Ось кілька вітамінів, які можуть бути корисні для сну:
Вітамін D. Вітамін D відіграє важливу роль у регулюванні циркадного ритму та впливає на цикл сну та бодрощів. Дефіцит вітаміну D пов'язаний зі зниженням продукції мелатоніну, що може призвести до проблеми зі сном. Для підтримки рівня вітаміну D в організмі можна з'їдати рибу, яєчні жовтки, молочні продукти, а також брати вітамінні добавки.
Вітамін В6 Вітамін. В6 сприяє виробленню серотоніну, що є нейротрансмітером, який впливає на настрій та сон. Дефіцит вітаміну В6 може призвести до проблеми зі сном, включаючи безсоння та перерваний сон. Якщо у вас є проблеми зі сном, спробуйте збільшити прийом вітаміну В6, який міститься в таких продуктах, як куряче м'ясо, риба, банани та квасоля.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, вітаміни
Цікаво також:
Новини по темі
Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути
Вітаміни | 18:39, 26.09.2023
Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?
Харчування | 23:45, 20.09.2023
Як вибрати вітаміни для годуючої мами?
Мама | 14:00, 19.09.2023
Денні норми вітамінів для годуючої мами
Мама | 23:00, 08.09.2023
Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?
Дитина | 23:00, 07.09.2023
Вітамін С при вагітності: що варто знати
Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023
Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?
Дитина | 01:30, 21.08.2023