Дефіцит сонця: як допомогти організму пережити ізоляцію

Поради щодо догляду за собою у період самоізоляції під час війни. Діоимось лайфхаками, як допомогти пережити час, коли нам так не вистачає сонця та свіжого повітря.

Стенфордський професор Ендрю Хьюберман, фахівець у галузі нейробіології, радить вранці дивитися на сонце, що сходить, а вечорами — на заходи сонця (навіть через вікно, навіть всього кілька хвилин). У чому користь та суть такої терапії? Це біофотомодуляція – лікування та насичення біологічним впливом світла. Сітківка ловить фотони і роздає далі сигнал - працювати, розмножуватися, бадьоритися. Світло активізує різні біологічні процеси: прискорює синтез колагену, еластину та гіалуронової кислоти, чинить антибактеріальну дію та пригнічує життєдіяльність патогенних бактерій, нормалізує роботу клітин. І найголовніше, що в такий спосіб відбувається регулювання циркадних ритмів. Біологічний годинник організму — наше все.

Що робити при дефіциті сонця та свіжого повітря:

Посилення мікроциркуляції та розгін лімфи за допомогою вправ. Тільки лінивий не чув про стрибки вранці і вправу японського цілителя «тарган». До цих вправ можна додати легкий масаж обличчя, посмикування апоневрозу (посмикування себе за волосся) та гімнастику. Також вправи для розслаблення та опрацювання стоп, спини та шиї розслаблять спазмовані м'язи та посилять циркуляцію. А здорова циркуляція - це молодість, краса та здоров'я.

Наступний лайфхак – застосування засобів, що блокують синє світло від смартфонів. Окуляри, що блокують блакитне світло, мають вбудовану лінзу, яка абсорбує шкідливе світло і деякі інші ультрафіолетові промені, що проходять крізь призму. Це означає, що використовуючи ці окуляри, ви захищаєте сітківку ока, коли дивитеся на екран, особливо у темряві. Вони допомагають зменшити шкідливий вплив хвиль блакитного світла, які постійно погіршують якість сну. Багато бьюті-бренди випускають спеціальні засоби, які за принципом санскрину захищають шкіру.

Оскільки крім нестачі сонячного світла, ми з вами оточені руйнівниками ендокринної системи (формальдегіди, ацетон, фенол, бензол та ін.), сучасній людині важливо освоїти та застосовувати будь-який спосіб очищення приміщень. Крім зволожувачів та очисників, ми маємо доступ до природних біологічних фільтрів повітря – рослин. Рослини поглащають леткі речовини і тверді частинки як пилу, проникаючи в рослинні клітини вони видаляються і очищають повітря. Факт: один квадратний сантиметр листа може зібрати стільки забруднюючих речовин, скільки міститься в кубометрі повітря мегаполісу. Тому за час карантину можна освоїти ботаніку і розвести вдома сад із хлорофітуму, антуріуму, фікуса та інших рослин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно лікувати кашель у дітей?

Хвороби | 08:30, 13.05.2026

Сиропи від кашлю та спеціальні таблетки не допоможуть швидше позбутися цих симптомів. Натомість потрібно дотримуватися певних базових правил.

Як позбутись від розтяжок після схуднення?

Косметологія | 07:30, 13.05.2026

Проблема розтяжок є однією з найбільш злободенних для сучасної жінки. Про можливості їхнього усунення розповів пластичний хірург Андрій Якобчук.

Як утримання від сексу впливає на здоров'я?

Секс | 06:30, 13.05.2026

Коли довго не має статевої близькості може погіршитися імунна система, зрости рівень стресу, погіршитися самооцінка та з'явиться гормональний дисбаланс.

Як уникнути варикозу?

Косметологія | 01:20, 13.05.2026

Для кожної дівчини краса її ніг особливо важлива. Але з віком на нижніх кінцівках часто з'являється варикоз і виступаючі вени, що виглядає неестетично.

Як позбутись від лупи в домашніх умовах

Косметологія | 00:30, 13.05.2026

Лупа в волоссі є одним з найпоширеніших явищ на нашій планеті серед людей, часто викликає роздратування і провокуючи психологічні комплекси. Крім того, лупа призводить до випадіння волосся, і ось кілька домашніх рецептів, що дозволяють впоратися з ци

5 видів ліків, які погано впливають на потенцію

Хвороби | 19:30, 12.05.2026

Проблеми з потенцією знайомі багатьом чоловікам, особливо після настання 40-річчя. Лікарі попереджають, що на потенцію може погано впливати прийом лікарських препаратів.

Що вбиває енергію у молодих мам?

Мама | 08:30, 12.05.2026

Жінка може бути по-справжньому щаслива лише тоді, коли вона реалізує себе, насамперед, як жінка. Лише потім вона може реалізуватися як мати, як член соціуму і як професіонал на роботі. Головне в жінці, що робить її сильною і привабливою — це її енерг