Чим небезпечний діастаз після пологів?

Прямий м'яз очеревини – це пара довгих сплюснутих м'язів, які йдуть від ребер до лобкової кістки. Він працює як свого роду корсет для нашого тіла, підтримуючи і захищаючи нашу спину. Іноді черевна порожнина закривається природним чином після вагітності, а іноді залишається відкритою. Під час вагітності ці два паралельні м'язи зазвичай діляться посередині, щоб забезпечити зростання плоду в матці. Гормони та фізична праця також можуть сприяти цьому розходженню. Після вагітності ці м'язи можуть повернутися в початкове положення, але часто вони цього не роблять. Вони залишаються розтягнутими, ослабленими і розділеними проміжком до 5 і більше см. Такий вертикальний розподіл дає дуже незначне протиріччя з шлунком та іншими органами, тому живіт багатьох матерів має тенденцію виділятися особливим чином, відмінним від звичайного жиру, який сконцентрований в області талії.

Стан діастазу небезпечний і вимагає лікування. Низ живота болить, виникає відчуття дискомфорту. Фізичні навантаження викликають відчуття важкості. Якщо намагатися самостійно впоратися з діастазом, можна частково втратити працездатність. Також можуть розвинутися такі ускладнення, як пупкова грижа, атрофування м'язових волокон, зміщення внутрішніх органів. Існує також підвищений ризик абдомінальної грижі. Ось чому важливо взяти під контроль цей поділ і спробувати зменшити надмірне випинання живота. Якщо фізіолікування не дасть позитивних результатів, то жінці швидше всього знадобиться оперативне втручання.

Методи лікування діастазу
Після встановлення діагнозу і визначення ступеня розходження м'язів існують різні програми для боротьби з цією травмою, що дуже поширена у вагітних жінок. Метою цієї програми є збільшення сили в області живота і попереку або зміцнення тазового дна. Протягом багатьох років єдиним методом лікування діастазу залишалася тільки операція, але зараз існує неінвазивне лікування в якості альтернативи хірургічному втручанню.

Що включає в себе неінвазивне лікування? Це система, заснована на вправах з фізіотерапевтом. Сюди включені оцінка ступеня важкості діастазу, спеціальні фізичні вправи для відновлення м'язів, корекція щоденних рухів, щоб не пошкодити живіт і носіння спеціального пояса. Перші результати видно вже через пару тижнів дотримання всіх вимог спеціаліста.

Однак жінкам потрібно бути дуже обережними з такими вправами як пілатес або йога, тому що вони можуть бути шкідливими, якщо вони не виконуються правильно.

Успіх лікування діастазу буде в значній мірі залежати від відстані, ширини і глибини розділення м'язів. Найвірніше рішення цього стану - звернутися до лікаря, який оцінює проблему і пропонує індивідуальний план лікування. Однак ви також можете реалізувати наступні рекомендації, які допоможуть усунути або, принаймні, зменшити розходження м'язів живота.

1. Уникайте виконувати традиційні нахили і вправи для пресу. Багато жінок вважають, що кращий спосіб позбутися живота - нескінченні серії присідань. Однак традиційні вправи, що пов'язані з вигином хребта вперед, заборонені при діастазі. Вони представляють собою високий ризик тому що, коли прямі м'язи живота сильно розділені, то при качанні пресу цей розділ лише збільшиться.

2. Спеціальна гімнастика для м'язів живота. Основним методом боротьби з діастазом є відновлення функціональності черевної порожнини. Щоб досягти цього, доведеться працювати з трансверсальним абдоміном (глибоким м'язом живота, який відокремлює внутрішні органи від обох сторін пупка).

Увага! Хорошою вправою від діастазу є гіпопресорна абдомінальна гімнастика, в якій ви будете працювати на черевний обхват. Таке тренування корисне як на рівні глибоких м'язів живота, так і на рівні м'язів тазового дна. Ще можна займатися вправами пілатесу, йоги і Кегеля, але перед цим потрібно проконсультуватись з фахівцем.

3. Уникайте затримувати дихання при намаганні виконати будь-яку складну дію, пов'язану з навантаженням на м'язи живота. Це передбачає більший тиск в животі при піднятті або перенесенні ваги. Не можна також різко підніматись з ліжка.

4. Вчасно лікуйте запор. Крім проблеми з травленням, запор є одним з найбільших ворогів тазового дна та діастазу. Зусилля, які ви вживаєте при евакуації, пов'язані з надлишковим тиском в черевній порожнині, що може збільшити відстань між прямим м'язом черевної порожнини і вплинути на м'язи промежини. Тому потрібно додавати багаті клітковиною продукти у свій раціон та кожен день приділяти пів години часу жвавій прогулянці.

5. Використовуйте спеціальний пояс. Коли поперечні м'язи дуже ослаблені і фасціальна тканина серйозно пошкоджена, можна використовувати пояс, що спеціально призначений для лікування діастазу. Такий пояс має функцію апроксимації прямого м'яза живота, діючи як свого роду натуральний корсет, прискорюючи загоєння пошкодженої тканини.

6. Не слід поспішати повторно вагітніти, якщо під час попередньої вагітності було розходження черевних м'язів.

Якщо вищеописані рекомендації не дають позитивного ефекту, тоді позбутися обвислого живота можна тільки шляхом хірургічного втручання.

Діастаз - це функціональна і естетична проблема, що дуже поширена серед жінок. Деякі з його наслідків пов'язані з дисфункціями тазового дна, нетриманням сечі, пролапсом і тазовими болями. Але якщо поділ прямого м'яза дуже виразний, наслідки можуть бути більш ніж серйозними: погана стабілізація центру тіла, викривлення хребта, порушення осанки, болі у спині, проблем з травленням.

У важких випадках потрібна операція - відновлення абдомінального провисання після вагітності. При цьому видаляють діастазний простір та зміцнюють стінки живота. До операції вдаються вкрай рідко, бо вона може дати небажані ускладнення. Операція проводиться ендоскопічно з трьома міні-розрізами в області лобка та великим розрізом в нижній частині живота (якщо у жінки був кесарів розтин, розрізи зазвичай роблять по старому шву). Суть процедури полягає у виконанні “склеювання” між собою прямих м'язів живота шляхом їх зшивання. Хірургічне втручання відбувається під загальною анестезією і займає близько години часу. Відновлення після проведення абдомінопластики займає від 2 тижнів до 3 місяців залежно від сили розходження м'язів.

Таким чином, запобігти появі діастазу після вагітності жінки можуть, якщо будуть доглядати м'язи живота до настання вагітності та під час її перебігу. Важливо вести здоровий спосіб життя, займатися спортом, або просто вести активне життя з помірними фізичними навантаженнями, а також стежити за вагою тіла. Під час вагітності важливо не їсти подвійні порції, нормувати продукти харчування, виконувати призначені фахівцем фізичні вправи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сварки в період лактації дуже небезпечні як для мами, так і для новонародженого

Післяпологовий період | 11:20, 15.10.2025

Вагітність та період лактації – це особливий етап в житті жінки, повний чуттєвих переживань і відповідальності. Однак сварки в цей період можуть виявити негативний вплив на фізичне і психічне здоров’я як матері, так і немовляти.

8 кроків до легшого відновлення після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 10:30, 15.10.2025

Розглянемо основні поради.

Післяпологове випадіння волосся — це нормально?

Післяпологовий період | 07:40, 14.10.2025

Так, і це не значить, що щось не так з вами чи вашим здоровʼям.

Як зберегти груди під час грудного вигодовування?

Мама | 00:30, 30.09.2025

У наші дні все більше мам будь-якого статусу та віку обирають грудне вигодовування для своїх дітей. Ще з десяток років тому цього соромилися та приховували. Сьогодні годувати грудьми корисно і навіть модно. Але перед мамами постає інше питання: як зб

Як безболісно відучити дитину від грудей?

Немовля | 12:10, 24.09.2025

Харчуючись смачним маминим молочком, крихітка почувається не тільки ситою і задоволеною, але також захищеною та любимою. Як би молодій мамі не хотілося продовжити цей священний ритуал, малюк досягає віку, коли організм потребує додаткового вигодовува

Якщо ви народили дитину за кордоном: як отримати фінансову допомогу?

Пологи | 01:20, 22.09.2025

Жінки, які народили дитину за межами України, також можуть отримати допомогу при народженні, але за певних умов.

Як допомогти дитині прийняти молодшого братика чи сестричку?

Дитина | 14:50, 18.09.2025

Якщо підготовку провести невдало або взагалі її уникнути, старший син чи дочка можуть відчути себе покинутими, ревнивими чи навіть розгубленими. Та цей етап можна прожити м’яко й гармонійно — варто лише трохи заздалегідь подумати про підтримку.