Дієта для мами

Плоский живіт після пологівЯк повернути свій підтягнутий живіт і колишню привабливість після пологів? Як швидко підтягнути шкіру, не вмираючи при цьому в тренажерному залі? Просте вирішення цього питання від Аніти Луценко та Лілії Ребрик:

5 найефективніших методівНе дивно, що люди, які сидять на дієті, впадають у депресію. Вуглеводи допомагають виробляти серотонін, що сприяє відчуттю щастя, викликаючи викид інсуліну. Це, у свою чергу, допомагає проникненню амінокислоти триптофан в моз

Французька дієтаозволені тільки білки: м'ясо, риба, яйця і знежирені молочні продукти. Так харчуватись можна день-другий і навіть протягом десяти діб. Можна їсти будь-яку кількість їжі в будь-який час, головне - дотримуватися наступних правил:

Щоби сідниці були стрункимиЦі вправи добре зміцнюють хребет у поперековому відділі і знімають напругу з м'язів попереку, а сідниці стають пружними та підтягнутими. Завдяки цим вправам вам вдасться схуднути на кілька сантиметрів.

Відженіть втому та стресДієтологи з США назвали список продуктів, які викликають відчуття втоми, а які, навпаки, дозволяють довго залишатися енергійними та бадьорими.

Зарядка від Кароліни"Наша мама" пропонує вашій увазі програму вправ, яку щоранку виконує відома українська співачка Ані Лорак.

Необхідні продукти для сніданкуГоловна складова сніданку - складні вуглеводи у вигляді крохмалю (з рослинної їжі) або глікогену (тваринний аналог крохмалю). Це може бути гречана або вівсяна каша на молоці або воді, пшеничні висівки, натуральні мюслі

Як не поправитися?Якщо кожен ваш понеділок починається з фрази: "Блін, я знову поправилась!" Тоді саме для вас ми пропонуємо кілька порад,завдяки яким наступного понеділка ви цього не скажете:

7 найкращих вправ"Наша мама" пропонує вашій увазі кілька нескладних вправ, які подарують вам хороший настрій та красиві сідниці:

Ранкова зарядка Віри БрєжнєвоїЦе відео не тільки дуже естетично виглядає, але і містить цікаві поради ранкової розминки для ділової та зайнятої леді.

Тренуємось лише 8 хв вденьЯк добитись відмінної форми, тренуючись всього по 8 хвилин 6 разів на тиждень?

Їжа для плоского животаДієтологи переконують, щоб животик був плоским, потрібно не перевищувати ліміт 1500 ккал в день, а також розробити правильний раціон харчування.

Хочете гарну фігуру - годуйте дитину грудним молокомМедики встановили, що жінки, які годували грудьми дітей, залишаються більш стрункими в порівнянні з тими матусями, які цього ніколи не робили. Звичайно, кожні пологи збільшують масу тіла, і, тим не

"НІ" целюлітуЗірковий тренер Аніта Луценко розповість, як всього лише за 5 хвилин в день поступово позбутися від целюліту. Тренер запевняє, якщо виконувати ці вправи кожного дня - то вже через 2 тижні ви не впізнаєте свої сідниці.

Худнемо швидкоВідварені овочі, трав'яні чаї і нежирні молочні продукти - головні складові практично будь-якої експрес - дієти. Особливості: кількість їжі, що з'їдається за день - 500г. Інтервали між їжею - строго 6 годин.

Чому не можна нехтувати вечерею?Якщо людина не вечеряє, виробництво інсуліну в організмі збільшується. Чим більша кількість інсуліну, тим більше їжі вимагає організм, щоб насититися. Як наслідок, вранці людина прокидається з голодом, особливо якщо во

Як прибрати боки?"Наша мама" пропонує вам нескладні вправи, щоб прибрати боки. Незважаючи на простоту, вони відмінно опрацьовують необхідні групи м'язів. Не забувайте добре розім'ятися, перш ніж почати робити вправи.

Як відновити бажання? Сісти на дієту!Медики запевняють, схуднення сприяє не підвищенню овуляції, а зростанню сексуального бажання у жінки. Учені з медичного коледжу штату Пенсильванія вивчали вплив втрати ваги хірургічним методом на репродуктивну зда

Ідеальний прес від Аніти ЛуценкоАніта Луценко - один з головних тренерів країни. Її вправи допоможуть тобі почуватися впевненою та підтягнутою. Сьогодні вона стане для тебе суворим тренером з тренування м'язів пресу. Про такі нюанси ти ще, напевно, н

До всього потрібно ставитись з позитивом, тим паче - до дієти)"Наша мама" підготувала для вас кілька "трюків" та виправдань, якщо вам раптом заманеться згрішити під час дієти:

Дієва дієта без відмови від смаколиківДана дієта поєднує в собі корисні властивості бананів, які містять велику кількість мікроелементів і творогу, багатого кальцієм. Завдяки цим продуктам дієта досить ситна і добре переноситися, проте використовуват

Снідати потрібно правильноПравильний сніданок допоможе тримати під контролем апетит та не переїдати на ніч, - переконують дієтологи.

Місцеві обгортанняГімнастика для плечового поясу (підйоми рук вгору і в сторони, відведення назад, обертання, схрещування, махи) з максимальною кількістю повторів вам допоможе досягти бажаного результату.