5 корисних видів спорту, якими варто займатися вагітним

Вагітність - це не привід вести пасивний спосіб життя! Дізнайтеся, які види спорту допоможуть майбутній мамі виглядати на всі 100, а малюкові відчувати себе комфортно.

Плавання і аквааеробіка 
Заняття у воді вже давно визнані ефективними для жіночого здоров'я. Плавання допомагає знизити навантаження на хребет, зміцнити м'язи спини і грудей, поліпшити кровообіг, завдяки чому малюк отримує більше кисню. Вважається, що аквааеробіка покращує роботу серцево-судинної системи, а також допомагає впоратися з токсикозом. Крім цього, таке проведення часу подарує масу позитивних емоцій.
 
Йога 
Спеціально для жінок в цікавому положенні створено напрямок йоги для вагітних. Комплекс вправ побудований таким чином, щоб навчити майбутню маму правильно дихати і керувати своїми м'язами. Зверніть увагу, що йога для вагітних виключає асани на животі або спині, які можуть нашкодити мамі і дитині. Можете бути впевнені, що це абсолютно безпечно. Головне, слухати інструктора і не перестаратися з навантаженням.
 
Гімнастика
 Якщо групові заняття викликають у вас дискомфорт, можна спробувати спеціальні гімнастичні вправи вдома. Всі вони розраховані на зняття напруги і зміцнення м'язів, які задіяні в процесі пологів. Ефективність даного методу підтвердила фітнес-тренер Аніта Луценко, яка протягом всієї вагітності активно займалася спортом. Аніта розробила цілий комплекс простих і дуже корисних вправ для вагітних. Рекомендуємо спробувати!
 
Танці
Про запальну сальсу або пристрасну румбу доведеться забути, а ось танець живота варто взяти на замітку. Плавні рухи допоможуть впоратися із застоєм венозної крові в області таза, а також зміцнять м'язи преса і живота. Не дарма його порівнюють за дією з самомасажем внутрішніх органів. Заняття допоможуть зв'язкам розслабитися, а тазовим кісткам трохи розійтися, що полегшить пологи.
 
Ходьба
Це може бути як звичайна прогулянка в міському парку, так і спортивна ходьба уздовж мальовничих берегів річки. Жінки, які багато ходять і рухаються під час вагітності, рідше стикаються з варикозом, гемороєм і застоєм венозної крові в області малого тазу. Завдяки руху малюк отримує більше поживних речовин і кисню, а значить, народжується міцним і здоровим.
 
Незважаючи на всю різноманітність видів спорту для вагітних, перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем. Приступати до фізичних навантажень можна тільки в разі відсутності протипоказань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Гикавка плода під час вагітності: поради медика

Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024

Вам може здаватися, що дитинка стукає вам в живіт, або ж копається, але це може бути гикавкою плода.

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?

Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024

Є чудові новини для майбутніх батьків, чия вагітність проходить не так прото, як хотілося б: вроджені вади розвитку плоду зараз можна виявити ще до народження.

Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь

Харчування | 11:20, 12.04.2024

Давним-давно вважалось, що вагітним не можна пити каву, бо вона негативно впливає на плід. Світ змінився і сучасні майбутні матусі не відмовляють собі у задоволенні від цього напою. Що з цього приводу думає медицина?

Як боротись з головними болями під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 08.04.2024

Вагітні, буває, хворіють, стикаються з болем, зокрема головним. Що робити в такому випадку? Чи можна приймати звичні ліки?

Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю

Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024

Чому лікарі так проти, щоб жінки народжували раніше двадцяти? Вісімнадцяти - як мінімум? Справа тут навіть не в тому, що ми говоримо про вагітність неповнолітніх. А про те, як вона (рання вагітність) впливає на подальше життя жінки!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: