Вітаміни, що покращують кровообіг

Циркуляція крові до серця та від нього має вирішальне значення для здоров’я. Кров тече по всьому тілу завдяки роботі серця. Кров переносить кисень до тканин організму через кровоносні судини, що складаються з артерій і капілярів. Певні вітаміни сприяють здоров’ю кровоносної системи, забезпечуючи швидкий і безперешкодний потік крові по всьому тілу.

Ніацин
Ніацин є одним з восьми вітамінів групи В. Ніацин ефективний у покращенні кровообігу. Дефіцит ніацину зустрічається рідко. Більшість людей отримують достатню кількість ніацину через їжу. Продукти, що містять ніацин, включають рибу, буряк, насіння соняшнику та арахіс. Більшість круп і хліба збагачені ніацином. Цей вітамін також допомагає знизити рівень «поганого холестерину» в організмі, що може запобігти затвердінню артерій або атеросклерозу. У людини з атеросклерозом кров циркулює важче. Деякі люди можуть приймати добавки ніацину для запобігання атеросклерозу та інших захворювань. Однак занадто велика кількість цього вітаміну має побічні ефекти, тому обговоріть правильну дозу з лікарем.

Вітамін Е
Вітамін Е позитивно впливає на кровоносну систему. Вітамін Е сприяє розширенню кровоносних судин, щоб кров могла легко проходити через них. Він також перешкоджає згортанню крові всередині судин. Організм використовує вітамін Е для виробництва еритроцитів. Ви можете отримати вітамін Е з кількох продуктів. До них відносяться рослинні олії, насіння, горіхи та зелені листові овочі. Багато пластівців, маргарину та фруктових соків збагачені вітаміном Е. Прийом великих кількостей добавок може бути небезпечним. Не приймайте добавки вітаміну Е, якщо у вас немає дозволу лікаря.

Аскорбінова кислота
Нестача аскорбінової кислоти, більш відомої як вітамін С, у вашому раціоні може призвести до атеросклерозу та утворення бляшок у кровоносних судинах, що перешкоджає кровотоку. Вітамін С також може допомогти зберегти артерії гнучкими. Продукти, що містять аскорбінову кислоту, включають такі фрукти, як:

кавун,
апельсини,
полуниця,
ківі,
канталупа,
грейпфрут,
помідори,
манго.

Овочі також є хорошим джерелом вітаміну С, включаючи брюссельську капусту, брокколі, зимовий кабачок і листову зелень.

Вітамін К
Вітамін К є важливою поживною речовиною для правильного згортання крові або коагуляції. Нестача цього вітаміну може спричинити надмірну кровотечу або крововилив. Це може початися з витікання крові з носа або ясен. Збільшення споживання вітаміну К може зменшити ризик кровотечі, пов’язаної із захворюваннями печінки, синдромами мальабсорбції або тривалим прийомом антибіотиків. Високі дієтичні джерела вітаміну К включають:

зелений чай,
зелень ріпи,
капуста,
шпинат,
спаржа,
листова капуста,
темно-зелений салат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Запіканка з французьких тостів і яблук
  
• Салат з грибами і морквою по-корейськи
  

Цікаво також:

Новини по темі

Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

Харчування | 12:46, 03.10.2024

Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Харчування | 22:37, 02.10.2024

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: