Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Хронічний стрес, який триває кілька тижнів або довше, завдає серйозної шкоди організму. Це може проявлятися не тільки у вигляді головного болю, втоми, проблем із травленням та сном, а й прискорювати процес старіння.

Подібно до внутрішнього пожежного сигналу, який не замовкає, постійний стрес пошкоджує клітини, посилює шкідливе запалення і порушує ключові процеси відновлення організму.

Ніколетт Пейс рекомендує поєднувати повноцінні білки з таких джерел, як яловичина, яйця та курка, з продуктами, багатими на вітамін С. Це призводить до «біологічного каскаду», в результаті якого виробляється і зміцнюється колаген, що надає структуру і міцність вашій шкірі, кісткам, сухожиллям і зв'язкам.

Вона також радить придивитися до імбиру, що містить зингібаїн, папайї, що містить папаїн, та ананасу, що містить бромелаїн – суміш протеолітичних ферментів. Вони розщеплюють білки на дрібніші компоненти, такі як амінокислоти та пептиди, які сприяють травленню, покращують засвоєння поживних речовин та зменшують здуття живота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.