Медитація: користь чи дурість

Медитація як і раніше є однією з найпоширеніших практик в світі. Однак деякі люди все також плутають її з йогою або релігійними діями.

Що таке медитація?

Втім, назвати медитацію однозначно видом спорту не можна. Швидше, це комплекс вправ, що сприяють розвитку метакогнітівних навичок. Серед них навіть ті, що знаходяться за межами нашого головного мозку. Ми маємо на увазі саморегуляцію, самоосознаванія, самоперевершення. Спортивні вправи зазвичай спрямовані на розвиток фізичних навичок, наприклад, витривалості, силі.

Функції медитації

Можна виділити три основних напрямки, з якими працює медитація. Це думки, емоції, тіло. Розберемо кожен з них докладніше.

Думки

Як часто ви замислюєтеся над тим, про що думаєте? Чи виходить відстежувати свої думки і контролювати їх? Або для вас думки - це бездумний процес, який протікає окремо від вашої особистості? Завдяки медитації можна навчитися працювати з думками не поверхово. Тобто ви будете чути свої думки, не будете вірити в них без причини. Іншими словами, станете набагато осознаннее.

Тіло

Нерідко людина навіть не думає про те, як вона ходить, сидить, рухається. Те ж саме стосується і дихання. Зазвичай ці процеси існують самі по собі, поки люди займаються своїми справами. Однак при медитації такого не буде. Практикуючі починають більш глибоко дихати, не так поверхнево, що дозволяє мозку отримати більше кисню. Ми починаємо відчувати і звертати увагу на різні відчуття, буває навіть так, що раніше цього не відчували, а після занять медитацією - стали.

Емоції

Контролювати свої емоції стане набагато простіше, якщо ви почнете займатися медитацією. Вибрати емоції, звичайно, нікому не під силу - таки ми не на розпродажі. А ось управляти ними і відокремлювати від себе, приводячи до потрібного стану - цілком.

Чи корисна медитація?

Якщо уважно прочитати попередні пункти, то стає зрозуміло, що медитація - це не тільки про тіло, а й про духовну практику. Людина стає більш уважним, підвищується концентрація, саморегуляція, вміння мислити, контролювати себе. Навчившись цьому, ви збагнете справжній дзен, який багатьом тільки сниться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Важливі прохання дитини до мами

Мама | 08:00, 02.07.2025

Практично всі новоспечені батьки не розуміють чого хоче немовля. Дуже часто це пригнічує молодих матусь, адже вони не знають, що потрібно новонародженій дитині. Однак з часом мами й тата знаходять так би мовити спільну мову з малюком і можуть розрізн

5 токсичних фраз, які ми говоримо дитині і чим їх варто замінити?

Сімейні справи | 06:50, 02.07.2025

Іноді слова підтримки, які говорять батьки, щоб заспокоїти, умовити чи підбадьорити дитину, діють навпаки — ображають, заплутують або створюють шкідливі установки. Щоб цього уникнути, пропонуємо вам розібрати 5 токсичних фраз та знайти їм альтернатив

Чому батькам нема про що говорити з дітьми і як це виправити?

Сімейні справи | 01:30, 02.07.2025

Рекомендуємо вам ознайомитися з кількома способами, які допоможуть знайти спільну мову з дітьми будь-якого віку.

Що не можна говорити дітям за жодних обставин?

Сімейні справи | 09:30, 01.07.2025

З віком відносини з дитиною можуть геть зіпсуватися, адже діти дорослішають та хочуть мати більше свободи і вчаться відстоювати свою незалежність. Втім, розбіжності між дітьми і батьками не повинні переходити в агресію й образи, тому контролюйте слов

Як виростити успішну дитину - дослідження

Психологія | 00:30, 01.07.2025

Всі мами й тати прагнуть бачити свою дитину успішною та щасливою людиною. І хоча для кожної людини поняття «успіх» має своє значення, та все ж в ключовому сенсі всі батьки прагнуть одного й того ж.

Секрети успішних татусів

Тато | 00:30, 30.06.2025

Вчені зробили висновок, що татусі, на відміну від матерів, набагато швидше справляються з дитячим непослухом. У чому ж полягають секрети батьківських методів виховання?

Про що потрібно запитувати дитину кожен день?

Сімейні справи | 14:50, 29.06.2025

Дитячі психологи радять щодня задавати дітям кілька важливих питань, які допоможуть їм краще розбиратися в своїх емоціях, а також відчувати турботу і інтерес з боку близьких людей.