Яка кількість кроків на день вбереже від серцево-судинних захворювань?

Серцево-судинні захворювання є однією з провідних причин смертності по всьому світу. Однак регулярна фізична активність, зокрема ходьба, може відігравати важливу роль у зменшенні ризику розвитку таких захворювань. Один з ключових показників фізичної активності - кількість кроків на день.

Вплив фізичної активності на серцево-судинні захворювання

Дослідження підтверджують, що регулярна фізична активність сприяє покращенню функцій серця та судин. Ходьба, як доступний вид фізичної активності, може допомогти контролювати артеріальний тиск, знижувати рівень холестеролу та покращувати кровообіг. Оптимальна кількість кроків на день може бути ключовим фактором у досягненні цих користей.

Рекомендована клькість кроків

Хоча точна кількість кроків, необхідних для підтримання здоров'я серця та судин, може варіюватися в залежності від індивідуальних факторів, загальноприйнята рекомендація від організацій з охорони здоров'я становить приблизно 7000 -10 000 кроків на день. Ця кількість дозволяє досягти середньої активності, сприяючи покращенню кардіореспіраторного фітнесу, зменшенню ваги та зниженню ризику серцево-судинних захворювань.

Індивідуальний підхід

Варто зазначити, що оптимальна кількість кроків може бути індивідуальною для кожної людини. Людям з обмеженими можливостями, старшим людям або тим, хто тільки починає впроваджувати фізичну активність, може знадобитися більше часу для досягнення рекомендованої кількості кроків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Чи можна перейти на суміш на козячому молоці після 6 місяців?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?

Дитина | 11:20, 29.04.2025

Запобігти – навряд. Однак це не означає, що зовсім нічого не можна зробити.

Якщо таблетки не допомагають: поширені помилки при прийомі ліків

Профілактика і лікування | 00:30, 28.04.2025

Лікар-ендокринолог розповіла, яких помилок найчастіше припускаються пацієнти, коли приймають ліки, і чому таблетки не дають бажаного ефекту.

Лікар пояснив, чому дітям небезпечно дихати над каструлею з гарячою картоплею

Профілактика і лікування | 01:20, 26.04.2025

Під час кашлю у разі застуди хворому не можна дихати над каструлею з гарячою картоплею. Дотримуватись такого народного методу лікування – дурість, яка може призвести до ускладнення наявної хвороби й розвитку нових.

Знайдено доступний спосіб профілактики карієсу у дітей

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2025

Фторування води, що практикується в деяких країнах може позитивно впливати на молочні зуби дітей і протистояти розвитку карієсу.

Небезпечні симптоми, які мамам не можна ігнорувати

Мама | 12:10, 24.04.2025

Багато жінок схильні не звертатися до лікаря, поки не трапиться щось надзвичайне. Але деякі, здавалося б, несуттєві симптоми можуть говорити про серйозні проблеми, які не варто запускати.

Найбільш шкідлива звичка після пробудження вранці

Шкідливі звички | 06:20, 24.04.2025

Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні робити цього відразу після того, як встаєте з ліжка, попереджають вони.

Названо головний фактор передчасної смерті у чоловіків

Здоров'я | 01:20, 24.04.2025

Вчені з Католицького Університету Левена провели дослідження за участю 1970 чоловіків у віці 40-79 років, в результаті якого прийшли до несподіваного висновку. Виявилося, що можливим фактором ризику ряду хвороб і передчасної смерті може бути нестача

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: