Названо найшкідливіші фрукти для схуднення

Для тих, хто хоче схуднути, важливо підходити до правильного вибору продуктів. Наприклад, під час більшості дієт дозволяється їсти фрукти. Та це не означає, що можна їсти будь-які фрукти і у великій кількості. Інакше ви ризикуєте не лише не скинути зайву вагу, а ще й набрати кілька кілограмів.

За словами дієтологів, фрукти містять вітаміни, поживні речовини і клітковину, необхідні для підтримки форми, але, як і будь-яку іншу їжу, фрукти слід їсти в помірних кількостях. Також важливо з розумом вибирати, які фрукти ви їсте. Це зумовлено тим, що споживання занадто великої кількості солодких фруктів може призвести до набору ваги. Фахівці вказали, що якщо ви хочете схуднути, уникайте сухофруктів і тропічних фруктів.

Дієтолог і тренер з харчування Ліз Річардс, експерт в галузі охорони здоров'я Махмуд Абдельазіз, лікар-дієтолог Кетрін Джервасіо і лікар зі зниження ваги Крейг Прімак зазначили, що сухофрукти шкідливі для тих, хто на дієті, оскільки з них видалено воду. Таким чином, весь цукор і калорії концентруються в набагато меншій упаковці. А тропічні фрукти, такі як манго, папайя та ананас, не підходять для схуднення, оскільки в них більше цукру, ніж в інших фруктах.

Сухофрукти

Родзинки, фініки, чорнослив, інжир і абрикоси - найпоширеніші види сухофруктів. Також доступні інші сорти сухофруктів, іноді в зацукрованій формі (покриті цукром). До них належать манго, ананаси, журавлина, банани та яблука. Після сушіння сухофрукти можуть зберігатися набагато довше, ніж свіжі. Багато людей їдять їх як закуску або додають у салат, вівсянку чи навіть йогурт.

Але якщо вживати їх у надлишку, сухофрукти можуть мати руйнівний вплив на загальний стан здоров'я і цілі зі зниження ваги. "Цей сорт фруктів, незалежно від типу, вирізняється високим вмістом калорій і цукру", - пояснила Річардс.

Хоча свіжі фрукти відомі своїм вмістом цукру, зазвичай клітковина його врівноважує. Але сушений варіант позбавлений більшої частини клітковини, яка робить фрукти корисними для схуднення. "Через невеликий розмір сухофруктів їх легко переїсти, і калорії швидко накопичуються", - попередила Річардс.

А лікар-дієтолог Кетрін Джервасіо зазначила, що сушений варіант містить багато цукру, що сприяє накопиченню вісцерального жиру за надмірного вживання.

Тропічні фрукти

"Все добре в міру, але багато хто не вміє її дотримуватися, коли йдеться про їжу і дієту", - сказав лікар зі зниження ваги Крейг Прімак.

Тропічними фруктами вважаються банани, папайя, манго й ананас. "Ця категорія містить більше цукру і калорій, ніж інші групи фруктів, і якщо ви намагаєтеся уникати цукру, краще уникати цієї групи", - порадив Прімак.

Що стосується ананаса, то експерт у галузі охорони здоров'я Махмуд Абдельазіз сказав: "Хоча він містить корисні поживні речовини, такі як вітамін С і марганець, споживання великої кількості ананаса може призвести до стрибків цукру і потенційного збільшення ваги". Він зазначив, що краще додати в раціон ківі, диню або кавун. Ці фрукти містять вітаміни та мінерали і менше впливають на рівень цукру в крові.

Так, дієтологи та фахівці зі зниження ваги радять уникати сухофруктів і тропічних фруктів. Це найгірші фрукти для схуднення, бо вони або не приносять жодної користі, або містять занадто багато цукру і калорій. Замість цього вибирайте такі фрукти, як ківі, диня або чорниця і грейпфрут, які містять клітковину і прискорюють обмін речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

Що краще не їсти мамі після 40 років?

Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с