Що буде, якщо пити щовечора ромашковий чай перед сном?

Adoption
Date
  • 553 Переглядів
Якщо стрес став нормою вашого життя, він може перерости у хронічну тривогу, а згодом вплинути й на весь організм, спричинивши головні болі, болі в тілі, безсоння та навіть високий кров’яний тиск. Із часом хронічний стрес здатен навіть послабити імунну систему, тому треба вчасно його побороти.

1615_5b.jpg (31.29 Kb)


Існують природні засоби, які допомагають при стресі, наприклад ромашковий час. Експерти з питань харчування пояснили, як цей напій бореться зі стресом.

За їхніми словами, тепер науково доведено, що ромашковий чай має вплив на стрес. Також він полегшує депресію, яка, як правило, супроводжується стресом і тривогою. А ще ромашка може допомогти заспокоїти шлунок.

Ефективність чаю з ромашки при стресі пояснюють, зокрема, вмістом у ньому антиоксидантів.

"Вважається, що користь ромашки при стресі пов’язана з її флавоноїдним профілем, у тому числі з апігеніном, який чинить седативну дію через регуляцію нейромедіаторів у мозку, пов’язаних зі збудженням і розслабленням", - розповіла спортивна дієтологиня Дженна Бреддок.

Також експерти відзначають і той факт, що на здоров’я сприятливо впливає сам процес приготування і споживання чаю.

"Ритуал приготування чаю та виділення часу на себе можуть бути корисними для зниження стресу. Проста можливість приготувати чашку чаю, навіть якщо це лише п’ятихвилинна перерва, може допомогти впоратися зі щоденним стресом, який виникає під час робочого дня", - каже зареєстрований дієтолог Меме Інге.

Крім того, виявляється, ромашковий чай ефективний для покращення якості сну. Доведено, що ромашка допомагає швидше заснути та зменшує кількість пробуджень у нічний час.

Хоч ромашка навряд чи завдасть шкоди здоров’ю, однак експерти радять проконсультуватися з лікарем, перш ніж її вживати, тим людям, які приймають засоби для розрідження крові або заспокійливі препарати.

Бреддок та Інге дали кілька порад, як додати у свій раціон більше заспокійливого чаю з ромашки.

Замініть ним каву чи коктейлі. Ромашка не містить кофеїну та алкоголю, тому її заспокійливий ефект є ідеальним доповненням до вашої денної чи вечірньої рутини. Крім того, якщо ви бажаєте збадьоритися після обіду, Інге пропонує поєднати ваш чай з енергетично насиченою закускою, як-от миска фруктів.

Ромашковий час замість води. Бреддок рекомендує приготувати глечик чаю, зберігати його в холодильнику та розігрівати або пити холодним протягом дня.

Урізноманітніть напій улюбленими смаками. До чаю можна додати шматочок цитрусових або ароматних трав, поки він настоюється, каже Інге. Додаткові ароматизатори створять ще більш унікальний смак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, ромашковий чай


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дит

    Що робити, якщо дитина не хоче пити ліки?

    Дитина | 08:30, 28.03.2026

    Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дитина захлинеться або вирве.

    Дорослішаючи, діти відчувають безліч емоцій. Вони знають, що всі почуття різні й часом навіть погані, але їм не вистачає досвіду, щоб зрозуміти, з чим

    Що насправді означає дитяча фраза: «У мене болить живіт»

    Дитина | 08:30, 27.03.2026

    Дорослішаючи, діти відчувають безліч емоцій. Вони знають, що всі почуття різні й часом навіть погані, але їм не вистачає досвіду, щоб зрозуміти, з чим саме вони мають справу. Діти просто говорять батькам, що щось не так, навіть коли не впевнені, що с

    Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

    Дітям з аутизмом корисно спілкуватися з котами

    Дитина | 01:20, 27.03.2026

    Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

    У сучасних людей є величезний вибір засобів для догляду за шкірою, що старіє. Тепер вчені стверджують, що знайшли продукт, який дійсно уповільнює види

    Вчені назвали продукт, що уповільнює старіння шкіри

    Косметологія | 19:30, 26.03.2026

    У сучасних людей є величезний вибір засобів для догляду за шкірою, що старіє. Тепер вчені стверджують, що знайшли продукт, який дійсно уповільнює видимі ознаки старіння. Йдеться про екстракт чорного женьшеню.

    Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають сп

    Скільки годин сну потрібно жінкам?

    Здоров'я | 08:30, 26.03.2026

    Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають спати щоночі.

    Експерт закликає людей почекати 90 хвилин після сну, перш ніж випити першу чашку кави. Доктор Майкл Бреус запевняє, що таке очікування може навіть дод

    Чому лікар радить не пити каву одразу після сну?

    Харчування | 07:30, 26.03.2026

    Експерт закликає людей почекати 90 хвилин після сну, перш ніж випити першу чашку кави. Доктор Майкл Бреус запевняє, що таке очікування може навіть додати вам енергії.

    Яйця вважаються одним із найпоживніших продуктів у раціоні. Водночас їхня користь для організму значною мірою залежить від способу приготування. Лікар

    Які яйця корисніші - варені чи смажені?

    Харчування | 06:30, 26.03.2026

    Яйця вважаються одним із найпоживніших продуктів у раціоні. Водночас їхня користь для організму значною мірою залежить від способу приготування. Лікар-терапевт і нутриціолог Олександра Білаш розповіла, які яйця корисніші, як їх краще готувати і скіль

    Коментарі до новини