Як одягатися в мороз, щоб не замерзнути

В зимову пору треба особливу увагу приділяти одягу, адже він рятує від переохолодження. У МОЗ озвучили рекомендації, як правильно обирати речі, аби не мерзнути та не застудитись.

За рекомендаціями МОЗ, зимовий одяг для низьких температур має складатися з трьох шарів:

- нижній (білизна, термобілизна, шкарпетки) – він має відводити вологу, адже мокре тіло втрачає більше тепла;
- середній (светр, штани, кофта) – він має утримувати тепло;
- верхній (куртка, шарф, шапка, рукавички) – одяг має бути з щільної вітронепродувної тканини, захищати від дощу, снігу та вітру.

Чим більше на вас шарів одягу, тим краще. Однак одяг не має сковувати вас. Треба виконати дві вимоги – багатошаровість та терморегуляція. Водночас між одягом має бути повітряний прошарок.

– Не залишайте відкритими кінцівки та голову, носіть рукавички й шапку – через долоні та оголену голову ви втрачаєте чимало тепла. Закритими мають бути і литки – залиште короткі штани для теплої пори року, – зазначає МОЗ.

Щодо взуття, то воно має бути простим, з товстою підошвою, не стискати ногу, забезпечувати фіксацію гомілково-ступневого суглобу та нормальний кровообіг.

Щоб не замерзнути взимку, треба більше рухатися – під час очікування громадського транспорту, в чергах.

Одягайтесь тепліше та будьте здорові!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може дитяча травма стати причиною вживання алкоголю?

Дитина | 00:30, 05.02.2026

Дитячі травми — це досвід, який залишає слід у житті кожної людини. Однак, коли йдеться про жорстоке поводження або нехтування, їхній вплив може мати довгострокові наслідки, зокрема зловживання алкоголем у дорослому віці.

Грудне вигодовування і фізичні вправи: все, що треба знати?

Післяпологовий період | 21:00, 04.02.2026

Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя часто залишають мало місця для тренувань. До того ж грудне вигодовування має свої нюанси, через які б

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.

Білий наліт на язику: чому він з'являється і як його позбутися?

Інфекції | 07:30, 04.02.2026

Іноді, коли ви дивитеся у дзеркало, то помічаєте: язик вкритий білуватим нальотом. Це не лише естетична проблема — білий язик може бути сигналом різноманітних збоїв у роботі організму.

Безболісна кровотеча під час сексу: що варто знати кожній жінці?

Секс | 06:30, 04.02.2026

До 9% жінок репродуктивного віку стикаються з таким симптомом принаймні раз у житті. Хоча не завжди він свідчить про серйозні проблеми, ігнорувати його не варто, особливо якщо це повторюється чи супроводжується іншими змінами в організмі.

Сухість повік: що робити?

Косметологія | 01:20, 04.02.2026

Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печіння та навіть біль.

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.