Цей напій вранці заряджає енергією і знижує стрес краще, ніж кава

Гарячий шоколад вранці може стати м’якішою альтернативою каві. Він м'якше тонізує та допомагає налаштуватися на день без стресу для серця та нервової системи.

Доза магнію
Магній - це мінерал, який бере участь у сотнях хімічних реакцій в організмі людини, починаючи від контролю артеріального тиску та рівня цукру в крові і закінчуючи функціонуванням м’язів і нервів. Однак більшість людей не отримує його достатньо.

Заміна кави гарячим шоколадом дає помірний заряд магнію та може допомогти задовольнити щоденну потребу.

Порівняно з кавою, гарячий шоколад є набагато кращим джерелом магнію.

- одна чашка чорної кави - 7 мг магнію
- чашка гарячого шоколаду - 58 мг магнію

Для порівняння, чашка кави забезпечує лише 2% рекомендованої добової норми магнію для дорослої людини, тоді як чашка гарячого шоколаду забезпечує 18%.

Заряд енергією
В журналі Psychopharmacology йдеться, що гарячий шоколад містить хімічну речовину під назвою теобромін (міститься в какао-бобах). Як і кофеїн, теобромін є стимулятором, який забезпечує енергію та покращує розумову концентрацію та пам'ять.

Порівняно з кофеїном, теобромін:

- має м'якші побічні ефекти
- не так ефективно перетинає гематоенцефалічний бар'єр, що призводить до меншої стимуляції нервової системи
- виводиться з організму довше, що сприяє м'якшому стимулюючому ефекту

Зменшення тривоги
Вживання гарячого шоколаду замість кави може допомогти відчувати менше тривоги та нервозності, оскільки він містить значно менше кофеїну, ніж кава.

- одна чашка чорної кави - 95 мг кофеїну
- чашка домашнього гарячого шоколаду - 5 мг кофеїну

Кофеїн у каві може викликати небажані побічні ефекти, такі як тривога, нудота, прискорене серцебиття.

Недоліки, які слід враховувати

Вживання гарячого шоколаду щоранку має деякі недоліки, зокрема:

- багато калорій - гарячий шоколад, як правило, містить більше калорій, ніж кава, а також цукор і жир, що може сприяти збільшенню ваги
- рівень цукру в крові може підскочити - гарячий шоколад може підвищити рівень цукру в крові сильніше, ніж кава

Ці ефекти залежать від того, як ви готуєте напій. Додавання сиропів, цукру або вершків до кави може зробити її ще калорійнішим, ніж гарячий шоколад.

Приготування домашнього гарячого шоколаду дозволяє контролювати інгредієнти. Варто обмежити кількість доданого цукру у ранковому напої.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Овочевий крем-суп з макаронами для дітей — рецепт

Дитяче харчування | 14:00, 27.04.2026

Овочевий крем-суп з макаронами — це страва, що має вигляд звичайної пасти в соусі, але насправді містить багато овочів. Моркву і кабачок готують до м’якості та перебивають у пюре, яке стає основою ніжного соусу. Завдяки томатам і невеликій кількості

Овочево-сирна закуска для дітей — рецепт

Харчування | 13:00, 27.04.2026

Картопля, броколі, цвітна капуста і морква після приготування стають м’якими, а сир об’єднує все в ніжну масу з приємним смаком. Під час запікання формується легка хрустка скоринка, а всередині закуска залишається м’якою і соковитою. Тож маємо ще одн

Німецький торт без випікання з печива та ніжного крему з масла і кави

Харчування | 14:00, 26.04.2026

Готуємо німецький торт без випікання з білого пісочного печива, якого беремо 400 грамів. А до масляного крему додаємо трохи завареної розчинної кави. Прикрашаємо цей торт з печива какао і меленими горіхами на бажання.

Ліниве «Пташине молоко» — ніжний десерт у склянці без випікання

Харчування | 13:00, 26.04.2026

Ліниве «Пташине молоко» — це ніжний десерт без випікання, у якому сметанна основа поєднується зі згущеним молоком і утворює легку, кремову текстуру. Завдяки желатину маса добре застигає і тримає форму, але залишається м’якою та оксамитовою. Шар какао

Обережно з дитячими соками: пластикові соломинки можуть нашкодити здоров'ю

Харчування | 01:20, 26.04.2026

Часте використання соломинок може призвести до здуття живота, карієсу, а також споживанню отруйних для людського організму сполук.

Тістечка «Персики» з вареним згущеним молоком — рецепт випічки дитинства

Харчування | 14:00, 25.04.2026

Тістечко «Персик» складається з двох половинок, усередині яких буде варене згущене молоко.

Португальські пончики на сухих дріжджах — покроковий рецепт

Харчування | 13:00, 25.04.2026

Португальські пончики смажать круглими або ледь довгастими, а в тісто додають трохи згущеного молока. Пропонуємо рецепт на 300 грамів борошна.