Шкідливіший за алкоголь і сигарети: чим небезпечний сидячий спосіб життя і як з ним боротися?

Adoption

Date: 01:30, 25.08.2021 | Категорія: Здоров'я [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1391 Переглядів

Не сподівайтеся, що абонемент у фітнес клуб вас врятує - проблему потрібно вирішувати на місці. На робочому місці.

5464_1437333-yak-vizhiti-v-ofisi-poradi-suprun.jpeg (38.07 Kb)

5464_1437333-yak-vizhiti-v-ofisi-poradi-suprun.jpeg (38.07 Kb)

Чому весь час сидіти — небезпечно?

Експерти проаналізували дані 128 000 офісних працівників і зробили висновок: у тих, хто сидить довше 6 годин на день, на 19% підвищується ризик ранньої смерті. І навіть щоденні годинні тренування не рятують.

Справа в тому, що при постійному сидінні відбувається порушення в роботі практично всіх органів. Лімфатична рідина і кров застоюється, рівень поганого холестерину підвищується, тиск починає «скакати». До того ж, через те що ми витрачаємо мало енергії, підвищується ризик ожиріння. Сидячий спосіб життя провокує розвиток як мінімум 14 смертельно небезпечних захворювань: від виразки до раку.

Що ж тепер робити?[b][/b]

Відповідь очевидна: більше рухатися. Вчені вважають, що навіть найскромніша активність - це вже набагато краще, ніж нічого.

Тому ми зібрали 7 простих рекомендацій, які допоможуть вам боротися з пасивним способом життя:

1. Розмовляйте по телефону на ходу

Просто встаньте і ходіть з телефоном при розмові. Вам же не обов'язково говорити сидячи, вірно?

2. Не їжте на робочому місці
Краще прогуляйтеся до кафе на сусідній вулиці. Заодно і продуктивність свою підвищите: вчені вважають, що короткі прогулянки посеред робочого дня швидко призводять мозок в тонус.

3. Ускладнюйте шлях до офісу
Викличте машину на нижньому поверсі або вийдіть з автобуса на одну зупинку раніше. А замість того щоб їхати на ліфті, підніміться пішки по сходах.

4. Наводите порядок на робочому столі
І око радіє, і м'язи рук розминаються.

5. Ставте таймер

Нехай він дзвонить кожні 30-60 хвилин. Після сигналу вставайте попити води, сходити в магазин, полити кактус - будь-яка активність згодиться.

6. Спілкуйтеся особисто
Нема чого писати електронного листа співробітникові, який працює поверхом нижче: просто спустіться і запропонуйте йому обговорити проблему за чашкою кави.

7. Міняйте положення тіла
Потягніться, подивіться на всі боки, покрутити на стільці. Такі дрібниці додають бадьорості і роблять вас активніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: