ТОП-7 причин втоми, про які ви не здогадувались

Нестача води
Сонливість і втома можуть виникнути від того, що організм отримує недостатню кількість води. Дослідження в області жіночого здоров'я показали, що при зневодненні мозок посилає сигнали організму, які відчуваються як зниження настрою і почуття розбитості. Тому пийте не менше 1-1,5 л води в день.

Нестача вітамінів
Якщо організм отримує недостатню кількість вітамінів, то це може стати причиною втоми і різкого занепаду сил. В основному мова йде про вітамін В12, нестача якого зменшує кількість кисню в крові. А це безпосередньо впливає на самопочуття. Вітамін В12 міститься в продуктах тваринного походження. Так що з проблемою хронічної втоми частіше стикаються вегетаріанці, а також ті, хто обмежує себе в їжі. Якщо ви перебуваєте на дієті, неодмінно заповнюйте нестача вітамінів харчовими добавками, інакше млявості не уникнути.

Стрес
Частий або хронічний стрес не тільки призводять до втрати сил і працездатності, а й можуть стати причиною захворювань. Контролювати свій емоційний стан нам не під силу, але допомагати собі та не доводити звичайне розлад або розчарування до абсурду ми можемо. Просто потрібно вчасно зупиняти себе, коли емоції вже зашкалюють. Такий емоційний вихлоп завжди обернеться втратою енергії, а там і до стресу недалеко. Після стресу доведеться довго призводить до балансу нервову систему і організм в цілому. Так що змініть ставлення до ситуацій.

Дефіцит заліза
Анемія, характерна при нестачі заліза, призводить до хронічної втоми. Це пов'язано з тим, що в організмі спостерігається брак кисню. Ця проблема вражає в основному вегетаріанців, людей із захворюваннями щитовидної залози, травної системи. А також знайома жінкам, які приймають протизаплідні таблетки або мають рясні і хворобливі місячні. З цим питанням краще звернутися до лікаря.

Нестача фізичного навантаження
Сидячий і малорухливий спосіб життя також призводять до стану апатії, зниження настрою і частої втоми. Тому активний спосіб життя допоможе вирішити цю проблему.

Багато спорту
З іншого боку, перевантажувати себе спортом теж не вихід. Посилені тренування і підвищена активність також вибивають з сил. Якщо потрібно підвищити навантаження, то робіть це поступово, привчаючи організм до нового ритму.

Жіночі захворювання
Жінки, які страждають молочницею, циститом і іншими захворюваннями сечовивідних шляхів, часто скаржаться на нездужання і втома. Таким чином організм сигналізує, що є неполадки і потрібно терміново вирішити проблему.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як звести до мінімуму появу зморшок під час сну?

Косметологія | 00:30, 20.12.2025

ранку ви дивитеся на себе у дзеркало й розумієте, що у вас купа зморшок на обличчі - так звані, зморшки сну. Вони мають тимчасовий характер, але з віком шкіра втрачає еластичність і зморшки поступово залишаються з вами назавжди. Як спати, щоб не було

Цей ранковий напій підсилює ваш стрес

Здоров'я | 23:30, 19.12.2025

Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизолу, а разом з ним провокувати збільшення стресу. Які напої не варто пити зранку, щоб не підсилювати с

О котрій годині потрібно вставати зранку: лікар дав чітку відповідь

Здоров'я | 22:30, 19.12.2025

Кожна людина обирає собі той графік засинання та прокидання, який їй найбільше пасує. Медики наголошують, що найголовніше — це спати не менш 7-9 годин вночі. Однак в організму людини є певні біоритми, які мають дуже велике значення для настрою, стану

5 причин, через які врранці може боліти голова

Здоров'я | 21:30, 19.12.2025

Симптоми головного болю можуть з'являтися раптово і затьмарювати не тільки ранок, а й увесь наступний день. І головний біль одразу після пробудження - дуже неприємний симптом. Чому вранці виникає головний біль?

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

Чому болить все тіло?

Здоров'я | 08:30, 19.12.2025

М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Але біль, який відчувається у всьому тілі, зазвичай має зовсім інші причини й часто він спричинений ін

Бананова шкірка принесе несподівану користь, якщо покласти її під очі

Косметологія | 07:30, 19.12.2025

Шкіра під очима є проблемною зоною для 80% жінок, які протягом життя стикаються з набряком або мішками під очима. Старіння, сильний плач, нестача сну або певні стани здоров'я можуть сприяти набряклості під очима. Те ж саме і з сіллю - надмірне вживан