Чому надмірні фізичні навантаження викликають затримку місячних?

Adoption
Date
  • 1248 Переглядів
Аменорея - це клінічний термін, коли жінка пропускає одну або кілька менструацій. Відсутність місячних через надмірну фізичну активність є формою вторинної аменореї. Цей поширений і оборотний розлад зустрічається у 5-25 відсотків жінок-спортсменок, залежно від того, яким видом спорту вони займаються.

0413_20201120172311-6641.jpg (29.62 Kb)

Як починається нормальний цикл
Ендокринна та репродуктивна системи працюють в тандемі, щоб підтримувати нормальний менструальний цикл. У мозку гіпоталамус виділяє гормон, який називається гонадотропін-рилізинг-гормоном (GnRH).

GnRH сигналізує гіпофізу про виділення двох гормонів, які необхідні для менструації: лейтинізуючого гормону (ЛГ), також званого лютропіном і фолікулостимулюючого гормону (ФСГ). Лютропін сигналізує вашим яєчникам випустити яйцеклітину після того, як ФСГ змушує цю яйцеклітину досягти зрілості.

Гормональний збій
У нормі гормон GnRH вивільняється в імпульсній послідовності кожні 60-90 хвилин. Однак інтенсивний графік тренувань напружує організм таким чином, що він перериває це звичайне пульсуюче виділення GnRH.

Інтенсивні тренування можуть або спричинити рідше виділення гормону, або зменшити кількість гормону, що виділяється при кожному імпульсі. Аменорея навіть частіше виникає, якщо надмірні фізичні навантаження поєднуються з низьким споживанням калорій або низьким відсотком жиру в організмі. Менструальні цикли можуть відновитися в нормальному режимі після того, як ви зменшите інтенсивність свого графіка тренувань або збільшите споживання калорій і масу тіла.

Звичайні вправи
Щоб уникнути аменореї, не варто відмовлятися від інтенсивних фізичних вправ. Насправді, енергійні фізичні вправи слід сприймати як частину нормального здорового способу життя для зміцнення загального здоров’я та благополуччя. Американський коледж спортивної медицини рекомендує принаймні 30 хвилин помірної фізичної активності або принаймні 20 хвилин інтенсивних вправ майже кожен день тижня.

Однак не обов’язково щодня займатися серцево-судинними вправами більше 60 хвилин.

Насправді, більше години аеробної активності може принести більше шкоди, ніж користі. Це може створити дефіцит енергії в організмі, що порушує нормальний обмін речовин і гормональне функціонування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: надмірні фізичні навантаження, викликають затримку місячних, затримка, місячні, менструація, мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, місячних, тренувань, хвилин, аменореї, фізичні, гормону, нормальний, можуть, виділення, гормони, гормональн


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Майонез давно став класичною заправкою для салатів, однак дедалі більше людей шукають йому корисніші та легші альтернативи. Деякі заправки здатні не л

    Чим замінити майонез у салатах на Великдень?

    Харчування | 07:30, 06.04.2026

    Майонез давно став класичною заправкою для салатів, однак дедалі більше людей шукають йому корисніші та легші альтернативи. Деякі заправки здатні не лише зменшити калорійність страви, а й додати нових смакових відтінків.

    Якщо ви хочете прожити якомога більше років, то певні звички у вашому способі життя можуть негативно впливати на фізичне та психічне здоровʼя.

    Ці 10 щоденних звичок крадуть у вас життя

    Шкідливі звички | 06:30, 06.04.2026

    Якщо ви хочете прожити якомога більше років, то певні звички у вашому способі життя можуть негативно впливати на фізичне та психічне здоровʼя.

    Під впливом реклами багато хто вважає, що якщо в хлібі є насіння, то він автоматично є високоякісним, корисним для здоров'я і допомагає схуднути.

    Правда про цільнозерновий хліб

    Харчування | 01:20, 06.04.2026

    Під впливом реклами багато хто вважає, що якщо в хлібі є насіння, то він автоматично є високоякісним, корисним для здоров'я і допомагає схуднути.

    Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезп

    Чому вчені радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

    Дитяче харчування | 19:30, 05.04.2026

    Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.

    За даними Американської кардіологічної асоціації, до основних факторів, які підвищують ризик виникнення гіпертонії у дітей і підлітків, належать надмі

    Недосипання може спровокувати у дітей та підлітків підвищення тиску

    Дитина | 08:30, 05.04.2026

    За даними Американської кардіологічної асоціації, до основних факторів, які підвищують ризик виникнення гіпертонії у дітей і підлітків, належать надмірна вага, недостатня фізична активність і неправильне харчування. Але останнє дослідження додає до ц

    Гикавка – поширена проблема серед новонароджених. Часто батьки непокояться, коли їхній малюк починає гикати, особливо якщо це трапляється регулярно. П

    Чому новонароджений гикає?

    Немовля | 07:30, 05.04.2026

    Гикавка – поширена проблема серед новонароджених. Часто батьки непокояться, коли їхній малюк починає гикати, особливо якщо це трапляється регулярно. Про це розповіла лікарка-педіатриня Світлана Веретенко.

    Учені виявили, що замало сну в дітей або пізнє засинання пов’язані з підвищеним ризиком розвитку проблем у подоланні стресу та контролі негативних емо

    Чому дітям потрібно багато спати?

    Дитина | 00:30, 05.04.2026

    Учені виявили, що замало сну в дітей або пізнє засинання пов’язані з підвищеним ризиком розвитку проблем у подоланні стресу та контролі негативних емоцій. Особливо вразливими є діти з сімей із низькими матеріальними можливостями.

    Коментарі до новини