Найпоширеніші міфи про вітамін Д

Вітамін D відіграє ключову роль у підтриманні здоров'я кісток, імунної системи та загального благополуччя організму. Незважаючи на це, багато людей не мають достатньої інформації про цей важливий вітамін, і це приводить до поширення міфів і неправильних уявлень про нього. Давайте розберемо найпоширеніші міфи про вітамін Д та виявимо правду.

Міф 1: "Я отримую достатньо вітаміну D від сонця, не потрібні додаткові джерела."

Це один з найпоширеніших міфів про вітамін D. Хоча сонячні промені можуть допомогти нашому організму виробляти вітамін D, інтенсивність сонця, час доби, широта, застосування сонцезахисних засобів та пігментування шкіри можуть впливати на ефективність його синтезу. У деяких випадках, зокрема взимку або при обмеженому контакті з сонячними променями, організм може не отримувати достатньо вітаміну D від сонця. Тому рекомендується також отримувати його з інших джерел, таких як харчові продукти або додаткові препарати.

Міф 2: "Вітамін D може лікувати COVID-19."

Під час пандемії COVID-19 з'явилося багато дезінформації про лікування хвороби. Хоча вітамін D грає важливу роль у підтриманні імунної системи, немає переконливих наукових доказів, що вітамін D може лікувати COVID-19 або запобігти його розвитку. Найкращим підходом є дотримання рекомендацій організацій з охорони здоров'я щодо вакцинації, носіння масок та інших превентивних заходів.

Міф 3: "Підвищені дози вітаміну D безпечні."

Використання великих доз вітаміну D без медичного призначення може бути небезпечним. Високі рівні вітаміну D в організмі можуть спричинити токсичні ефекти, такі як надмірне кальцію в крові, що може призвести до пошкодження нирок та інших органів. Як правило, рекомендовані дози вітаміну D повинні бути отримані з харчових джерел або додаткових препаратів під наглядом лікаря.

Міф 4: "Люди з темною шкірою не потребують вітаміну D."

Залежно від пігментування шкіри, організми можуть реагувати по-різному на сонячні промені і синтез вітаміну D. Однак, незалежно від кольору шкіри, всім людям потрібно забезпечувати адекватний рівень вітаміну D в організмі. Тому особам з темною шкірою, які мають меншу виробництво вітаміну D від сонця, також можуть знадобитися додаткові джерела цього вітаміну.

Міф 5: "Вітамін D можна безперервно приймати без перерви."

Хоча вітамін D важливий для нашого здоров'я, необхідно дотримуватися рекомендацій щодо доз і тривалості прийому. При тривалому прийомі великих доз вітаміну D можуть виникнути проблеми зі здоров'ям. Якщо у вас виникають сумніви щодо дозування або тривалості прийому, зверніться до фахівця з охорони здоров'я для консультації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Салат з редискою, руколою і насінням
  
• Як смачно запекти молоду картоплю в духовці
  

Цікаво також:

Новини по темі

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: