Як зменшити цифрове напруження очей?

Експерти кажуть, що цифрове напруження очей, спричинене занадто довгим часом перед екраном, є реальним. Ось як полегшити сухість очей, почервоніння та втому.

Цілий день сидіти перед комп’ютером може серйозно вплинути на ваші очі. Від сухості очей і почервоніння до загальної втоми очей, ці умови впливають майже на кожного з нас. І як виявилося, існує офіційна назва для таких пов’язаних із комп’ютером проблем зору. Згідно з новим дослідженням, це називається цифровим напруженням очей.

Хороша новина полягає в тому, що дослідження підтвердили просте рішення, яке може допомогти уникнути цифрового напруження очей. Це техніка, яку охрестили «правилом 20-20-20», і вона передбачає відрив від екрана кожні 20 хвилин, дивлячись принаймні на 20 футів у відстань протягом 20 секунд.

Для нового дослідження, яке було опубліковано в журналі Contact Lens & Anterior Eye , дослідники залучили 29 людей, які відчували напругу очей, і змусили їх використовувати спеціальне комп’ютерне програмне забезпечення, яке контролювало напрям їхніх поглядів кожні кілька секунд. Кожні 20 хвилин програмне забезпечення видавало повідомлення, в якому учасникам дослідження було запропоновано зробити перерву на 20 секунд, дивлячись на ціль на відстані 20 футів. Повідомлення залишалося на екранах комп’ютерів до тих пір, поки учасники не зробили перерву і не відвели погляд.

Дослідники також звернули увагу на симптоми учасників перед двотижневим дослідженням і перевірили їх знову через тиждень після дослідження. Вони виявили, що симптоми напруги очей, такі як сухість, чутливість і біль, помітно покращилися через два тижні.

«Увімкнення нагадувань про правила 20-20-20 мало значний вплив на те, як учасники користувалися своїми комп’ютерами», — пишуть дослідники, відзначаючи, що учасники робили більше перерв протягом дня. Дослідники прийшли до висновку, що ці перерви, ймовірно, допомогли полегшити симптоми цифрового напруження очей учасника.

Чому працює правило 20-20-20?
Вважається, що правило 20-20-20 допомагає зменшити цифрове напруження очей кількома способами. По-перше, це просто дає вашим очам відпочити, сказав Філіп Юхас, OD, доцент коледжу оптометрії Університету штату Огайо, Health.

«Наведення очей на екран і задіяння механізму фокусування, необхідного для підтримки чіткості екрана… потребує енергії», — сказав Юхас.

Більше того, дати неврологічним шляхам і м’язам, які допомагають вашим очам зосередитися, таку необхідну перерву, це все одно, що «дати м’язам рук і грудей відпочити між підходами до жиму лежачи», — сказав Юхас.

Правило 20-20-20 також заохочує моргання — те, що люди зазвичай роблять менше, коли дивляться на екран. «Кожне моргання допомагає оновити слізну плівку на поверхні ока», — сказав Юхас. «Чим більше людина моргає, тим здоровішими будуть її сльози і комфортнішою стане робота за комп’ютером».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як батькам реагувати на дитячі страхи?
  
• Як купити взуття для дитини без примірки?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Знайдено доступний спосіб профілактики карієсу у дітей

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2025

Фторування води, що практикується в деяких країнах може позитивно впливати на молочні зуби дітей і протистояти розвитку карієсу.

Небезпечні симптоми, які мамам не можна ігнорувати

Мама | 12:10, 24.04.2025

Багато жінок схильні не звертатися до лікаря, поки не трапиться щось надзвичайне. Але деякі, здавалося б, несуттєві симптоми можуть говорити про серйозні проблеми, які не варто запускати.

Найбільш шкідлива звичка після пробудження вранці

Шкідливі звички | 06:20, 24.04.2025

Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні робити цього відразу після того, як встаєте з ліжка, попереджають вони.

Названо головний фактор передчасної смерті у чоловіків

Здоров'я | 01:20, 24.04.2025

Вчені з Католицького Університету Левена провели дослідження за участю 1970 чоловіків у віці 40-79 років, в результаті якого прийшли до несподіваного висновку. Виявилося, що можливим фактором ризику ряду хвороб і передчасної смерті може бути нестача

Продукти, які провокують появу злоякісних пухлин

Харчування | 00:30, 24.04.2025

Онкологічні захворювання займають друге місце серед основних причин передчасної смерті. Однак, незважаючи на зловісну репутацію, рак можна запобігти. В значній мірі на це впливає спосіб життя, в тому числі і звички харчування.

Обережно, - діти! Парацетамол провокує небезпечну поведінку

Профілактика і лікування | 12:10, 23.04.2025

Люди приймають знеболююче, щоб зняти зубний, головний, менструальний та інші види «повсякденного» болю самостійно. При цьому вчені попереджають, що безрецептурні ліки не тільки приносить полегшення, але і провокує небезпечну поведінку.

Кращі продукти проти мігрені

Профілактика і лікування | 09:30, 23.04.2025

Найчастіше з неврологічними проблемами до лікарів звертаються жертви мігрені, які скаржаться на такі симптоми, як серйозні головні болі, нудота, підвищена чутливість до світла, непритомність, тимчасова втрата зору і в деяких випадках навіть параліч.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: