3 речі, які потрібно робити, коли ви захворіли на COVID… Знову

Ви, ймовірно, принаймні один раз інфікувалися коронавірусом SARS-CoV-2. А бцвають й ті, хто інфікувався повторно, і не 1 раз.

Підвищена контагіозність XBB.1.5 — останнього підваріанту омікрон, який значно сприяє поширенню нових інфекцій — ясно показала, що, навіть якщо ви перехворіли на COVID або пройшли повну вакцинацію та реабілітацію, є шанс, що ви захворієте на вірус знову і знову. Залежно від варіанту, яким ви заразилися в минулому, новий варіант потенційно може уникнути встановлених антитіл або навіть вдарити вас трохи сильніше. Крім того, переважна більшість людей більше не дотримується запобіжних заходів, які колись широко використовувалися для притуплення поширення COVID . Результат: вірус все ще всюди, тому важливо серйозно поставитися до можливості повторного зараження.

Однак, незважаючи на те, що ми живемо в умовах нескінченної, невблаганної пандемії, ми (нарешті) починаємо краще справлятися з COVID. Зараз ви, напевно, знаєте, що вакцинація та підживлення, регулярні домашні тести, ізоляція після контакту, початок лікування, наприклад Paxlovid, якщо у вас є доступ до нього, і носіння високоякісної маски можуть допомогти вам і вашим безпечно для суспільства, але є прості кроки, про які не слід забувати, і які ви повинні вжити, щоб захистити своє здоров’я, якщо ви захворіли (незалежно від того, чи це вперше, чи ви збираєтесь на другий раунд).

Ось три речі, на яких не варто економити, якщо ви хворі на COVID.

Не варто недооцінювати важливість сну
Ви чуєте це постійно, але якісний сон має вирішальне значення, коли йдеться про збереження здоров’я. Дослідження показують, що брак якісного сну може збільшити ваші шанси заразитися шкідливим збудником, а також може подовжити ваше одужання, якщо і коли ви захворієте.

Багато пийте
Ваша слизова оболонка, яка вистилає всі ваші органи та канали тіла, відіграє дуже важливу роль у підтримці вашого здоров’я. Вона діє як бар’єр проти патогенів, таких як SARS-CoV-2, захоплюючи їх у липку рідину та вимиваючи з вашого тіла під час кашлю, чхання та постназальних крапельниць. Ви звісно захочете викинути ці погані речі зі свого тіла, але ви не можете цього зробити, якщо вам не вистачає води.

Зволоження зберігає слизову оболонку вологою та липкою, щоб захисний бар’єр міг успішно виконувати свою роботу. Вживання великої кількості рідини також підтримує температуру тіла, а зневоднення може погіршити лихоманку. Рідина також може допомогти заспокоїти розлад шлунку та відновити необхідні електроліти, якщо у вас проблеми з травленням, як-от діарея.

З іншого боку, нестача рідини може послабити імунну систему. Зневоднення підсушує слиз, і організму стає важче позбутися токсинів. Це може зробити більш складним для вашого організму, щоб запобігти патогенам від формування повномасштабної інфекції в першу чергу.

Мийте руки, навіть якщо ви вже хворі
Це порада, яку ви бачите в кожній громадській вбиральні, але миття рук — досить і часто — справді має значення. Ви постійно торкаєтеся речей, які є розсадником потенційно шкідливих патогенів, наприклад дверних ручок ванної кімнати. Потім, коли ви торкаєтеся свого обличчя, а дослідження показують, що це відбувається в середньому приблизно 23 рази на годину, ви вводите всі типи мікробів через рот, очі та ніс.

Ви можете подумати, що якщо ви вже захворіли, миття рук — хоча це запобіжить передачі мікробів іншим — не так уже й важливо для вашого здоров’я. Але дотримання чистоти рук також може зменшити ймовірність того, що ви підхопите інший мікроб, як-от грип, або аденовірус звичайної застуди, який може призвести до супутньої інфекції, що, до речі, може бути досить виснажливим для організму.

COVID-19 послаблює вашу імунну систему, що робить деяких людей особливо схильними до зараження іншою інфекцією, тому, якщо вам з будь-якої причини потрібно вийти на вулицю, коли ви хворі, вам дійсно потрібно мити руки, коли ви контактуєте з громадськими поверхнями. Це також стосується вашого дому: будьте уважні до поверхонь, до яких торкається ваша родина чи сусіди по кімнаті, як-от пульти, вимикачі світла, унітази та крани.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як розпізнати та полегшити кропив'янку у дітей?

Хвороби | 01:20, 28.01.2026

Кропив'янка – це алергічне захворювання шкіри, яке проявляється у вигляді червоних або рожевих висипань, що сверблять та можуть з’являтися раптово. У дітей вона виникає частіше, ніж у дорослих, і може мати різні причини.

Синдром постійної втоми: чому сон не допомагає?

Здоров'я | 22:30, 27.01.2026

Синдром хронічної втоми (CFS) або міалгічний енцефаломієліт (ME) — це стан, який характеризується постійною втомою, що не минає навіть після відпочинку. CFS не можна пояснити іншими захворюваннями, і його причини досі повністю не вивчені.

Тимчасові зміни зору під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

5 продуктів, які не варто їсти, коли болить горло

Харчування | 21:30, 26.01.2026

Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке з друзями. І ось ви прокидаєтеся вранці, а ковтати — боляче.

Як розпізнати, що дитина починає небезпечно худнути?

Дитина | 19:30, 26.01.2026

Розлади харчової поведінки, зокрема анорексія, можуть розвиватися непомітно. Особливо складно вчасно помітити проблему в дитини, адже зміни часто списують на «підліткові особливості» або «тимчасову втрату апетиту». Та раннє розпізнавання симптомів —

Як зрозуміти, що у новонародженого болять вуха?

Немовля | 08:30, 26.01.2026

Біль у вухах — одна з найпоширеніших причин неспокою у немовлят. Малюки ще не можуть сказати, що саме їх турбує, тому батькам важливо вміти розпізнати ознаки проблеми та знати, як діяти без паніки.

Найпоширеніші дитячі харчові алергени

Дитяче харчування | 07:30, 26.01.2026

Алергія у дітей — це одна з найчастіших проблем, з якою стикаються сучасні родини. Неправильно підібраний раціон може викликати висипання, набряки, біль у животі або навіть серйозні реакції. Щоб уникнути неприємних наслідків, важливо знати, які саме