Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Adoption
Date
  • 759 Переглядів
Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементів. Курага, сушені яблука і виноград, фініки і чорнослив застосовуються в профілактичних заходах, а все тому, що вони багаті клітковиною, особливо корисною для жінок. Американський дієтолог Крістофер Мор назвав головні корисні властивості чорносливу.

Чорнослив


Нормалізує роботу шлунка

Сушені сливи - джерело клітковини, що нормалізує роботу травлення і всієї системи шлунково-кишкового тракту. Більш того, чорнослив здатний допомогти очистити шлунок від токсинів і шлаків, додав дієтолог. Справа в тому, що в 100-грамовій порції, що складається приблизно з 10 штучок чорносливу, міститься 7 грамів клітковини, що становить необхідну для організму щоденну норму.

Відповідно до рекомендацій експерта, щоб залишатися здоровим, жінкам необхідно споживати від 22 до 28 грамів клітковини щодня, а чоловікам - від 28 до 34 грамів.

Зміцнює кісткову масу

Крім того, що чорнослив допомагає нормалізувати роботу шлунка, він ще й сприяє зміцненню кісток. «Багато не беруть цей факт до уваги, вважаючи, що сушена слива - тільки натуральне джерело клітковини, і не більше того, проте це всього лише одна з основних переваг продукту», - упевнений доктор медичних наук Крістофер Мор.

Згідно з результатами дослідження американських вчених, вживання п'яти-шести чорносливів в день допомагає уникнути втрату кісткової маси і сприяє її зміцненню. Встановлений факт особливо важливий для жінок зі зниженим рівнем естрогену в постменопаузі, оскільки занижені показники можуть несприятливо позначитися на щільності кісткової тканини.

Говорячи про користь чорносливу, дієтолог посилався на дані, отримані в ході експерименту, в якому взяли участь жінки в постменопаузі, які страждають остеопенією. Їх розділили на дві групи: в першій споживали від п'яти до шести штук чорносливу щодня протягом шести місяців, а в другій - десять-дванадцять. Дивно, але в кінці дослідження вченим вдалося з'ясувати наступне: жінкам з обох груп через регулярне споживання сушених слив вдалося запобігти втраті мінеральної щільності кісток.

Більш того, з'їдаючи приблизно таку ж кількість чорносливу в день, ви сприяєте зниженню ризику серцево-судинних захворювань і запалень, підсумував лікар-дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Чорнослив


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують я

    Скільки яєць безпечно їсти для здоров’я

    Здоров'я | 00:59, 31.07.2026

    Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують як цінне джерело білка. Водночас питання про те, скільки яєць можна споживати без ризику для здоров’я

    Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

    Шість напоїв, які не варто давати дітям

    Здоров'я | 08:52, 30.07.2026

    Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

    Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два р

    Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

    Дитина | 08:47, 28.07.2026

    Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

    Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо

    Чи дійсно шкірка авокадо корисна для здоров’я?

    Здоров'я | 08:38, 25.07.2026

    Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо фенольні (флавоноїди, фенольні кислоти, таніни, проціанідини), антиоксиданти, клітковину, а також де

    Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо пр

    Дієтолог рекомендувала корисні літні напої

    Харчування | 12:33, 21.07.2026

    Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо просту воду пити нудно, фахівець рекомендує додавати до неї цитрусові, наприклад, лимон або апельсин.

    Думка про те, що спати на лівому боці не можна, щоб не було навантаження на серце, – всього лише страшилка, кажуть фахівці. Навпаки, сон в такій позі

    Медики пояснили, чому жінкам корисно спати на лівому боці

    Здоров'я | 10:56, 19.07.2026

    Думка про те, що спати на лівому боці не можна, щоб не було навантаження на серце, – всього лише страшилка, кажуть фахівці. Навпаки, сон в такій позі має багато переваг і в цілому дуже корисний.

    Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їж

    Як швидко знизити холестерин: здоровий сніданок назвав дієтолог

    Здоров'я | 15:43, 16.07.2026

    Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним з головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крі

    Коментарі до новини