Дефіцит сонця: як допомогти організму пережити ізоляцію

Поради щодо догляду за собою у період самоізоляції під час війни. Діоимось лайфхаками, як допомогти пережити час, коли нам так не вистачає сонця та свіжого повітря.

Стенфордський професор Ендрю Хьюберман, фахівець у галузі нейробіології, радить вранці дивитися на сонце, що сходить, а вечорами — на заходи сонця (навіть через вікно, навіть всього кілька хвилин). У чому користь та суть такої терапії? Це біофотомодуляція – лікування та насичення біологічним впливом світла. Сітківка ловить фотони і роздає далі сигнал - працювати, розмножуватися, бадьоритися. Світло активізує різні біологічні процеси: прискорює синтез колагену, еластину та гіалуронової кислоти, чинить антибактеріальну дію та пригнічує життєдіяльність патогенних бактерій, нормалізує роботу клітин. І найголовніше, що в такий спосіб відбувається регулювання циркадних ритмів. Біологічний годинник організму — наше все.

Що робити при дефіциті сонця та свіжого повітря:

Посилення мікроциркуляції та розгін лімфи за допомогою вправ. Тільки лінивий не чув про стрибки вранці і вправу японського цілителя «тарган». До цих вправ можна додати легкий масаж обличчя, посмикування апоневрозу (посмикування себе за волосся) та гімнастику. Також вправи для розслаблення та опрацювання стоп, спини та шиї розслаблять спазмовані м'язи та посилять циркуляцію. А здорова циркуляція - це молодість, краса та здоров'я.

Наступний лайфхак – застосування засобів, що блокують синє світло від смартфонів. Окуляри, що блокують блакитне світло, мають вбудовану лінзу, яка абсорбує шкідливе світло і деякі інші ультрафіолетові промені, що проходять крізь призму. Це означає, що використовуючи ці окуляри, ви захищаєте сітківку ока, коли дивитеся на екран, особливо у темряві. Вони допомагають зменшити шкідливий вплив хвиль блакитного світла, які постійно погіршують якість сну. Багато бьюті-бренди випускають спеціальні засоби, які за принципом санскрину захищають шкіру.

Оскільки крім нестачі сонячного світла, ми з вами оточені руйнівниками ендокринної системи (формальдегіди, ацетон, фенол, бензол та ін.), сучасній людині важливо освоїти та застосовувати будь-який спосіб очищення приміщень. Крім зволожувачів та очисників, ми маємо доступ до природних біологічних фільтрів повітря – рослин. Рослини поглащають леткі речовини і тверді частинки як пилу, проникаючи в рослинні клітини вони видаляються і очищають повітря. Факт: один квадратний сантиметр листа може зібрати стільки забруднюючих речовин, скільки міститься в кубометрі повітря мегаполісу. Тому за час карантину можна освоїти ботаніку і розвести вдома сад із хлорофітуму, антуріуму, фікуса та інших рослин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує