Скільки можна з'їсти мандарин, щоб не потрапити до лікарні?

Лікар-дієтолог розповіла, скільки мандаринів на день можна з'їсти без шкоди дорослій людині. Якщо не дотримуватися цієї норми, можна потрапити до лікарні.

Якщо провести опитування та запитати у людей, чим для них пахне Новий рік, напевно більшість відповість – ялинкою та мандаринами. Ці цитрусові – обов'язковий компонент будь-якого новорічного меню. Та й взагалі взимку їх хочеться їсти якомога більше. І справа не тільки в горезвісному вітаміні С, якого тут у надлишку. Доведено, що ефірні олії мандаринів значно підвищують настрій - саме в темні і холодні зимові дні. А тому мандаринів хочеться їсти часто і більше. Але ними, виявляється, не можна зловживати. Якщо ви в один раз з'їсте помаранчеву мандаринову гірку, можете запросто потрапити до лікарні.

Справа в тому, що за словами дієтолога, нутріціолога Надії Цапкіної, кислоти, що містяться в мандаринах, мають дратівливу дію на слизову оболонку шлунка та кишечника. Тому через надмірну кількість мандаринів ви можете відчути біль у животі. Якщо ж ви страждаєте на гастрит, то можете отримати його загострення.

Ще одна причина, чому не варто їсти дуже багато мандаринів, полягає в тому, що наша печінка не любить дуже багато фруктози. Оптимальна кількість – не більше 40 грамів.

Тому Надія Цапкіна радить дорослим людям з'їдати не більше 4-5 мандаринів середнього розміру на день. Дітям потрібно ще менше - 2-3 штуки на день.

Якщо ж ви вперше вводите мандарини в раціон малюка, то робіть це мікроскопічними дозами. Не забуваймо, що мандарини, як і будь-які цитрусові – сильний алерген. До речі, про алергію можуть говорити не лише висипання на шкірі, а й діарея.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Косметологи назвали головні помилки під час вмивання

Косметологія | 06:30, 01.12.2025

Без належного очищення всі наступні активні компоненти можуть бути не настільки ефективними. Або, що ще гірше, неправильне умивання може призвести до появи запалень і сухості.

Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

Дитяче харчування | 01:20, 01.12.2025

У перші 10 хвилин цукор робить потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

Поцілунки офіційно визнали корисними для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 01.12.2025

Лікарі пояснюють, що слинообмін працює, як щеплення для імунітету, тренуючи організм на нові бактерії.

Названо головну користь мандаринів

Здоров'я | 08:30, 30.11.2025

Терапевт Наталя Гордієнко розповіла, чому корисні мандарини, скільки їх можна їсти на добу, а кому варто взагалі відмовитися від цього фрукта.

Кава може продовжити життя - дослідження

Здоров'я | 07:30, 30.11.2025

Кава містить сотні різних компонентів, і деякі з них мають певні переваги для нашого здоров’я. Багато з цих компонентів – антиоксиданти, що захищають нас від окисного стресу в організмі, що викликається ушкодженнями з боку вільних радикалів. На ділі,

Фахівці назвали безглуздим вживання води вранці

Здоров'я | 06:30, 30.11.2025

Тіло людини майже на 70 % складається з води, тому дуже важливо постійно підтримувати водний баланс. Для цього необхідно кожен день пити достатню кількість води. Тим не менш, в останні роки з’явилося безліч міфів про правила її вживання.

В яких випадках корисно голодувати?

Дієта для мами | 01:20, 30.11.2025

Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за 4,5 року і встановили: практика переривчастого голодування може бути дуже корисною для поліпшення с