Медитація: користь чи дурість

Медитація як і раніше є однією з найпоширеніших практик в світі. Однак деякі люди все також плутають її з йогою або релігійними діями.

Що таке медитація?

Втім, назвати медитацію однозначно видом спорту не можна. Швидше, це комплекс вправ, що сприяють розвитку метакогнітівних навичок. Серед них навіть ті, що знаходяться за межами нашого головного мозку. Ми маємо на увазі саморегуляцію, самоосознаванія, самоперевершення. Спортивні вправи зазвичай спрямовані на розвиток фізичних навичок, наприклад, витривалості, силі.

Функції медитації

Можна виділити три основних напрямки, з якими працює медитація. Це думки, емоції, тіло. Розберемо кожен з них докладніше.

Думки

Як часто ви замислюєтеся над тим, про що думаєте? Чи виходить відстежувати свої думки і контролювати їх? Або для вас думки - це бездумний процес, який протікає окремо від вашої особистості? Завдяки медитації можна навчитися працювати з думками не поверхово. Тобто ви будете чути свої думки, не будете вірити в них без причини. Іншими словами, станете набагато осознаннее.

Тіло

Нерідко людина навіть не думає про те, як вона ходить, сидить, рухається. Те ж саме стосується і дихання. Зазвичай ці процеси існують самі по собі, поки люди займаються своїми справами. Однак при медитації такого не буде. Практикуючі починають більш глибоко дихати, не так поверхнево, що дозволяє мозку отримати більше кисню. Ми починаємо відчувати і звертати увагу на різні відчуття, буває навіть так, що раніше цього не відчували, а після занять медитацією - стали.

Емоції

Контролювати свої емоції стане набагато простіше, якщо ви почнете займатися медитацією. Вибрати емоції, звичайно, нікому не під силу - таки ми не на розпродажі. А ось управляти ними і відокремлювати від себе, приводячи до потрібного стану - цілком.

Чи корисна медитація?

Якщо уважно прочитати попередні пункти, то стає зрозуміло, що медитація - це не тільки про тіло, а й про духовну практику. Людина стає більш уважним, підвищується концентрація, саморегуляція, вміння мислити, контролювати себе. Навчившись цьому, ви збагнете справжній дзен, який багатьом тільки сниться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як молодим батькам встановити особисті межі у спілкуванні з родичами?

Сімейні справи | 19:30, 16.12.2025

Повага до кордонів інших людей є надзвичайно важливою передумовою для підтримки здорової автономної ідентичності. Особливо це стосується молодих батьків, які з появою малюка, стикаються з багатьма проблемами. Родичі чи друзі із найкращих міркувань ки

Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

Психологія | 07:30, 16.12.2025

Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.

Психологи пояснили, чому сімейні традиції такі важливі

Сімейні справи | 01:20, 16.12.2025

Експерти розповіли про користь для здоров’я сімейних традицій.

Психологи пояснили, чому ми боїмося бути щасливими

Психологія | 00:30, 16.12.2025

Іноді люди просто бояться радіти життю і бути щасливими. Як же позбутися своїх забобонів з цього приводу?

Як подолати проблеми у стосунках під час війни?

Сімейні справи | 23:30, 15.12.2025

Клінічна психологиня, авторка методу емоційно фокусованої терапії пар і сімей, почесна професорка кафедри психології в Університеті Оттави Сью Джонсон розповіла про поширені проблеми у стосунках і пояснила, що робити, щоб не втрачати відчуття звʼ

Психологи дали батькам 7 порад

Психологія | 22:30, 15.12.2025

Затяжна війна створює постійний стан невизначеності, через який дедалі більше українців відчувають знесилення та апатію. І дорослі, і діти стикаються з проблемами у пошуку мотивації та ресурсів для щоденних справ: роботи, навчання, саморозвитку. Окре

Дорослий чоловік, а поводиться, як дитина: що робити?

Сімейні справи | 21:30, 15.12.2025

Експерти пояснили, що таке інфантильна позиція, назвали її основні ознаки та розповіли, як подолати інфантилізм.