Особливості занять спортом після 50-ти: ваш секрет молодості і краси

Adoption
Date
  • 804 Переглядів
Багато хто вважає, що займатися cпорт після 50-ти не потрібний. Вік уже бере своє і за фактом нічого не змінити. Однак експерти наполегливо рекомендують регулярно відвідувати тренажерний зал в зрілому віці.

1326_sport_pislya_50.jpg (40.61 Kb)

Чим корисний спорт після 50 років? Як правильно займатися, якщо ви ніколи не ходили в зал? І як отримати максимальну користь від тренувань?

Що відбувається з організмом після 50 років?

Ще якихось 200 років тому дожити до 50 років було подвигом. У такому віці людину вважали немічним дідом. Зараз ситуація покращилася: харчування та медицина суттєво вплинули на спосіб життя. Незважаючи на це, після 50 років відбуваються зміни зовнішності і тіла не в кращу сторону. З ними змінюються і функції організму:
- шлунково-кишковий тракт- їжа перетравлюється і засвоюється повільніше, смакові рецептори атрофуються.
- тіло - м'язова маса активніше змінюється на жирову, тіло стає в'ялим.
- внутрішні органи - можуть боліти суглоби і спостерігатися проблеми з будь-якими внутрішніми органами, але частіше за все турбує серцево-судинна система.

Якщо людина вибирає «не рухатися» після 50-ти, то організм починає швидше старіти: посилюються хронічні захворювання, шлаки практично не виводяться і в організмі можуть початися незворотні процеси.

Що дає спорт після 50?

- Фізичні навантаження оздоровлюють і зміцнюють організм у цілому.
- Поліпшуються обмінні процеси.
- Підвищується імунна система. Ви будете менше хворіти. Зменшаться болі в суглобах.
- Фізичні навантаження зміцнюють серцево-судинну систему.
- Спорт виробляє ендорфіни - гормони радості. Людина стає більш бадьорою, а також краще спить.
- Люди після 50 років часто відчувають дефіцит спілкування. Заняття спортом допоможуть знайти нових друзів.

Яким спортом краще займатися?

- Ходьба. Якщо ви ніколи не займалися спортом, ходьба буде ідеальною фізичним навантаженням для вас.

- Біг. Дуже хороший вид тренувань. Але у віці за 50 потрібно бути обережними і починати поступово бігові тренування.

- Плавання. Відмінний вид спорту для занять в зрілому віці. Плавання зміцнює м'язовий корсет, легені, серцево-судинну систему, хребет і суглоби.

- Йога. Тільки не уявляйте відразу стійку на голові. Йога для початківців нічого не має з нею спільного. Зате вона м'яко розвиває координацію, зміцнює організм і сприяє розвитку духовності.

- Заняття в залі. Якщо ви не займалися силовими тренуваннями, то вам потрібно починати заняття з тренером, який підбере вам індивідуальні навантаження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, спорт, секрети молодості і краси, жінка після 50, тіло, хронічні захворювання, оздоровлення організму, секрети омолодження, заняття спортом, спорт після 50, заняття спортом в зрілому віці, здоров'я в зрілому віці, спорт для жінок після 50


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Чек-ап організму необхідний для всіх, хто піклується про своє здоров'я, особливо в умовах сучасного життя. Якщо у вас є ознаки погіршення здоров'я, та

    Які аналізи потрібно здавати кожного року?

    Профілактика і лікування | 01:30, 10.01.2026

    Чек-ап організму необхідний для всіх, хто піклується про своє здоров'я, особливо в умовах сучасного життя. Якщо у вас є ознаки погіршення здоров'я, такі як постійна втома, головні болі, порушення сну або часті застуди, важливо пройти обстеження для в

    Склянка теплої води зранку - це один із найпопулярніших ритуалів серед прихильників здорового способу життя. Вона нібито

    Розвіяно головний міф про склянку води натщесерце

    Здоров'я | 00:30, 10.01.2026

    Склянка теплої води зранку - це один із найпопулярніших ритуалів серед прихильників здорового способу життя. Вона нібито "запускає" організм, покращує метаболізм, стимулює жовчний міхур, відновлює водний баланс і навіть сприяє схудненню. Чи є в цих т

    Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають

    Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

    Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

    Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

    За словами фахівців, колір шкірки свідчить про ті чи інші корисні властивості фрукта.

    Червоні, зелені чи жовті: які яблука найкорисніші?

    Харчування | 07:30, 09.01.2026

    За словами фахівців, колір шкірки свідчить про ті чи інші корисні властивості фрукта.

    Популярна серед українців страва може негативно впливати на здоров’я, якщо її їсти в якості гарніру на вечерю.

    Названо найгірший гарнір для вечері

    Харчування | 06:30, 09.01.2026

    Популярна серед українців страва може негативно впливати на здоров’я, якщо її їсти в якості гарніру на вечерю.

    Є продукти, які полегшують стан і дозволяють швидше одужати.

    Допоможуть швидше стати на ноги: 9 продуктів проти застуди

    Профілактика і лікування | 01:30, 09.01.2026

    Є продукти, які полегшують стан і дозволяють швидше одужати.

    Сон є важливим для фізичного, психічного та емоційного здоров’я людини. Під час сну тіло відновлює пошкоджені тканини, регенерує клітини та зміцнює ім

    3 способи краще висипатися, про які ви не здогадувалися

    Здоров'я | 00:30, 09.01.2026

    Сон є важливим для фізичного, психічного та емоційного здоров’я людини. Під час сну тіло відновлює пошкоджені тканини, регенерує клітини та зміцнює імунну систему. Глибокі стадії сну сприяють виробленню гормону росту, який відіграє ключову роль у рег

    Коментарі до новини