній компанії не зіпсує вашу фігуру, але значно поліпшить настрій. Крім того, за дружнім столом можна зав'язати нові корисні і приємні знайомства.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яким повинен бути здоровий сніданок?

Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Кава допомагає схуднути

Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс