Які вітаміни потрібні дітям для зміцнення імунної системи та боротьби із застудою

Як і дорослі, діти потребують достатньої кількості вітамінів, щоб підтримувати свій організм здоровим і міцною імунну систему. Збалансована дієта, яка включає велику кількість багатих поживними речовинами фруктів і овочів, є хорошим початком, і ви також можете поговорити з лікарем вашої дитини про те, щоб давати їй добавки. Якщо вас турбує здоров’я вашої дитини або її симптоми застуди, запишіться на прийом до свого педіатра.

Вітамін С
Діти вважаються групою високого ризику зараження застудою, якщо вони шкільного віку або відвідують дитячі садки, де вони більш схильні до впливу мікробів. Регулярний прийом вітаміну С може допомогти запобігти застуді та зміцнити імунну систему вашої дитини. Дітям до 6 років можна приймати по 50-75 мг на добу. Дітям старше 6 років можна приймати 100 мг на добу. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити правильне дозування для вашої дитини.

Вітамін Е
Вітамін Е є антиоксидантом, який захистить клітини вашої дитини від навколишнього середовища та вільних радикалів. Це також важливо для правильного функціонування її імунної системи. Більшість людей отримують достатню кількість цього вітаміну через такі продукти, як:

рослинні олії,
горіхи,
насіння,
листові зелені овочі.

Але якщо ваша дитина не їсть їх у достатній кількості, подумайте про те, щоб запитати свого лікаря про призначення їй добавки. Дітям від 1 до 3 років потрібно 9 МО (міжнародних одиниць) на день; від 4 до 8 років потрібно 10,5 МО, а від 9 до 13 років – 16,5 МО.

Вітамін А
Вашій дитині потрібен вітамін А для підтримки здоров’я клітин і зору, але він також відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи. Дефіцит цього вітаміну може призвести до сухості очей, діареї та проблем зі шкірою, а також до підвищеної ймовірності розвитку інфекцій. Діти від 1 до 3 років повинні отримувати 300 мкг (мікрограмів) на день, дітям від 4 до 8 років потрібно 400 мкг, а дітям від 9 до 13 років потрібно 600 мкг. Однак, оскільки вітамін А може бути токсичним у великих дозах, не давайте дитині добавку, не обговоривши це з лікарем.

Додаткові поради
Щоб ваша дитина була здоровою, переконайтеся, що вона п’є багато води та харчується збалансовано. Навчіть її часто мити руки, особливо перед їжею. Якщо вона застудилася, дайте їй відпочити та дайте рідини. Зверніться до лікаря, якщо симптоми не зникають протягом тижня після домашнього лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 неприпустимі батьківські помилки, що провокують дитячу істерику
  
• Чи може дитина робити зауваження дорослим?
  
• Помідори, фаршировані бринзою
  
• Program dan Kegiatan PAFI Kota Menggala
  

Цікаво також:

Новини по темі

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Дитина | 02:00, 06.10.2023

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Омега-3 та користь для дитячого організму

Дитина | 23:42, 02.10.2023

Омега-3 жирні кислоти необхідні для нормального функціонування дитячого організму. Вони беруть участь у всіх етапах росту та розвитку дитини: від формування органів до роботи мозку і зміцнення імунітету. Ці жирні кислоти не виробляються в організмі с

Дієтолог розповіла які вітаміни для вегетаріанців та веганів слід вживати прямо зараз

Харчування | 21:42, 29.09.2023

На сьогоднішній день, багато людей обирають вегетаріанство або веганство, що може впливати на їх харчування і, зокрема, на вітамінний прийом. Однак, важливо забезпечити організм всіма необхідними поживними речовинами, у тому числі й вітамінами.

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: