Як заспокоїти себе за лічені хвилини

Проста методика, яка здатна допомогти. Повідомляє сайт Наша мама.

Майбутнім молодим мамам часто радять дихати повільно і глибоко на заняттях з йоги. І тепер вчені виявили, що сама ідея повільного глибокого дихання має цілком певним науковим змістом, так як допомагає мозку створювати відчуття спокою. В ході експерименту з'ясувалося, що миші бували більш розслабленими після уповільнення дихання. Подібного роду дихальна гімнастика використовується сотні років, і її рекомендують жертвам нападів паніки, але до останнього часу дієвість методики не підтверджувалася науково, і саме це вирішили зробити вчені з Університету Стенфорда в США.
 
Причому перевірити справедливість поради про глибоке дихання їм вдалося випадково, коли вони вимкнули в мозку мишей нейрони, які контролюють дихання. Через кілька днів вчені помітили, що тварини, які раніше демонстрували вкрай знервовану поведінку, несподівано заспокоїлися. Автори дослідження підкреслюють, що варто було помістити мишей в нову для них обстановку без запахів, зазвичай збудливу та нервову, і вони починали посилено себе вилизувати. Це показник надзвичайно спокою серед гризунів - еквівалент ефекту від занять йогою. І добитися його вдавалося завдяки виключенню нейронів, контролюючих дихання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин, щоб імітувати оргазм
 
Вчені з'ясували, що існує близько 175 спеціалізованих нейронів, що відповідають у мишей за даний процес. Дихальні центри є і в мозку людини. Після відключення ряду нейронів миші поводилися спокійніше і менш агресивно, перебуваючи в явному релаксуючому стані. Тим самим, порада про глибокому диханні цілком виправдана, і до цієї практики можна вдаватися, якщо людині потрібно терміново заспокоїтися. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: medikforum.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

Теплі стосунки з бабусями й дідусями можуть знижувати рівень стресу та ризик депресивних симптомів у дітей

Сімейні справи | 01:20, 25.06.2026

Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза батьками створює для дитини своєрідний «буфер» проти стресу.

Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Батьки починають нормально спати, коли дитині виповнюється 6 років - дослідження

Сімейні справи | 08:30, 23.06.2026

«Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дитячий сон.

YouTube оголосив про нові налаштування, які дозволяють батькам заблокувати YouTube Shorts для дітей

Ігри та іграшки | 01:20, 23.06.2026

Чому короткі відео можуть перевантажувати увагу дітей - і навіщо платформи починають їх обмежувати?

Синдром «передозування дотиками»: чому молода мама не хоче обіймів і як пояснити це чоловікові?

Мама | 07:30, 22.06.2026

«Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouched (втомою від дотиків), і він є абсолютно природним фізіологічним процесом.