Вітаміни, що покращують кровообіг

Adoption
Date
  • 293 Переглядів
Циркуляція крові до серця та від нього має вирішальне значення для здоров’я. Кров тече по всьому тілу завдяки роботі серця. Кров переносить кисень до тканин організму через кровоносні судини, що складаються з артерій і капілярів. Певні вітаміни сприяють здоров’ю кровоносної системи, забезпечуючи швидкий і безперешкодний потік крові по всьому тілу.

3678_81_1.jpg (28.98 Kb)


Ніацин
Ніацин є одним з восьми вітамінів групи В. Ніацин ефективний у покращенні кровообігу. Дефіцит ніацину зустрічається рідко. Більшість людей отримують достатню кількість ніацину через їжу. Продукти, що містять ніацин, включають рибу, буряк, насіння соняшнику та арахіс. Більшість круп і хліба збагачені ніацином. Цей вітамін також допомагає знизити рівень «поганого холестерину» в організмі, що може запобігти затвердінню артерій або атеросклерозу. У людини з атеросклерозом кров циркулює важче. Деякі люди можуть приймати добавки ніацину для запобігання атеросклерозу та інших захворювань. Однак занадто велика кількість цього вітаміну має побічні ефекти, тому обговоріть правильну дозу з лікарем.

Вітамін Е
Вітамін Е позитивно впливає на кровоносну систему. Вітамін Е сприяє розширенню кровоносних судин, щоб кров могла легко проходити через них. Він також перешкоджає згортанню крові всередині судин. Організм використовує вітамін Е для виробництва еритроцитів. Ви можете отримати вітамін Е з кількох продуктів. До них відносяться рослинні олії, насіння, горіхи та зелені листові овочі. Багато пластівців, маргарину та фруктових соків збагачені вітаміном Е. Прийом великих кількостей добавок може бути небезпечним. Не приймайте добавки вітаміну Е, якщо у вас немає дозволу лікаря.

Аскорбінова кислота
Нестача аскорбінової кислоти, більш відомої як вітамін С, у вашому раціоні може призвести до атеросклерозу та утворення бляшок у кровоносних судинах, що перешкоджає кровотоку. Вітамін С також може допомогти зберегти артерії гнучкими. Продукти, що містять аскорбінову кислоту, включають такі фрукти, як:

кавун,
апельсини,
полуниця,
ківі,
канталупа,
грейпфрут,
помідори,
манго.

Овочі також є хорошим джерелом вітаміну С, включаючи брюссельську капусту, брокколі, зимовий кабачок і листову зелень.

Вітамін К
Вітамін К є важливою поживною речовиною для правильного згортання крові або коагуляції. Нестача цього вітаміну може спричинити надмірну кровотечу або крововилив. Це може початися з витікання крові з носа або ясен. Збільшення споживання вітаміну К може зменшити ризик кровотечі, пов’язаної із захворюваннями печінки, синдромами мальабсорбції або тривалим прийомом антибіотиків. Високі дієтичні джерела вітаміну К включають:

зелений чай,
зелень ріпи,
капуста,
шпинат,
спаржа,
листова капуста,
темно-зелений салат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вітамін, атеросклероз, ніацин, токоферол, аскорбінова кислота, С, Е, К, В


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукт

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму ма

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього ві

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та р

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: