Особливості занять спортом після 50-ти: ваш секрет молодості і краси

Adoption
Date
  • 689 Переглядів
Багато хто вважає, що займатися cпорт після 50-ти не потрібний. Вік уже бере своє і за фактом нічого не змінити. Однак експерти наполегливо рекомендують регулярно відвідувати тренажерний зал в зрілому віці.

1326_sport_pislya_50.jpg (40.61 Kb)


Чим корисний спорт після 50 років? Як правильно займатися, якщо ви ніколи не ходили в зал? І як отримати максимальну користь від тренувань?

Що відбувається з організмом після 50 років?

Ще якихось 200 років тому дожити до 50 років було подвигом. У такому віці людину вважали немічним дідом. Зараз ситуація покращилася: харчування та медицина суттєво вплинули на спосіб життя. Незважаючи на це, після 50 років відбуваються зміни зовнішності і тіла не в кращу сторону. З ними змінюються і функції організму:
- шлунково-кишковий тракт- їжа перетравлюється і засвоюється повільніше, смакові рецептори атрофуються.
- тіло - м'язова маса активніше змінюється на жирову, тіло стає в'ялим.
- внутрішні органи - можуть боліти суглоби і спостерігатися проблеми з будь-якими внутрішніми органами, але частіше за все турбує серцево-судинна система.

Якщо людина вибирає «не рухатися» після 50-ти, то організм починає швидше старіти: посилюються хронічні захворювання, шлаки практично не виводяться і в організмі можуть початися незворотні процеси.

Що дає спорт після 50?

- Фізичні навантаження оздоровлюють і зміцнюють організм у цілому.
- Поліпшуються обмінні процеси.
- Підвищується імунна система. Ви будете менше хворіти. Зменшаться болі в суглобах.
- Фізичні навантаження зміцнюють серцево-судинну систему.
- Спорт виробляє ендорфіни - гормони радості. Людина стає більш бадьорою, а також краще спить.
- Люди після 50 років часто відчувають дефіцит спілкування. Заняття спортом допоможуть знайти нових друзів.

Яким спортом краще займатися?

- Ходьба. Якщо ви ніколи не займалися спортом, ходьба буде ідеальною фізичним навантаженням для вас.

- Біг. Дуже хороший вид тренувань. Але у віці за 50 потрібно бути обережними і починати поступово бігові тренування.

- Плавання. Відмінний вид спорту для занять в зрілому віці. Плавання зміцнює м'язовий корсет, легені, серцево-судинну систему, хребет і суглоби.

- Йога. Тільки не уявляйте відразу стійку на голові. Йога для початківців нічого не має з нею спільного. Зате вона м'яко розвиває координацію, зміцнює організм і сприяє розвитку духовності.

- Заняття в залі. Якщо ви не займалися силовими тренуваннями, то вам потрібно починати заняття з тренером, який підбере вам індивідуальні навантаження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, спорт, секрети молодості і краси, жінка після 50, тіло, хронічні захворювання, оздоровлення організму, секрети омолодження, заняття спортом, спорт після 50, заняття спортом в зрілому віці, здоров'я в зрілому віці, спорт для жінок після 50


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно

    Що робити, коли у дитини йде кров з носа?

    Дитина | 09:30, 16.09.2025

    Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно діяти. Один із найпоширеніших міфів, який досі передається з покоління в покоління, — порада закинут

    Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно

    Якщо у дитини виявили сірчану пробку

    Здоров'я | 06:20, 16.09.2025

    Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.

    Якщо у вас довгий час смикається повіка і це ще супроводжується іншими симптомами, то, можливо, це ознака серйозного захворювання. Наприклад, аутоімун

    Про які серйозні хвороби говорить посмикування повік?

    Хвороби | 14:50, 14.09.2025

    Якщо у вас довгий час смикається повіка і це ще супроводжується іншими симптомами, то, можливо, це ознака серйозного захворювання. Наприклад, аутоімунних хвороб, ракових пухлин, рухових розладів.

    Вітамін B12 необхідний здоров’ю людини, оскільки він бере участь у багатьох функціях організму. Цей вітамін підвищує рівень енергії, бере участь у роб

    Названо основні симптоми дефіциту вітаміну B12

    Здоров'я | 12:10, 14.09.2025

    Вітамін B12 необхідний здоров’ю людини, оскільки він бере участь у багатьох функціях організму. Цей вітамін підвищує рівень енергії, бере участь у роботі мозку та впливає на когнітивні функції, формує здорові еритроцити та ДНК, може знизити ризик вік

    Постійно холодні ноги можуть бути симптомом небезпечного процесу підвищення холестерину в артеріях і пов’язаних наслідків.

    Постійно холодні ноги: сигнал небезпеки для здоров'я

    Здоров'я | 07:40, 14.09.2025

    Постійно холодні ноги можуть бути симптомом небезпечного процесу підвищення холестерину в артеріях і пов’язаних наслідків.

    На думку багатьох медиків, йодна сітка дійсно працює. Це відбувається за рахунок двох властивостей йоду: він знімає запалення і розігріває тканини, по

    Йодна сітка: бабусині забобони чи ефективний засіб?

    Профілактика і лікування | 06:20, 14.09.2025

    На думку багатьох медиків, йодна сітка дійсно працює. Це відбувається за рахунок двох властивостей йоду: він знімає запалення і розігріває тканини, посилюючи кровообіг.

    На думку багатьох медиків, йодна сітка дійсно працює. Це відбувається за рахунок двох властивостей йоду: він знімає запалення і розігріває тканини, по

    Йодна сітка: бабусині забобони чи ефективний засіб?

    Профілактика і лікування | 06:20, 14.09.2025

    На думку багатьох медиків, йодна сітка дійсно працює. Це відбувається за рахунок двох властивостей йоду: він знімає запалення і розігріває тканини, посилюючи кровообіг.

    Коментарі до новини