Як побороти постійну втому

Осінь-весна - саме той період, коли нашому організму не вистачає вітамінів та енергії, внаслідок чого з'являється постійна втома.

Перевтома з'являється, коли людина відчуває занадто велике розумове і психологічне навантаження. Кілька рекомендацій допоможуть впоратися з цими труднощами.

Головним методом боротьби з розумовою перевтомою є фізичне навантаження. Намагайтеся якомога більше рухатися. Вранці робіть зарядку. Увечері, якщо є можливість, пробіжку. Під час роботи іноді відривайтеся на те, щоб зробити пару присідань. В обідню перерву прогуляйтеся. Організм отримає такий необхідний йому кисень, голова відразу почне краще працювати, а втоми поменшає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренд сезону - жінка з талією 85 сантиметрів

Будьте оптимістами. Таке навантаження у вас не назавжди, скоро аврал на роботі закінчиться, вам стане легше. Якщо ви будете думати тільки про те, як втомилися або виснажені, це тільки ще більше втомить вас.

Недовгий сон в середині дня, якщо у вас є можливість, може поліпшити справу. Але він дійсно повинен бути коротким. Півгодини цілком достатньо. Людський сон має дві фази: швидка і глибока. Якщо спати більше півгодини, то неминуче настане глибока фаза сну, після якої ви будете почувати себе розбитою.

Спілкуйтеся з тими, з ким вам добре. Деякі люди багато скаржаться, звинувачуючи всіх у свої проблемах, і після розмови з ними ви відчуєте ще більшу втому. Зведіть спілкування з такими співрозмовниками до мінімуму. Зустрічайтеся з тими, хто може підбадьорити вас і заразити своїм оптимізмом. Самі не створюйте навколо себе атмосферу пригніченості і туги.

У вас може не вийти слідувати всім цим рекомендаціям, але застосування хоча б двох з них вже дасть хороші результати у боротьбі з хронічною втомою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

Чому болить все тіло?

Здоров'я | 08:30, 19.12.2025

М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Але біль, який відчувається у всьому тілі, зазвичай має зовсім інші причини й часто він спричинений ін

4 приховані ознаки, що з вашим організмом щось не так

Хвороби | 23:30, 17.12.2025

Ви часто відчуваєте втому і при цьому почуваєте себе не в найкращій формі? Але при цьому не можете сказати, що на щось хворі. Є чотири ознаки у повсякденному житті, що часто не беруть до уваги, які можуть сигналізувати про проблеми в організмі.

Ніколи не поєднуйте ці ліки з кавою

Профілактика і лікування | 19:30, 17.12.2025

Кава є сильним стимулятором, тому при поєднанні з деякими препаратами може призвести до перезбудження та появи неприємних симптомів. Також цей напій здатний погіршувати засвоєння ліків організмом.

Лікар дав поради, що робити, коли дере в горлі

Профілактика і лікування | 07:30, 17.12.2025

Щоб усунути дертя у горлі, слід виявити причину. Як правило, до цього приєднуються інші симптоми, що можуть вказувати на причини. Нерідко знадобиться допомога лікарів одразу кількох спеціальностей, як-от: отоларинголог, ендокринолог, невропатолог, ал

Залізодефіцитна анемія у дітей може виникнути вже через 9 місяців після народження

Немовля | 06:30, 15.12.2025

За даними ВООЗ, у світі понад 30% дітей страждають на дефіцит заліза. Найчастіше залізодефіцитна анемія виникає до п’яти років.

Як батькам зрозуміти, чи є в немовляти вади слуху?

Немовля | 00:30, 15.12.2025

Дуже важливо перевірити слух дитини якомога раніше і, за необхідності, розпочати лікування, – говорить к.м.н., лікар-педіатр вищої категорії Ірина Андрущенко. – Адже результатом приглухуватості у дітей може бути затримка мовного розвитку і, як наслід