Вітаміни для здорових вен

Вени є частиною кровоносної системи, яка включає артерії та інші кровоносні судини. Вони допомагають доставляти кров із вашого тіла та легенів назад до серця, а звідти кисень і поживні речовини надходять до кожної клітини вашого тіла. Збалансована дієта, що включає певні вітаміни, важлива для підтримки здоров’я вен.

Варикозне розширення вен і павутинних вен
Варикозне розширення вен – це непривабливі, опуклі судини червоного, синього, фіолетового або рожевого кольору. Вони також можуть викликати біль, свербіж і дискомфорт. Ця поширена проблема виникає, коли стінки вен стають жорсткішими та слабшают. Клапани, через які кров у венах тече до серця, також слабшають, що призводить до зворотного течії крові та скупчення крові в ногах. Павутинні вени - це значно менші варикозні утворення ближче до поверхні шкіри.

Вітамін С створює колаген
Вітамін С сприяє утворенню колагену та еластину, еластичних волокон, які зберігають вашу шкіру та кровоносні судини міцними та гнучкими. Ці волокна дозволяють венам протистояти тиску та запобігають протіканню клапанів. Лікарі рекомендують дозу 500 міліграмів на день для здорового розширення вен. Ви також можете отримати вітамін С з таких продуктів, як апельсини, ківі, помідори, брокколі та картопля.

Вітамін Е запобігає утворенню тромбів
Вітамін Е може допомогти запобігти злипанню та утворенню тромбів білків згортання крові. Це сприяє полегшенню кровотоку через вени, зберігаючи їх здоровими. Відповідно до огляду, опублікованого в журналі «Free Radical Biology and Medicine», клінічні випробування показують, що вітамін Е може допомогти захистити кровоносні судини, а дозування від 100 до 800 міжнародних одиниць вітаміну Е на день є безпечним. Хороші джерела цього вітаміну включають:

яйця,
горіхи,
темно-зелені листові овочі,
солодка картопля,
печінка.

Ніацин знижує рівень холестерину
Ніацин, або вітамін B-3, є ще одним вітаміном, важливим для здоров’я вен, оскільки він може допомогти збалансувати рівень холестерину в крові. Медичний центр Університету Меріленда рекомендує від 14 до 16 міліграмів для більшості дорослих і 18 міліграмів для вагітних жінок. Якщо у вас високий рівень холестерину, ваш лікар може призначити високі дози ніацину, щоб допомогти його лікувати. Харчові джерела ніацину включають яловичу печінку, буряк, рибу, насіння соняшнику та арахіс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: