5 звичок, які пов'язані з коронавірусом, і провокують депресію

Adoption
Date
  • 1704 Переглядів
Депресія - це не просто стан, коли нема настрою, це захворювання, яке потрібно долати разом з кваліфікованим фахівцем.

8908_12.jpg (35.95 Kb)

Ментальні пастки, які заважають побороти депресію:

1. Соціальне відчуження
Людині, яка страждає депресією, легко стати ізольованою від соціуму. Відсторонення від інших людей, навіть від кращих друзів і сім'ї – результат почуття смутку, безнадійності, сорому, втоми й апатії.

Фахівці радять, якщо ви турбуєтеся про кохану людину, яка замикається в собі вже тривалий час – запросіть її в гості, намагайтеся вивести її з дому, разом займайтеся улюбленими справами.

2. Постійні тривожні роздуми
Основним компонентом депресії є постійні роздуми про втрати й невдачі. Вони змушують почуватися гірше. Як наслідок – людина у всьому себе звинувачує та відчуває сором.

Якщо ви постійно очікуєте негативного результату – взагалі перестаєте пробувати, щось нове. Це прискорить вашу депресію й посилить її.

Як це виправити? Спробуйте відволіктися на щось цікавіше, наприклад, почитайте книжку або прогуляйтесь із друзями. Пам'ятайте, що ви можете контролювати набагато більше ніж думаєте.

3. Запивати алкоголем
Люди в депресії часто зловживають алкоголем, наркотиками чи іншими "бустерами", щоби сховатися від своїх проблем. Але так ситуація тільки погіршується.

Якщо ви помітили, що стали пити алкоголь набагато більше звичайного, поговоріть зі своїм лікарем або терапевтом. Крім того, алкоголь може впливати на дію антидепресантів і інших ліків.

4. Нерегулярні тренування
Якщо раніше часто ходили в спортзал, а потім відмовились від будь-яких фізичних навантажень – це може сигналізувати про те, що у вашому житті щось не так. Те ж саме і з іншими заняттями, які вам колись подобалися.

Втім, вправи під час психічних розладів можуть надати надзвичайно сильну терапевтичну дію. Вправи мають потужний антидепресивний ефект.

Спробуйте знайти того, кому ви можете довіряти, щоби він допоміг вам знову почати тренування.

5. Пристрасть до солодкого
Коли ви відчуваєте себе пригніченим, ви можете відчувати тягу до солодкого або шкідливої їжі.

Для того, щоби запобігти пригніченість після "цукрової ейфорії", уникайте надмірного вживання солодкого. Вибирайте для свого раціону здорову їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: депресія, коронавірус, дистанція, карантин


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Прибирання дому – це важлива складова догляду за маленьким дитячим простором, особливо коли у родині є немовля. Забезпечення чистоти та гігієни відігр

    Як часто потрібно прибирати у домі, де є немовля?

    Немовля | 06:20, 17.09.2025

    Прибирання дому – це важлива складова догляду за маленьким дитячим простором, особливо коли у родині є немовля. Забезпечення чистоти та гігієни відіграє ключову роль у збереженні здоров’я дитини та попередженні захворювань та алергій. Однак, як часто

    Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно

    Що робити, коли у дитини йде кров з носа?

    Дитина | 09:30, 16.09.2025

    Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно діяти. Один із найпоширеніших міфів, який досі передається з покоління в покоління, — порада закинут

    Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно

    Якщо у дитини виявили сірчану пробку

    Здоров'я | 06:20, 16.09.2025

    Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.

    Якщо у вас довгий час смикається повіка і це ще супроводжується іншими симптомами, то, можливо, це ознака серйозного захворювання. Наприклад, аутоімун

    Про які серйозні хвороби говорить посмикування повік?

    Хвороби | 14:50, 14.09.2025

    Якщо у вас довгий час смикається повіка і це ще супроводжується іншими симптомами, то, можливо, це ознака серйозного захворювання. Наприклад, аутоімунних хвороб, ракових пухлин, рухових розладів.

    Вітамін B12 необхідний здоров’ю людини, оскільки він бере участь у багатьох функціях організму. Цей вітамін підвищує рівень енергії, бере участь у роб

    Названо основні симптоми дефіциту вітаміну B12

    Здоров'я | 12:10, 14.09.2025

    Вітамін B12 необхідний здоров’ю людини, оскільки він бере участь у багатьох функціях організму. Цей вітамін підвищує рівень енергії, бере участь у роботі мозку та впливає на когнітивні функції, формує здорові еритроцити та ДНК, може знизити ризик вік

    Постійно холодні ноги можуть бути симптомом небезпечного процесу підвищення холестерину в артеріях і пов’язаних наслідків.

    Постійно холодні ноги: сигнал небезпеки для здоров'я

    Здоров'я | 07:40, 14.09.2025

    Постійно холодні ноги можуть бути симптомом небезпечного процесу підвищення холестерину в артеріях і пов’язаних наслідків.

    На думку багатьох медиків, йодна сітка дійсно працює. Це відбувається за рахунок двох властивостей йоду: він знімає запалення і розігріває тканини, по

    Йодна сітка: бабусині забобони чи ефективний засіб?

    Профілактика і лікування | 06:20, 14.09.2025

    На думку багатьох медиків, йодна сітка дійсно працює. Це відбувається за рахунок двох властивостей йоду: він знімає запалення і розігріває тканини, посилюючи кровообіг.

    Коментарі до новини