Названо найшкідливіші фрукти для схуднення

Для тих, хто хоче схуднути, важливо підходити до правильного вибору продуктів. Наприклад, під час більшості дієт дозволяється їсти фрукти. Та це не означає, що можна їсти будь-які фрукти і у великій кількості. Інакше ви ризикуєте не лише не скинути зайву вагу, а ще й набрати кілька кілограмів.

За словами дієтологів, фрукти містять вітаміни, поживні речовини і клітковину, необхідні для підтримки форми, але, як і будь-яку іншу їжу, фрукти слід їсти в помірних кількостях. Також важливо з розумом вибирати, які фрукти ви їсте. Це зумовлено тим, що споживання занадто великої кількості солодких фруктів може призвести до набору ваги. Фахівці вказали, що якщо ви хочете схуднути, уникайте сухофруктів і тропічних фруктів.

Дієтолог і тренер з харчування Ліз Річардс, експерт в галузі охорони здоров'я Махмуд Абдельазіз, лікар-дієтолог Кетрін Джервасіо і лікар зі зниження ваги Крейг Прімак зазначили, що сухофрукти шкідливі для тих, хто на дієті, оскільки з них видалено воду. Таким чином, весь цукор і калорії концентруються в набагато меншій упаковці. А тропічні фрукти, такі як манго, папайя та ананас, не підходять для схуднення, оскільки в них більше цукру, ніж в інших фруктах.

Сухофрукти

Родзинки, фініки, чорнослив, інжир і абрикоси - найпоширеніші види сухофруктів. Також доступні інші сорти сухофруктів, іноді в зацукрованій формі (покриті цукром). До них належать манго, ананаси, журавлина, банани та яблука. Після сушіння сухофрукти можуть зберігатися набагато довше, ніж свіжі. Багато людей їдять їх як закуску або додають у салат, вівсянку чи навіть йогурт.

Але якщо вживати їх у надлишку, сухофрукти можуть мати руйнівний вплив на загальний стан здоров'я і цілі зі зниження ваги. "Цей сорт фруктів, незалежно від типу, вирізняється високим вмістом калорій і цукру", - пояснила Річардс.

Хоча свіжі фрукти відомі своїм вмістом цукру, зазвичай клітковина його врівноважує. Але сушений варіант позбавлений більшої частини клітковини, яка робить фрукти корисними для схуднення. "Через невеликий розмір сухофруктів їх легко переїсти, і калорії швидко накопичуються", - попередила Річардс.

А лікар-дієтолог Кетрін Джервасіо зазначила, що сушений варіант містить багато цукру, що сприяє накопиченню вісцерального жиру за надмірного вживання.

Тропічні фрукти

"Все добре в міру, але багато хто не вміє її дотримуватися, коли йдеться про їжу і дієту", - сказав лікар зі зниження ваги Крейг Прімак.

Тропічними фруктами вважаються банани, папайя, манго й ананас. "Ця категорія містить більше цукру і калорій, ніж інші групи фруктів, і якщо ви намагаєтеся уникати цукру, краще уникати цієї групи", - порадив Прімак.

Що стосується ананаса, то експерт у галузі охорони здоров'я Махмуд Абдельазіз сказав: "Хоча він містить корисні поживні речовини, такі як вітамін С і марганець, споживання великої кількості ананаса може призвести до стрибків цукру і потенційного збільшення ваги". Він зазначив, що краще додати в раціон ківі, диню або кавун. Ці фрукти містять вітаміни та мінерали і менше впливають на рівень цукру в крові.

Так, дієтологи та фахівці зі зниження ваги радять уникати сухофруктів і тропічних фруктів. Це найгірші фрукти для схуднення, бо вони або не приносять жодної користі, або містять занадто багато цукру і калорій. Замість цього вибирайте такі фрукти, як ківі, диня або чорниця і грейпфрут, які містять клітковину і прискорюють обмін речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.