Найкорисніші горіхи та насіння: ТОП-6

Незважаючи на високий вміст жиру та калорій, горіхи та насіння можуть допомогти в схудненні. Ці продукти хрусткі, ситні та насичені важливими поживними речовинами, яких багато людей не отримують достатньо, зокрема магнієм та вітаміном Е.

1. Мигдаль
Мигдаль – популярний горіх, багатий вітаміном Е, антиоксидантами, магнієм і клітковиною. Дослідження показують, що мигдаль може сприяти втраті ваги та покращенню метаболічного здоров’я.

2. Насіння Чіа
Насіння чіа є одними з найбільш насичених поживними речовинами продуктів на планеті. 28 грам насіння містить 11 грам клітковини і значну кількість магнію, марганцю, кальцію та різних інших поживних речовин.

3. Кокоси
Кокосові горіхи насичені клітковиною і потужними жирними кислотами, які називаються середньоланцюговими тригліцеридами.

4. Горіхи макадамії
Горіхи макадамії дуже смачні. У них набагато більше мононенасичених жирів і менше омега-6 жирних кислот, ніж у більшості інших горіхів.

5. Волоські горіхи
Волоські горіхи дуже поживні та багаті клітковиною та різними вітамінами та мінералами.

6. Бразильські горіхи
Бразильські горіхи мають гладку маслянисту текстуру, насичені поживними речовинами, корисні для роботи щитовидної залози і є одним з найкращих джерел важливого мінералу селену.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Просто і ситно: гриби, запечені з сосисками
  
• Несправедливо забутий рецепт рулету з вафель
  

Цікаво також:

Новини по темі

Весняний рецепт: заливний пиріг з цибулею і яйцем

Харчування | 14:00, 10.05.2025

Приготувати пиріг можна з легкістю і не обов'язково возитися з тістом. Пропонуємо вам рецепт смачного та ситного пирога з апетитною весняною начинкою, який вражає простим набором інгредієнтів.

Лінива лазанья за 30 хвилин

Харчування | 13:00, 10.05.2025

Зараз можна знайти дуже багато рецептів різних видів лазаньї. Сьогодні ми будемо готувати лазанью з нотками класичного рецепта, але не без змін. Все для того, аби максимально пришвидшити усі процеси.

Які продукти допомагають виглядати молодше за свої роки?

Харчування | 11:20, 10.05.2025

Європейські вчені назвали харчові продукти, які можуть допомогти жінкам і чоловікам виглядати молодше своїх років. Дотримання дієт забезпечить оздоровлення організму і позитивно відіб’ється на зовнішньому вигляді.

Рецепт яєчні у формі для кексів

Харчування | 20:30, 09.05.2025

З приготуванням впорається навіть дитина!

Мегашоколадне печиво, яке розлетиться за секунду

Харчування | 19:44, 09.05.2025

Найсмачніше шоколадне печиво!

5 шкідливих продуктів, які ми беремо на пікнік

Харчування | 09:30, 09.05.2025

Оброблене м’ясоТаке як шинка, ковбаси, салямі, індичка та ростбіф, часто походить від тварин, які вирощуються в непристойних умовах і їм вводять такі препарати, як антибіотики, гормони, хімічні ароматизатори, барвники, нітрит натрію та інші речовини.

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги

Дитина | 01:20, 09.05.2025

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психологічними та фізіологічними потребами людини.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: