Коли лягати спати, щоб жити довше?

Adoption
Date
  • 1100 Переглядів
Британські вчені з’ясували, що засинання з 22 до 23 години може знизити ризик захворювань серцево-судинної системи, тим самим продовживши життя людини. Про це йдеться в дослідженні, опублікованому в European Heart Journal – Digital Health, пише Еxpress. Було проаналізовано дані понад 88 000 учасників, середній вік яких становив 61 рік. Більшість із них – жінки.

0855_4.jpg (272.29 Kb)


Дослідники зібрали дані про час сну та пробудження за допомогою наручного акселерометра.

Дані свідчать про те, що засинання з 22 до 23 години може знизити ризик серцевих захворювань у порівнянні з тим, якщо лягати спати раніше або пізніше.

Дослідники також виявили, що у тих людей, які лягали спати опівночі чи ще пізніше, більше шансів отримати серцевий напад, серцеву недостатність, хронічну ішемічну хворобу серця, інсульт. У них ризик розвитку серцево-судинних захворювань був на 25 відсотків вищим.

Однак дослідження не може довести, що ранній або пізній відхід до сну сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, оскільки вони можуть бути спричинені іншими факторами.

Дані дослідження були скориговані з урахуванням віку, статі, тривалості та нерегулярності сну, а також інших навичок способу життя та стану здоров’я.

Автор дослідження доктор Девід Пленс сказав: “Хоча ми не можемо зробити висновок про причинно-наслідковий зв’язок із нашого дослідження, результати показують, що ранній або пізній час відходу до сну може з більшою ймовірністю порушити біологічний годинник із несприятливими наслідками для здоров’я серцево-судинної системи”.

Лікар додав, що одна з можливих причин підвищеного ризику смертельного захворювання, пов’язаного з пізнішим засинанням, може бути пов’язана з нижчою ймовірністю побачити ранкове світло, яке допомагає скинути біологічний годинник.

Він додав: “Хоча результати не показують причинно-наслідкового зв’язку, час сну став потенційним фактором серцевого ризику – незалежно від інших факторів ризику та характеристик сну. Якщо наші висновки підтвердяться в інших дослідженнях, час сну та базова гігієна сну можуть стати метою громадської охорони здоров’я для зниження ризику серцевих захворювань”.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: лягати спати, жити довше, спати, сон


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Уявляєте, те, що ви не можете заснути, може бути пов'язане із жіночим здоров'ям!

Гінекологи розповіли, чому мама іноді важко заснути

Мама | 08:00, 19.08.2022

Уявляєте, те, що ви не можете заснути, може бути пов'язане із жіночим здоров'ям!

Експерти рекомендують лягати спати з добре висушеними косами. І ось чому.

Фахівці розповіли, навіщо сушити волосся перед сном

Здоров'я | 07:00, 19.08.2022

Експерти рекомендують лягати спати з добре висушеними косами. І ось чому.

Деякі продукти можуть благотворно вплинути на здоров'я нашої шевелюри.

Що їсти, щоб мати здорове і блискуче волосся?

Косметологія | 05:00, 19.08.2022

Деякі продукти можуть благотворно вплинути на здоров'я нашої шевелюри.

Дитяча апраксія мовлення — це незвичайний розлад мовлення, при якому дитині важко робити точні рухи під час мовлення.

Що таке дитяча апраксія?

Дитина | 14:00, 18.08.2022

Дитяча апраксія мовлення — це незвичайний розлад мовлення, при якому дитині важко робити точні рухи під час мовлення.

До уваги батьків поради, які потрібно запровадити у щоденну практику.

Як уникнути проблем із зором у дитини?

Дитина | 10:00, 18.08.2022

До уваги батьків поради, які потрібно запровадити у щоденну практику.

У новому дослідженні вчені показали, що краплі, які містять певний пробіотичний штам (Bifidobacterium animalis subsp. lactis BB-12), зменшили триваліс

Пробіотик може допомогти в лікуванні коліків у немовлят

Дитина | 08:30, 18.08.2022

У новому дослідженні вчені показали, що краплі, які містять певний пробіотичний штам (Bifidobacterium animalis subsp. lactis BB-12), зменшили тривалість щоденного плачу більш ніж на 50% у 80% із 40 немовлят, які отримували пробіотик один раз на день

На міцність сну впливає багато чинників, серед яких зокрема раціон.

Яка їжа може нашкодити вашому сну?

Харчування | 07:00, 18.08.2022

На міцність сну впливає багато чинників, серед яких зокрема раціон.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: