Продукти з рекордним вмістом вітаміну С

У розпал ГРВІ, грипу та ковіду життєво необхідно переглянути свій раціон на користь корисних продуктів із рекордним вмістом вітаміну С.

Тож за допомогою яких натуральних продуктів можна заповнити запаси аскорбінки в організмі?

12 місце – цвітна капуста
Несподівано, але факт: 100 г кольорової капусти містить 70 мг вітаміну С! Ну, як не любити цей корисний дієтичний овоч, який можна приготувати і так, і сяк? Суп-пюре, запечена в духовці, сира з маслом та перцем – насолоджуйтесь, зараз її вдосталь на ринках.

11 місце – червона горобина
А ви знали, що у горобині вітаміну С більше, ніж у малині – 100 мг на 100 грамів. Ця ягода добре зміцнює судини, що важливо при зміні температур і бореться з мікробами. Віддавайте перевагу злегка підмороженим ягодам, так вони будуть солодші.

10 місце – кріп
Найпопулярніша трава в раціоні теж містить аскорбінки, як і горобина - 100 мг. Корисний кріп сміливо додавайтеся в страви, адже він ще й багатий на ефірні олії.

9 місце – брюссельська капуста
Брюссельська капуста хороша у всіх сенсах. По-перше, вітаміну С в ній 120 мг, по-друге, велика кількість калію, тому варто ввести в раціон гіпертонікам, по-третє, цей овоч не викликає здуття і бурчання в животі, на відміну від білокачанної капусти.

8 місце – брокколі
Брокколі, крім вітаміну С, містить каротин і багато речовин, які перешкоджають накопиченню холестерину в організмі. У цього овоча маса клітковини, низька калорійність (всього 30 калорій на порцію), а крім того, дослідження показують, що броколі має антиракові властивості.

7 місце – зелений перець
Солодкий зелений перець – це 150 мг аскорбінки, каротин та фітостерин. Все це в купе, дає користь і імунітету, і зору, і ліпідного обміну.

6 місце – петрушка
За вмістом вітаміну С, як перець! Але петрушка вважається ще й королевою трав, у ній стільки корисних компонентів, що деякі дієтологи рекомендують вводити її у кожен прийом їжі.

5 місце – яблука
165 мг вітаміну С - їжте, і не хворійте! Деякі дослідження довели, що ті, хто з'їдає багато яблук, легені функціонують краще.

4 місце – обліпиха
Обліпиха зараз на піку популярності. Багато закладів ввели в меню смачні обліпихово-медові чаї, і дуже правильно. Такий напій не лише зігріває, а й оздоровлює. 200 мг аскорбінки у 100 грамах – це вам не жарти.

3 місце – чорна смородина
20 ягід смородини на день – і ви забудете про хвороби! Причому свої корисні властивості в процесі обробки або консервації ягода не втрачає!

2 місце – червоний перець
У 100 грамах червоного болгарського перцю вітаміну С у 4 рази більше, ніж у апельсинах! Не відмовляйте собі у цьому корисному овочі!

1 місце – шипшина
Рекордсмен за вмістом – 650 мг вітаміну С – він гідний стати королем вашого антипростудного раціону.
Chy ne lymonom

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Блискуча глазур для паски — найпростіший рецепт приготування
  
• Тришарова сирна паска з желатином
  

Цікаво також:

Новини по темі

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: