Вплив роботи в нічні зміни на ваше здоров'я

Приблизно 5,7 мільйона людей регулярно працюють у нічну або змінну зміну. Більшість людей працюють у нічну зміну, тому що це обов’язкова умова роботи, але інші обирають її для особистого життя, або через кращу оплату.

Хоча нічна робота зручна для деяких людей, вона може викликати проблеми зі сном і втому, одночасно збільшуючи ризик розвитку певних хронічних проблем зі здоров’ям.

Ожиріння та метаболічний синдром
Метаболічний синдром включає групу аномалій, включаючи підвищення артеріального тиску, аномальний рівень холестерину, підвищений рівень цукру в крові та надлишок жиру навколо талії. Працівники, які працюють у нічну зміну, піддаються більшому ризику розвитку метаболічного синдрому, оскільки вони зазвичай недосипають і їхній графік не відповідає внутрішньому годиннику організму, який регулює метаболізм і контролює певні рівні гормонів. Змінений графік харчування працівників нічної зміни також сприяє метаболічному синдрому, а також ожирінню, оскільки організм переробляє їжу по-різному, коли вона їсть вночі, ніж вдень.

Хвороба серця
Дослідження показали, що робота в нічну зміну призводить до 40-відсоткового підвищеного ризику розвитку серцевих захворювань, включаючи серцеві напади та інші симптоми ішемічної хвороби серця, порівняно з денними працівниками, відповідно до огляду, опублікованого в журналі «Медицина праці» у березні 2003 року. Метаболічні зміни, які відбуваються під час роботи в нічну зміну, можуть дати деяке пояснення цьому підвищеному ризику. Наприклад, доведено, що у тих, хто працює в нічний час, рівень холестерину в крові вищий, що є фактором ризику серцевих захворювань, порівняно з рештою населення. Ожиріння та метаболічний синдром також підвищують ризик ішемічної хвороби серця.

Проблеми з травленням
Люди, які працюють у нічну зміну, частіше відчувають проблеми з травленням, ніж ті, хто працює вдень. Поширені скарги на травлення включають біль у животі, запор і діарею. У статті, опублікованій в «Медицині праці» в березні 2003 року, повідомлялося, що у 2,38 відсотка працівників нічної зміни розвинулася виразка шлунка, порівняно з 1,03 відсотка працівників денної зміни. Ризик виникнення виразок у тонкій кишці був майже вдвічі у працівників нічної зміни.

Інші проблеми
Позбавлення сну, яке зазвичай виникає під час роботи вночі, може спричинити порушення здатності судити, знижувати когнітивні здібності та знижувати увагу, що робить працівників нічних змін більш вразливими до автомобільних аварій і помилок на роботі. Працівники нічної зміни, особливо ті, хто працює по 12 годин, також частіше курять, зловживають алкоголем і страждають від втоми. Ранні дослідження показують, що робота в нічну зміну може збільшити ризик розвитку деяких форм раку. Крім того, нічна робота під час вагітності пов’язана з підвищеним ризиком викидня, передчасних пологів і низької ваги при народженні.

Стратегії подолання
Адаптація є ключем до допомоги організму впоратися з графіком нічної зміни. Під час короткострокової роботи в нічну зміну можна протистояти внутрішньому годиннику, використовуючи стимулятори, такі як кофеїн, щоб не спати вночі, а потім зосереджуючись на якісному сні вдень. Довгострокові працівники в нічну зміну часто виявляють, що найкращим варіантом є повністю скинути внутрішній годинник організму, що може включати тимчасове перебування під яскравим світлом під час нічної зміни, носіння сонцезахисних окулярів, щоб уникнути впливу світла вранці, і сон у темній спальні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

Чому корисніше прокидатися до 7 ранку?

Здоров'я | 07:40, 25.04.2024

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці з ліжка?

Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти

Харчування | 06:20, 25.04.2024

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про їхні властивості.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Дітям - можна: Лікарі розповіли, кому небезпечно спати без подушки?

Здоров'я | 11:20, 24.04.2024

Дітям до року небезпечно спати на подушці. Це загрожує виникненням великої кількості проблем зі здоров'ям. Проте дорослі - інша справа. Так думає багато хто. Адже без подушки наш хребет приймає природне положення. Та це виявилося хибною думкою.

Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?

Харчування | 10:30, 24.04.2024

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігають нас на кожному кроці.

Не лише для дітей: Для кого цвіль в будинку може бути смертельно небезпечною?

Здоров'я | 09:30, 24.04.2024

Цвіль в будинку - це не лише неестетично, але й небезпечно. Тому як тільки ви побачили перші її ознаки в домі, негайно займіться її виведенням.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: