Келих вина перед сном може викликати нічні жахіття

Келих вина перед сном може викликати нічні кошмари, оскільки алкоголь порушує фази сну, пригнічуючи швидкий сон, що є критичним для психічного здоров'я. Коли дія алкоголю зникає, мозок стає надмірно збудженим, що може призводити до тривожності та кошмарів, а також погіршення пам'яті та когнітивних функцій.

Як алкоголь впливає на сон:

Порушення фаз сну
Алкоголь пригнічує фазу швидкого сну, яка важлива для відновлення мозку та психіки. Навіть невелика кількість (два келихи вина) може порушити його якість.

Надмірне збудження
Після того, як алкоголь виводиться з організму, мозок прагне відновити баланс нейромедіаторів. Ця зміна може призвести до надмірного збудження, тривоги, що, своєю чергою, може спричинити кошмари.

Погіршення когнітивних функцій
Регулярні порушення фази швидкого сну через вживання алкоголю можуть призвести до погіршення пам'яті, когнітивних функцій та загального ослаблення організму.

Зв'язок з розладами дихання
Алкоголь також може погіршувати пов'язані зі сном розлади дихання, особливо в перші години сну.

Рекомендації:

- Не використовуйте алкоголь для розслаблення. Вчені не рекомендують вживати алкоголь як засіб для розслаблення перед сном.
- Відмовтеся від алкоголю. Відмова від алкоголю перед сном дозволяє організму краще відпочивати, сприяє швидкому засинанню, повноцінному сну та кращій працездатності протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

Патологія | 00:30, 06.02.2026

Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно

Чому виникають припливи під час менструації?

Мама | 07:30, 05.02.2026

Припливи — це раптове відчуття жару, яке зазвичай зосереджується у верхній частині тіла: обличчі, шиї, грудях. Хоча вони відомі як симптом менопаузи, багато жінок стикаються з ними ще до її настання — іноді навіть під час звичайного менструального ци

Чи справді груди збільшуються перед місячними?

Мама | 06:30, 05.02.2026

Якщо ви щоразу перед місячними помічаєте, що бюстгальтер стає замалий, а груди — об’ємнішими, чутливими чи навіть болючими, це не збіг і не вигадка.

Навіщо мастити пупок рициновою олією на ніч?

Здоров'я | 01:30, 05.02.2026

Сучасні соціальні мережі часто переповнені нетрадиційними ідеями для догляду за тілом. Останнім часом набирає обертів нова тенденція: нанесення рицинової олії на пупок. Кілька крапель цієї олії мають зменшити живіт і навіть покращити травлення.

Чи може дитяча травма стати причиною вживання алкоголю?

Дитина | 00:30, 05.02.2026

Дитячі травми — це досвід, який залишає слід у житті кожної людини. Однак, коли йдеться про жорстоке поводження або нехтування, їхній вплив може мати довгострокові наслідки, зокрема зловживання алкоголем у дорослому віці.

Грудне вигодовування і фізичні вправи: все, що треба знати?

Післяпологовий період | 21:00, 04.02.2026

Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя часто залишають мало місця для тренувань. До того ж грудне вигодовування має свої нюанси, через які б