Дефіцит сонця: як допомогти організму пережити ізоляцію

Adoption
Date
  • 1333 Переглядів
Поради щодо догляду за собою у період самоізоляції під час війни. Діоимось лайфхаками, як допомогти пережити час, коли нам так не вистачає сонця та свіжого повітря.

1342_sun-shining-window-blinds-morning-closeup-191923518.jpg (30.03 Kb)


Стенфордський професор Ендрю Хьюберман, фахівець у галузі нейробіології, радить вранці дивитися на сонце, що сходить, а вечорами — на заходи сонця (навіть через вікно, навіть всього кілька хвилин). У чому користь та суть такої терапії? Це біофотомодуляція – лікування та насичення біологічним впливом світла. Сітківка ловить фотони і роздає далі сигнал - працювати, розмножуватися, бадьоритися. Світло активізує різні біологічні процеси: прискорює синтез колагену, еластину та гіалуронової кислоти, чинить антибактеріальну дію та пригнічує життєдіяльність патогенних бактерій, нормалізує роботу клітин. І найголовніше, що в такий спосіб відбувається регулювання циркадних ритмів. Біологічний годинник організму — наше все.

Що робити при дефіциті сонця та свіжого повітря:

Посилення мікроциркуляції та розгін лімфи за допомогою вправ. Тільки лінивий не чув про стрибки вранці і вправу японського цілителя «тарган». До цих вправ можна додати легкий масаж обличчя, посмикування апоневрозу (посмикування себе за волосся) та гімнастику. Також вправи для розслаблення та опрацювання стоп, спини та шиї розслаблять спазмовані м'язи та посилять циркуляцію. А здорова циркуляція - це молодість, краса та здоров'я.

Наступний лайфхак – застосування засобів, що блокують синє світло від смартфонів. Окуляри, що блокують блакитне світло, мають вбудовану лінзу, яка абсорбує шкідливе світло і деякі інші ультрафіолетові промені, що проходять крізь призму. Це означає, що використовуючи ці окуляри, ви захищаєте сітківку ока, коли дивитеся на екран, особливо у темряві. Вони допомагають зменшити шкідливий вплив хвиль блакитного світла, які постійно погіршують якість сну. Багато бьюті-бренди випускають спеціальні засоби, які за принципом санскрину захищають шкіру.

Оскільки крім нестачі сонячного світла, ми з вами оточені руйнівниками ендокринної системи (формальдегіди, ацетон, фенол, бензол та ін.), сучасній людині важливо освоїти та застосовувати будь-який спосіб очищення приміщень. Крім зволожувачів та очисників, ми маємо доступ до природних біологічних фільтрів повітря – рослин. Рослини поглащають леткі речовини і тверді частинки як пилу, проникаючи в рослинні клітини вони видаляються і очищають повітря. Факт: один квадратний сантиметр листа може зібрати стільки забруднюючих речовин, скільки міститься в кубометрі повітря мегаполісу. Тому за час карантину можна освоїти ботаніку і розвести вдома сад із хлорофітуму, антуріуму, фікуса та інших рослин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, повітря, свіжого, світла, світло, освоїти, посмикування, навіть, рослин, дефіциті


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли д

    Як петрушка впливає на судини, кістки, очі і артеріальний тиск

    Здоров'я | 15:11, 03.07.2026

    Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли до цієї зелені, бо вона у нас з ранньої весни до пізньої осені, і тому незаслужено забуваємо про її н

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані

    Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

    Дитина | 08:30, 30.06.2026

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвиваль

    Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

    Дитина | 06:30, 30.06.2026

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою неви

    Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

    Дитина | 08:30, 29.06.2026

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Коментарі до новини