5 звичок, які пов'язані з коронавірусом, і провокують депресію

Депресія - це не просто стан, коли нема настрою, це захворювання, яке потрібно долати разом з кваліфікованим фахівцем.

Ментальні пастки, які заважають побороти депресію:

1. Соціальне відчуження
Людині, яка страждає депресією, легко стати ізольованою від соціуму. Відсторонення від інших людей, навіть від кращих друзів і сім'ї – результат почуття смутку, безнадійності, сорому, втоми й апатії.

Фахівці радять, якщо ви турбуєтеся про кохану людину, яка замикається в собі вже тривалий час – запросіть її в гості, намагайтеся вивести її з дому, разом займайтеся улюбленими справами.

2. Постійні тривожні роздуми
Основним компонентом депресії є постійні роздуми про втрати й невдачі. Вони змушують почуватися гірше. Як наслідок – людина у всьому себе звинувачує та відчуває сором.

Якщо ви постійно очікуєте негативного результату – взагалі перестаєте пробувати, щось нове. Це прискорить вашу депресію й посилить її.

Як це виправити? Спробуйте відволіктися на щось цікавіше, наприклад, почитайте книжку або прогуляйтесь із друзями. Пам'ятайте, що ви можете контролювати набагато більше ніж думаєте.

3. Запивати алкоголем
Люди в депресії часто зловживають алкоголем, наркотиками чи іншими "бустерами", щоби сховатися від своїх проблем. Але так ситуація тільки погіршується.

Якщо ви помітили, що стали пити алкоголь набагато більше звичайного, поговоріть зі своїм лікарем або терапевтом. Крім того, алкоголь може впливати на дію антидепресантів і інших ліків.

4. Нерегулярні тренування
Якщо раніше часто ходили в спортзал, а потім відмовились від будь-яких фізичних навантажень – це може сигналізувати про те, що у вашому житті щось не так. Те ж саме і з іншими заняттями, які вам колись подобалися.

Втім, вправи під час психічних розладів можуть надати надзвичайно сильну терапевтичну дію. Вправи мають потужний антидепресивний ефект.

Спробуйте знайти того, кому ви можете довіряти, щоби він допоміг вам знову почати тренування.

5. Пристрасть до солодкого
Коли ви відчуваєте себе пригніченим, ви можете відчувати тягу до солодкого або шкідливої їжі.

Для того, щоби запобігти пригніченість після "цукрової ейфорії", уникайте надмірного вживання солодкого. Вибирайте для свого раціону здорову їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кому не можна їсти абрикоси?

Здоров'я | 01:20, 19.04.2026

Головне джерело небезпеки знаходиться в серцевині фрукта. Абрикосові кісточки містять амигдалин, яке в травному тракті утворює синильну кислоту – дуже сильну отруту.

Що станеться із тілом, якщо припинити пити каву?

Здоров'я | 00:30, 19.04.2026

У світі роками точаться суперечки про те, чи варто пити каву і чи корисна вона. Остаточної відповіді так і не було, адже у цього напою, як і безліч корисних властивостей, так і поганих (за умови, якщо ви перевищуєте дозу).

Вчені розповіли, чому відсипатися на вихідних – шкідливо

Здоров'я | 19:30, 18.04.2026

Американські науковці з’ясували, що звичка відсипатися на вихідних є шкідливою для здоров'я.

Рейтинг напоїв, які можуть зберегти молодість

Харчування | 08:30, 18.04.2026

Існує ряд напоїв, які здатні зберегти нашу молодість. А приготувати їх можна власноруч.

Як допомогти дитині, якщо у неї болить горло?

Хвороби | 06:30, 18.04.2026

При болю в горлі у дитини важливо забезпечити рясне тепле пиття (чай, компот, вода), зволожити повітря в кімнаті (50-60%) та підтримувати м'яку дієту без гарячого/гострого. Полегшити біль допоможуть полоскання сольовим розчином або травами, розсмокту

Коли затяжний нежить стає проблемою?

Хвороби | 00:30, 18.04.2026

У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення: коли до вірусу приєднується інфекція;• гайморит або синусит: запалення приносових пазух;• алергічн

Який чай допомагає полегшити головний біль?

Здоров'я | 19:30, 17.04.2026

У світі є різні трав'яні чаї, які полегшують біль, запалення та нудоту, спричинені головним болем.