5 причин, чому ви почуваєтесь розбитими вранці

Якщо ви не жайворонок, то напевно дзвінок будильника призводить вас в стан відчаю, але чашка міцної кави або контрастний душ здатні швидко вирішити цю проблему і наповнити вас енергією. Якщо ж ці методи не працюють і ви постійно відчуваєте втому і розбитість вранці, потрібно шукати причини такого стану.

Якщо ви помітили, що вранці не можете сконцентруватися, у вас плутаються думки і ви «нічого не розумієте» - це тривожний дзвіночок. У вашому способі життя необхідно терміново щось міняти, інакше це може привести до більш глобальних проблем зі здоров'ям. Отже, які фактори, впливають на самопочуття після пробудження.

Погане харчування

Неправильне, а точніше, незбалансоване харчування призводить до того, що організм недоотримує вітаміни і мінерали, необхідні для злагодженої роботи всіх органів і систем. Брак вітамінів і поживних речовин позначається на нашому самопочутті, пам'яті і звичайно ж, сні. Вітаміни А, С, В12, кальцій, магній відіграють неймовірно важливу роль в роботі нервової системи людини. В осінньо-зимовий період обов'язково приймайте вітамінні добавки, для цього в ідеалі потрібно здати аналізи і проконсультуватися з лікарем. Обов'язково зробіть своє харчування корисним, вживайте достатню кількість свіжих овочів і фруктів, каші, молочні продукти, білок.

Стрес

Постійна незадоволеність роботою, зарплатою, якістю життя призводить до хронічного стресу. 70% людей працюють на ненависній роботі тільки заради матеріальної складової, тому щоранку змушені змушувати себе прокидатися, щоб піти на ненависну роботу. Стрес - причина не тільки поганого сну і розбитого стану вранці, це джерело величезних проблем зі здоров'ям, тому постарайтеся мінімізувати його в своєму житті. Спробуйте підшукати роботу, яка буде вам до душі, якщо ж такий варіант не підходить, знайдіть плюси в старій або ж дізнайтеся в компанії щодо віддаленої роботи. Це дозволить вам відчувати себе трохи разслабленіше і спокійніше, економити величезну кількість часу на дорозі і в цілому стати продуктивніше. Як показують дослідження, люди, які працюють віддалено, задоволені своєю роботою, відчувають себе комфортно і менше схильні до стресу.

Зневоднення

Вода відіграє величезну роль в роботу нашого організму, та як на 80% він складається саме з води. Нестача води в організмі призводить до погіршення пам'яті, зниження концентрації та уваги, головних болів і інших проблем. Воду пити не складно і цю звичку дуже легко освоїти: нехай пляшка чи глечик з водою постійно стоїть на кухні, поставте пляшку води на робочому столі, обов'язково покладіть в сумку. Це увійде у вас у звичку і ви будете пити не по спразі, коли організм вже зневоднений, а невеликими порціями протягом дня, що набагато правильніше для вашого здоров'я.

Сидячий образ життя

Люди дуже багато часу проводять на роботі, сидячи за комп'ютерами, потім вдома за гаджетами, але ж організму просто необхідне фізичне навантаження. Заняття спортом позитивно впливають на наше здоров'я і настрій, сприяють зниженню стресу, допомагають очистити голову від негативних думок і налаштуватися на позитив. Почніть з малого, пройдіть кілька зупинок до роботи пішки, а не на маршрутці, перед сном прогуляйтеся в парку, це гарантовано поліпшить не лише якість вашого сну, але і здоров'я в цілому.

Недостача сну

І, нарешті, найголовніша причина, по якій ви прокидаєтеся вранці втомленим і розбитим. У кожного організму є свій час на відновлення, але ця цифра повинна бути не менше 7 годин - ось той мінімум безперервного сну, який потрібен організму на відпочинок. Але важливо не тільки дотримуватися кількості сну, але і дотримуватися режиму, якщо ви ляжете о першій годині ночі і проспите 7 годин, результат вас навряд чи порадує. Щоб висипатися, відчувати себе бадьорим і свіжим, необхідно лягати спати до півночі. Візьміть в звичку засинати і прокидатися в один і той же час, нехай у вас буде щоденний ритуал, який буде налаштовувати на сон, наприклад, читання улюбленої книги. Нехай ваше ранок буде завжди добрим!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

Дитина | 20:50, 08.11.2025

Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир

Як подорожувати з дитиною, яку нудить у транспорті?

Дитина | 20:20, 08.11.2025

Подорожі з дитиною в машині часто перетворюються на справжній кошмар для батьків, оскільки не всі діти спокійно переносять тривалі поїздки. Кожна друга дитина у віці від 2 до 12 років страждає на хворобу руху, яка в медицині називається кинетоз.

Антистрес для молодої мами

Мама | 19:45, 08.11.2025

Один із найсильніших стресів у житті жінка відчуває в перший рік після народження первістка. Тому що тільки в ідеальному світі жінка, яка нещодавно народила дитину, встигає і малюком займатися, і обіди смачні готувати, і чоловікові увагу приділяти, і

Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

Хвороби | 23:30, 07.11.2025

На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

Осіння депресія у дитини: як її помітити?

Дитина | 20:30, 07.11.2025

Зазвичай поняття депресія не використовується стосовно дітей. До недавнього часу навіть медики вважали, що цей стан притаманний лише дорослим. Та з часом прийшло розуміння, що дратівливість, замкнутість, безпричинні істерики та невмотивовані напади а

Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?

Розмова з донькою про місячні

Мама | 20:30, 06.11.2025

Підлітки ростуть дуже швидко. Тому, варто підготуватися до розмови про зміни в її дівочому тілі та про перші місячні заздалегідь. В середньому, місячні у дівчаток починаються в період з 12 до 14 років. Але початок місячних і в 9 років, і в 16 – норма