Що батькам треба знати про шкоду ягід для дітей?

Влітку ми максимально оздоровлюємо наш організм, насичуючи його вітамінами. Адже саме влітку у нас є доступ до всіляких ягід, фруктів, свіжих овочів і зелені. Але якщо їсти зелень і овочі діти згодні не завжди, то ягоди є справжніми ласощами для малюків і цілком можуть замінити солодощі. Тож, які ягоди корисні для дітей, а з якими варто бути обережними?

У наших широтах росте понад десяток видів різноманітних ягід, які доступні кожному. Практично всі з них мають свої переваги, але деякі можуть нести приховану небезпеку.

Полуниця
Одна з найсмачніших і ароматних ягід, яку люблять, мабуть, всі діти, починає дозрівати вже в кінці травня. У полуниці багато вітаміну С і велика кількість клітковини. Однак полуниця є потужним алергеном, тому дітям з харчовою алергією її їсти не можна.

Черешня
Ця ягода містить багато вітамінів (A, B1, B2, E, PP) і безліч різних мікроелементів (фтор, кальцій, магній, фосфор, залізо). Черешня зміцнює імунітет і знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань у дорослих. Варто відзначити, що черешня досить важка їжа, тому дітям її потрібно їсти потроху. Крім цього, даючи черешню малюкам, не забудьте попередньо очистити її від кісточок.

Чорна смородина
Ця ягода - справжнє джерело вітаміну С. Вона дуже корисна, але не всі діти люблять її через специфічний смак. Щоб не втрачати можливості зміцнити імунітет за допомогою смородини, можна приготувати з неї який-небудь десерт. З чорної смородини виходять відмінні морси, киселі, компоти і мармелад.

Червона смородина
Цю ягоду діти люблять більше, ніж чорну, але все ж вона не така популярна, як полуниця. Однак в ній також багато вітаміну С.

Вишня
Дуже смачна і корисна ягода, яка містить багато вітаміну А і С, мікроелементів. Вишня дуже соковита, що дозволяє готувати з неї масу десертів.

Малина
Плоди малини дуже корисні, тому їх часто використовують під час застуди. Ягода має органічні кислоти, а також низку цінних компонентів: калій, кальцій, залізо, каротин, вітамін С. При харчових алергіях малину їдять дуже акуратно, а іноді зовсім виключають з раціону.

Як правильно їсти ягоди?
Знайомитися з ягодами малюки починають під час прикорму. Найчастіше батьки дають лише спробувати на смак сік ягоди, після чого дивляться, як організм дитини реагує на новий продукт. У рік діти вже можуть з'їдати до 100 грам ягід на день, а до 6 років - до 200 грам.

Пам'ятайте, що ягоди містять багато природних цукрів, тому намагайтеся не привчати дитину підсолоджувати ягоди, адже тоді корисний перекус може перетворитися на не найкорисніший. Якщо хочеться додати щось до ягід, зробіть ягідний салат і заправте його сметаною або вершками.

До речі, стоматологи радять полоскати рот після ягід, так як високий вміст вітаміну C погано впливає на емаль.

Не забувайте й самі їсти багато фруктів і ягід цього літа. Після тривалого карантину організм людини дуже ослаблений, тому літо потрібно використовувати з користю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 23:30, 13.12.2025

Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршується якість сну. Хоч як би батьки не старались, але повністю виключити солодощі із раціону малюка не

Вчені спостерігали за реакцією ще ненароджених дітей на різні продукти

Дитяче харчування | 08:30, 12.12.2025

Британським ученим з Даремського університету під час дослідження вдалося з’ясувати смакові та харчові уподобання малюків, яким ще тільки належить з’явитися на світ.

5 помилок у харчуванні дітей

Дитяче харчування | 00:30, 12.12.2025

Дієтологиня Прія Тью сказала, що є деякі речі, про які слід пам’ятати, коли справа доходить до того, що ми готуємо для наших дітей.

У якому дитячому харчуванні криється небезпека?

Дитяче харчування | 01:20, 11.12.2025

Згідно з новим звітом, опублікованим спеціально для CNN, дитяче харчування, приготовлене вдома з продуктів, куплених у магазині, містить таку ж кількість токсичних важких металів, як і те, що продається у магазинах.

Чому медики радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

Дитяче харчування | 08:30, 09.12.2025

Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.