Найкорисніші горіхи та насіння: ТОП-6

Adoption

Date: 01:30, 06.05.2022 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

5594 Переглядів

Незважаючи на високий вміст жиру та калорій, горіхи та насіння можуть допомогти в схудненні. Ці продукти хрусткі, ситні та насичені важливими поживними речовинами, яких багато людей не отримують достатньо, зокрема магнієм та вітаміном Е.

9119_gorihy-korystj.jpg (.55 Kb)

1. Мигдаль
Мигдаль – популярний горіх, багатий вітаміном Е, антиоксидантами, магнієм і клітковиною. Дослідження показують, що мигдаль може сприяти втраті ваги та покращенню метаболічного здоров’я.

2. Насіння Чіа
Насіння чіа є одними з найбільш насичених поживними речовинами продуктів на планеті. 28 грам насіння містить 11 грам клітковини і значну кількість магнію, марганцю, кальцію та різних інших поживних речовин.

3. Кокоси
Кокосові горіхи насичені клітковиною і потужними жирними кислотами, які називаються середньоланцюговими тригліцеридами.

4. Горіхи макадамії
Горіхи макадамії дуже смачні. У них набагато більше мононенасичених жирів і менше омега-6 жирних кислот, ніж у більшості інших горіхів.

5. Волоські горіхи
Волоські горіхи дуже поживні та багаті клітковиною та різними вітамінами та мінералами.

6. Бразильські горіхи
Бразильські горіхи мають гладку маслянисту текстуру, насичені поживними речовинами, корисні для роботи щитовидної залози і є одним з найкращих джерел важливого мінералу селену.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: