Більш високий рівень кислот омега-3 в крові збільшує тривалість життя майже на п'ять років

Збільшення цієї речовини в крові на 1% пов'язане зі зміною ризику смертності, подібним до того, як припинення куріння.

Рівень омега-3 жирних кислот у крові є таким же хорошим показником смертності від будь-якої причини, як і куріння, згідно з дослідженням, проведеним за участю Інституту медичних досліджень Госпіталю-дель-Мар (IMIM) у співпраці з Інститутом дослідження жирних кислот у Сполучених Штатах.

Дослідники виявили, що рівень омега-3 в еритроцитах крові (так званих еритроцитах) є дуже хорошим провісником ризику смертності. Дослідження прийшло до висновку, що «вищий рівень цих кислот у крові в результаті регулярного включення жирної риби в раціон збільшує очікувану тривалість життя майже на п’ять років», – сказав д-р Алейкс Сала-Віла, докторант IMIM. Навпаки, «постійний курець скорочує вашу тривалість життя на 4,7 року, стільки ж, скільки ви отримуєте, якщо у вас високий рівень кислот омега-3 у крові», — додає він.

Дослідження проаналізувало дані про рівень жирних кислот у крові 2240 людей старше 65 років, за якими спостерігали в середньому протягом одинадцяти років. Мета полягала в тому, щоб підтвердити, які жирні кислоти функціонують як хороші провісники смертності, крім уже відомих факторів. Результати показують, що чотири типи жирних кислот, включаючи омега-3, виконують цю роль. Цікаво, що дві з них - це насичені жирні кислоти, які традиційно асоціюються з ризиком серцево-судинних захворювань, але які в даному випадку вказують на більшу тривалість життя. «Це ще раз підтверджує те, що ми спостерігаємо останнім часом, — каже доктор Сала-Віла, — не всі насичені жирні кислоти обов’язково шкідливі». Дійсно, їх рівень у крові не можна змінити дієтою, як це відбувається з омега-3 жирними кислотами.

Ці результати можуть сприяти персоналізації дієтичних рекомендацій щодо споживання їжі на основі концентрації в крові різних типів жирних кислот. «Те, що ми знайшли, не є незначним. Це підтверджує ідею про те, що невеликі зміни в дієті в правильному напрямку можуть мати набагато сильніший ефект, ніж ми думаємо, і ніколи не пізно внести ці зміни», — зауважує доктор Сала-Віла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна ділити таблетки і розтирати їх у порошок?

Здоров'я | 01:20, 06.12.2025

Людина не завжди може проковтнути таблетку цілком і тому багато хто намагається її розділити на частини або навіть розтерти на порошок. Але робити так категорично не можна. Про це розповів лікар-інфекціоніст Віктор Петров.

Чому насправді не можна спати вдень?

Здоров'я | 00:30, 06.12.2025

Як би дивно це не звучало, але у більшості з нас абсолютно різна реакція організму на денний сон. Одні вважають, що якщо є можливість подрімати годинку-другу, то це піде тільки на користь. Інші ж не ляжуть спати, навіть якщо будуть падати з ніг від в

5 причин, чому не можна їсти банани щодня

Харчування | 22:30, 05.12.2025

Банани часто вважають ідеальною їжею, оскільки вони ситні і багаті на поживні речовини, а отже добре підходять для перекусу. Ці фрукти не містять жиру, холестерину, але мають у складі складні вуглеводи та вітамін B6, які допомагають підтримувати енер

Менше цукру в перші 2 роки життя = менше хвороб у майбутньому

Дитяче харчування | 07:30, 05.12.2025

Дослідження показали: якщо обмежити вживання цукру в перші два роки життя дитини, то:✅ ризик розвитку цукрового діабету 2 типу зменшується до 35%✅ ризик високого тиску — до 20%.

Відчуваєш тривогу? Холодний компрес допоможе заспокоїтись за лічені секунди

Здоров'я | 06:30, 05.12.2025

Нове дослідження підтверджує: стимуляція блукаючого нерва (vagus nerve) за допомогою холоду — ефективний спосіб миттєво зменшити симптоми тривожності.

Чи можна для лікування використовувати шкірку мандарина, лимона і апельсина, які ми купуємо в магазинах?

Профілактика і лікування | 01:20, 05.12.2025

Відповідаємо – ТАК, але її потрібно очистити. А як – розповімо вам на прикладі шкурки мандарина.

Сиве волосся може бути способом організму захиститися від раку

Профілактика і лікування | 00:30, 05.12.2025

Нові дослідження з Токійського університету показали: сивіння волосся може бути ознакою того, що тіло саме себе оберігає.