Які проблеми зі здоров'ям можуть з'явитися через сон із увімкненим світлом?

Adoption
Date
  • 532 Переглядів
Для того, аби повністю "відключитися" від турбот і хвилювань, які були у нас протягом дня, дуже важливо подбати про якість сну. І, перш за все, - це вимкнути усе світло в кімнаті.

1735_3.jpg (30.27 Kb)


Що ж буде з вами, якщо ви станете спати з увімкненим світлом постійно?

Порушення секреції мелатоніну. Якщо ви лягаєте спати з вимкненим світлом, то ваш організм виділятиме гормон мелатонін, пов’язаний зі зростанням та з гарним сном. Але якщо ваші очі все-таки вловлюють світло, то цей гормон вже не вироблятиметься, що погано позначиться на здоров’ї, пише Sina.

Збій біологічного годинника. В результаті у людини може виникнути безсоння, йому часто снуватимуться різні сни, можуть бути труднощі з тим, щоб організм перейшов у фазу глибокого сну. Крім того, він може зіткнутися із сонливістю, розсіяністю, млявістю протягом дня.

Уповільнення засвоєння кальцію. Особливо виражений цей ефект у дітей. У них при сні з увімкненим світлом протягом тривалого часу засвоєння кальцію сповільнюється на 25%. У результаті дитина може погано рости, у неї можуть бути ноги колесом, може розвинутися рахіт. У людей похилого віку може виникнути остеопороз.

Прискорення старіння шкіри. Через сон при світлі знижується швидкість обміну речовин, порушується метаболізм, погіршується функція регенерації шкірного покриву. У результаті з часом шкіра стане більш тьмяною, грубою, на ній можуть з’явитися плями.

Погіршення здоров’я очей. Світло заважає зіницям розслабитися вночі. Це може сприяти зниженню гостроти зору та підвищенню ймовірності розвитку деяких очних захворювань.

Зниження імунітету. Вся справа в тому, що через нічники організм не здатний увійти у фазу глибокого сну. Це може призвести до проблем із травленням, обміном речовин, до детоксикації. Крім того, знижується у людини та імунітет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, спати при світлі


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    Сон – це справжня суперсила, яка робить нас розумнішими, здоровішими та щасливішими. Але скільки сну достатньо? І чи справді безсоння настільки шкідли

    Чи справді необхідно спати 8 годин на добу?

    Здоров'я | 06:30, 30.03.2026

    Сон – це справжня суперсила, яка робить нас розумнішими, здоровішими та щасливішими. Але скільки сну достатньо? І чи справді безсоння настільки шкідливе?

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмеж

    Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

    Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий за

    Герпес у дітей: симптоми і лікування

    Інфекції | 07:30, 29.03.2026

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий захист слабшає і ймовірність зараження герпесом зростає. Чому ж у дітей з’являється герпес і як його л

    Дослідження фахівців з Трініті-коледжу в Дубліні виявило наявність в пляшечках для годування немовлят мільйонів часток мікропластику. Причина їх появи

    Чому варто відмовитися від пластикової пляшечки для годування?

    Немовля | 06:30, 29.03.2026

    Дослідження фахівців з Трініті-коледжу в Дубліні виявило наявність в пляшечках для годування немовлят мільйонів часток мікропластику. Причина їх появи – звична процедура очищення пляшок.

    Важливо поступово коригувати час приймання їжі, збільшити час перебування на свіжому повітрі та обмежити використання гаджетів увечері, щоб полегшити

    Переводимо годинники: як допомогти дитині адаптуватися до переходу на літній час?

    Дитина | 00:30, 29.03.2026

    Важливо поступово коригувати час приймання їжі, збільшити час перебування на свіжому повітрі та обмежити використання гаджетів увечері, щоб полегшити перехід.

    Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дит

    Що робити, якщо дитина не хоче пити ліки?

    Дитина | 08:30, 28.03.2026

    Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дитина захлинеться або вирве.

    Коментарі до новини