Які вітаміни потрібні дітям для зміцнення імунної системи та боротьби із застудою

Як і дорослі, діти потребують достатньої кількості вітамінів, щоб підтримувати свій організм здоровим і міцною імунну систему. Збалансована дієта, яка включає велику кількість багатих поживними речовинами фруктів і овочів, є хорошим початком, і ви також можете поговорити з лікарем вашої дитини про те, щоб давати їй добавки. Якщо вас турбує здоров’я вашої дитини або її симптоми застуди, запишіться на прийом до свого педіатра.

Вітамін С
Діти вважаються групою високого ризику зараження застудою, якщо вони шкільного віку або відвідують дитячі садки, де вони більш схильні до впливу мікробів. Регулярний прийом вітаміну С може допомогти запобігти застуді та зміцнити імунну систему вашої дитини. Дітям до 6 років можна приймати по 50-75 мг на добу. Дітям старше 6 років можна приймати 100 мг на добу. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити правильне дозування для вашої дитини.

Вітамін Е
Вітамін Е є антиоксидантом, який захистить клітини вашої дитини від навколишнього середовища та вільних радикалів. Це також важливо для правильного функціонування її імунної системи. Більшість людей отримують достатню кількість цього вітаміну через такі продукти, як:

рослинні олії,
горіхи,
насіння,
листові зелені овочі.

Але якщо ваша дитина не їсть їх у достатній кількості, подумайте про те, щоб запитати свого лікаря про призначення їй добавки. Дітям від 1 до 3 років потрібно 9 МО (міжнародних одиниць) на день; від 4 до 8 років потрібно 10,5 МО, а від 9 до 13 років – 16,5 МО.

Вітамін А
Вашій дитині потрібен вітамін А для підтримки здоров’я клітин і зору, але він також відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи. Дефіцит цього вітаміну може призвести до сухості очей, діареї та проблем зі шкірою, а також до підвищеної ймовірності розвитку інфекцій. Діти від 1 до 3 років повинні отримувати 300 мкг (мікрограмів) на день, дітям від 4 до 8 років потрібно 400 мкг, а дітям від 9 до 13 років потрібно 600 мкг. Однак, оскільки вітамін А може бути токсичним у великих дозах, не давайте дитині добавку, не обговоривши це з лікарем.

Додаткові поради
Щоб ваша дитина була здоровою, переконайтеся, що вона п’є багато води та харчується збалансовано. Навчіть її часто мити руки, особливо перед їжею. Якщо вона застудилася, дайте їй відпочити та дайте рідини. Зверніться до лікаря, якщо симптоми не зникають протягом тижня після домашнього лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як впоратися з неслухняними дітьми?
  
• Як навчити дитину таблицю множення?
  
• Франкфуртський зелений салат з яйцями
  
• Великодні віночки зі смачними начинками
  

Цікаво також:

Новини по темі

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: