Анемія та вітамін К

Вітамін К відіграє ключову роль у нормальному згортанні крові. Це важливо, щоб запобігти надмірній кровотечі, яка може призвести до анемії, стану, який викликає втому, слабкість і запаморочення.

Вітамін К і згортання крові
Механізм згортання крові у вашому організмі — це складний ланцюг реакцій, що включає кілька білків і мінерал кальцій. Вітамін К допомагає активувати фермент, який прискорює цей процес. Він також зв’язується з білками, які забезпечують його рух; без цього вітаміну не відбулося б нормальне згортання крові. Печінка виробляє білки та ферменти, які зв’язуються з вітаміном K, отже, пошкодження печінки також може призвести до неконтрольованої кровотечі.

Залізодефіцитна анемія
Залізодефіцитна анемія – це тип, який пов’язаний з вітаміном К. У цьому поширеному стані у вашому організмі недостатньо еритроцитів, які містять гемоглобін, багатий на залізо білок, який переносить кисень. Анемія діагностується, коли рівень гемоглобіну в крові становить менше 12 грамів на децилітр у жінок і 13,5 грамів на децилітр у чоловіків. Залізодефіцитна анемія зазвичай спричинена втратою крові, неправильним харчуванням або недостатнім засвоєнням заліза.

Причини дефіциту вітаміну К
Рідко буває дефіцит вітаміну К; вітамін міститься в продуктах рослинного і тваринного походження і синтезується бактеріями в кишечнику. Ваше тіло також може зберігати цей жиророзчинний вітамін. Низький рівень вітаміну K спричинений неправильним харчуванням або розладом кишечника, через який він не засвоюється належним чином. Такі ліки, як антибіотики, також можуть знизити рівень, оскільки вони вбивають здорові бактерії, які виробляють вітамін K.

Рекомендоване дозування
Приготована на пару зелень і смажене м’ясо наповнені вітаміном К; нагрівання не розщеплює цю поживну речовину, але заморожування продуктів може її знищити. Багаті джерела вітаміну К включають:

темно-зелений салат,
листова капуста,
шпинат,
капуста,
спаржа,
зелень ріпи,
яловича печінка,
зелений чай.

Медики рекомендують добову дозу від 90 до 120 мікрограмів вітаміну К для дорослих.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Тушкована молода капуста з шинкою
  
• Ліниві зрази з м'ясом курки — швидко, просто і смачно
  

Цікаво також:

Новини по темі

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: