Як побороти постійну втому

Осінь-весна - саме той період, коли нашому організму не вистачає вітамінів та енергії, внаслідок чого з'являється постійна втома.

Перевтома з'являється, коли людина відчуває занадто велике розумове і психологічне навантаження. Кілька рекомендацій допоможуть впоратися з цими труднощами.

Головним методом боротьби з розумовою перевтомою є фізичне навантаження. Намагайтеся якомога більше рухатися. Вранці робіть зарядку. Увечері, якщо є можливість, пробіжку. Під час роботи іноді відривайтеся на те, щоб зробити пару присідань. В обідню перерву прогуляйтеся. Організм отримає такий необхідний йому кисень, голова відразу почне краще працювати, а втоми поменшає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренд сезону - жінка з талією 85 сантиметрів

Будьте оптимістами. Таке навантаження у вас не назавжди, скоро аврал на роботі закінчиться, вам стане легше. Якщо ви будете думати тільки про те, як втомилися або виснажені, це тільки ще більше втомить вас.

Недовгий сон в середині дня, якщо у вас є можливість, може поліпшити справу. Але він дійсно повинен бути коротким. Півгодини цілком достатньо. Людський сон має дві фази: швидка і глибока. Якщо спати більше півгодини, то неминуче настане глибока фаза сну, після якої ви будете почувати себе розбитою.

Спілкуйтеся з тими, з ким вам добре. Деякі люди багато скаржаться, звинувачуючи всіх у свої проблемах, і після розмови з ними ви відчуєте ще більшу втому. Зведіть спілкування з такими співрозмовниками до мінімуму. Зустрічайтеся з тими, хто може підбадьорити вас і заразити своїм оптимізмом. Самі не створюйте навколо себе атмосферу пригніченості і туги.

У вас може не вийти слідувати всім цим рекомендаціям, але застосування хоча б двох з них вже дасть хороші результати у боротьбі з хронічною втомою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна поєднувати антибіотики з молоком?

Профілактика і лікування | 07:40, 13.09.2025

Науковці підтвердили, що молочні продукти можуть значно знижувати ефективність деяких антибіотиків.

Як зберігати ліки вдома: головні правила

Профілактика і лікування | 06:20, 12.09.2025

Поповнюючи домашню аптечку, не забувайте про правила зберігання медикаментів.

Як лікувати дитячий кашель?

Хвороби | 01:20, 12.09.2025

Діти-дошкільнята частіше за інших страждають на ГРВІ, особливо коли починають відвідувати дитячий садок. Це пов’язано з тим, що, потрапляючи у дитячий колектив, змінюється епідеміологічне оточення, і імунна система починає активний процес накопичення

Гнійний середній отит у дитини: що робити?

Хвороби | 12:10, 11.09.2025

Гострий середній отит — це патологія, яка в дитячому віці зустрічається частіше, ніж серед дорослих.

Годування грудьми зменшує дискомфорт під час вакцинації у дітей - медики

Дитина | 10:30, 11.09.2025

Діти, які годуються грудьми під час щеплення, можуть демонструвати менше дискомфорту і плачу в порівнянні з тими, яких заспокоюють іншими методами.

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Здоров'я | 14:50, 10.09.2025

Медики з Великобританії розповіли, з дефіцитом яких вітамінів може бути пов’язаний головний біль.

Активоване вугілля може серйозно нашкодити здоров'ю

Хвороби | 10:30, 10.09.2025

Лікар розповіла, чим може обернутися вживання активованого вугілля без контролю терапевта.