Скільки можна з'їсти мандарин, щоб не потрапити до лікарні?

Лікар-дієтолог розповіла, скільки мандаринів на день можна з'їсти без шкоди дорослій людині. Якщо не дотримуватися цієї норми, можна потрапити до лікарні.

Якщо провести опитування та запитати у людей, чим для них пахне Новий рік, напевно більшість відповість – ялинкою та мандаринами. Ці цитрусові – обов'язковий компонент будь-якого новорічного меню. Та й взагалі взимку їх хочеться їсти якомога більше. І справа не тільки в горезвісному вітаміні С, якого тут у надлишку. Доведено, що ефірні олії мандаринів значно підвищують настрій - саме в темні і холодні зимові дні. А тому мандаринів хочеться їсти часто і більше. Але ними, виявляється, не можна зловживати. Якщо ви в один раз з'їсте помаранчеву мандаринову гірку, можете запросто потрапити до лікарні.

Справа в тому, що за словами дієтолога, нутріціолога Надії Цапкіної, кислоти, що містяться в мандаринах, мають дратівливу дію на слизову оболонку шлунка та кишечника. Тому через надмірну кількість мандаринів ви можете відчути біль у животі. Якщо ж ви страждаєте на гастрит, то можете отримати його загострення.

Ще одна причина, чому не варто їсти дуже багато мандаринів, полягає в тому, що наша печінка не любить дуже багато фруктози. Оптимальна кількість – не більше 40 грамів.

Тому Надія Цапкіна радить дорослим людям з'їдати не більше 4-5 мандаринів середнього розміру на день. Дітям потрібно ще менше - 2-3 штуки на день.

Якщо ж ви вперше вводите мандарини в раціон малюка, то робіть це мікроскопічними дозами. Не забуваймо, що мандарини, як і будь-які цитрусові – сильний алерген. До речі, про алергію можуть говорити не лише висипання на шкірі, а й діарея.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Шкільний стрес і соматоформні розлади: коли у дитини «насправді» болить живіт

Хвороби | 00:30, 27.06.2026

Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширені соматоформні дисфункції. Це реальний фізичний біль, який виникає не через запалення органів, а як

Дитяча дегідратація: чому вода важливіша за соки, і як розпізнати приховану спрагу?

Дитяче харчування | 08:30, 26.06.2026

Організм дитини складається з води на більший відсоток, ніж організм дорослого, а процеси метаболізму у дітей протікають значно швидше. Через це діти набагато вразливіші до зневоднення. Проблема ускладнюється тим, що почуття спраги у дітей виникає то

Роль цинку та заліза у когнітивному розвитку дітей дошкільного віку

Дошкільнята | 07:30, 26.06.2026

Залізо та цинк є критично важливими мікроелементами для розвитку центральної нервової системи дитини. Залізо бере участь у процесі мієлінізації нервових волокон та забезпечує киснем тканини мозку. Цинк є кофактором для сотень ферментативних реакцій,

Ювенільний розлад сну: як розпізнати дефіцит відпочинку у підлітків

Школярі | 06:30, 26.06.2026

Підлітковий вік супроводжується масштабною гормональною перебудовою, яка впливає на циркадні ритми. У підлітків природне виділення мелатоніну (гормону сну) зміщується на ранішні години, через що вони фізіологічно не можуть заснути рано. Проте необхід

Мікробіом кишечника дитини і його вплив на імунітет та поведінку

Дитина | 01:20, 26.06.2026

Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведено, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на розвиток імунної системи дитини. Близько 70-80% ім

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.