Працюючи цілими днями за комп'ютером, ми суттєво псуємо свій зір. Вчені з Техасу пропонують свій варіант збереження зору - формула "20-20-20-20".
Дослідники рекомендують кожні 20 хвилин відривати погляд від екрану комп’ютера і протягом 20 секунд дивитися на предмети, розташовані на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів) від нього. І потрібно покліпати не менше 20 разів.
Офтальмологи вважають, що таке проста схема допоможе уникнути сухості очей і врятує від втоми і головного болю. Особливо ці рекомендації варто дотримуватися в приміщеннях з працюючими кондиціонерами, які пересушують повітря, що посилює неприємні відчуття в очах.
Прості вправи для очей:
- Не повертаючи голови, поводіть очима вправо-вліво, вгору-вниз.
- Повертайте очима по колу - спочатку в один, потім в інший бік. Кожну вправу потрібно робити 5 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни для очей
- Дивіться обома очима на перенісся, поки очі злегка не втомляться.
- Виберіть за вікном який-небудь предмет, поставте на відстані 15-20 сантиметрів перед очима вказівний палець в одну лінію з обраним предметом, і переводіть погляд з пальця на дальній об’єкт і навпаки.
Дуже важливо не забувати перед виконанням цих вправ знімати окуляри і лінзи.
І не забувайте вживати більше продуктів, що містять вітамін А.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: зір, очі, вітаміни, вправи, здоров'я, профілактика, лікування, мама, тато, дитина
Цікаво також:
Новини по темі
Чи всі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?
Дитяче харчування | 01:30, 06.05.2024
Як вберегти дитину від кору?
Інфекції | 08:30, 05.05.2024
Підвищення температури у немовлят: що робити?
Хвороби | 06:20, 05.05.2024
Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?
Дитина | 01:30, 05.05.2024
Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?
Хвороби | 00:30, 05.05.2024
Вчені спростували 5 найпоширеніших міфів про рак, якими нас усіх лякали
Хвороби | 14:50, 01.05.2024
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024