Чи може вітамін B6 допомогти вам схуднути?

При схудненні важливо збалансовано харчуватися і отримувати необхідну кількість різних вітамінів і поживних речовин. Вітамін B6 відіграє ключову роль у вашому метаболізмі і дефіцит може призвести до багатьох симптомів, які можуть ускладнити втрату ваги. Однак перевищення добової норми B6 навряд чи допоможе вам схуднути.

Важливість B6
Вітамін B6, або піридоксин, є одним із восьми членів вітамінного комплексу B. Вони перетворюють поживні речовини, які ви споживаєте, на корисну енергію і вони необхідні для правильного функціонування вашого метаболізму. Вітамін B6, зокрема, створює хімічні речовини, які ваші нервові клітини використовують для спілкування одна з одною. Він також сприяє правильній роботі мозку та створює гормони, які регулюють ваш настрій і внутрішній біологічний годинник. Недостатній обмін речовин, перепади настрою та поганий цикл сну можуть перешкоджати вашій здатності дотримуватися дієти та розпорядку фізичних вправ, а отже, ускладнювати втрату ваги.

Симптоми дефіциту
Важкий дефіцит B6 зустрічається рідко, але легкий дефіцит не рідкість. Діти та люди похилого віку особливо схильні до дефіциту, а також ті, хто приймає певні ліки, які можуть знизити рівень B6 в організмі. Якщо у вас серйозний дефіцит цього вітаміну, ви можете відчувати м’язову слабкість, депресію, втрату пам’яті, труднощі з концентрацією уваги та нервозність, усе це може завдати шкоди вашому здоров’ю, а також ускладнити втрату ваги.

Джерела вітаміну
Дорослим віком від 19 до 50 років потрібно 1,3 мг вітаміну B6 щодня, тоді як чоловікам старше 51 року потрібно 1,7 мг, а жінкам старше цього віку – 1,5 мг. Якщо ви харчуєтеся збалансовано, ви задовільняєте добову норму споживання вітаміну без прийому добавок. Хороші харчові джерела B6 включають птицю, тунець, креветки, молочні продукти, сочевицю, боби, зародки пшениці, моркву та насіння соняшнику. Якщо ви вирішите приймати добавку, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем і знайте, що споживання більше 200 мг B6 на день може призвести до неврологічних розладів, таких як дисбаланс і втрата чутливості в ногах, а також нудота і поганий апетит.

Хоча дотримання добової норми вітамінів є важливим, найкращий спосіб зробити це за допомогою здорового, збалансованого харчування. Практично немає доказів того, що будь-які вітамінні добавки допоможуть вам схуднути. Щоб скинути кілограми, ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, а дієта, багата вітамінами та іншими поживними речовинами, допоможе вам залишатися здоровими при цьому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому підлітки схильні до саморуйнування і як батьки можуть їм допомогти?
  
• Як контролювати контент, з яким діти стикаються в мережі?
  
• Великодні пончики з шоколадною глазур'ю
  
• Ванільна сирна паска на жовтках
  

Цікаво також:

Новини по темі

Алергія на вітамін К

Вітаміни | 14:00, 09.03.2023

Вітамін K — це добавка, рекомендована лише людям із дефіцитом вітаміну K, і її слід застосовувати під наглядом лікаря. Вітамін К природним чином міститься в певних продуктах харчування, таких як соєві боби, крупи, зелені листові овочі, капуста, шпина

Захворювання шкіри та алергія на вітамін D

Вітаміни | 23:00, 06.03.2023

Якщо у вас алергія на вітамін D, алергічна реакція може спричинити загострення кількох різних шкірних захворювань. Найпоширеніші захворювання шкіри, які може викликати алергія на вітамін D, включають кропив’янку та екзему. Обидва алергічні стани шкір

Калій при ПМС

Консультації | 01:30, 05.03.2023

При симптомах передменструального синдрому (ПМС) калій може допомогти зменшити деякі з них, такі як судороми, втому і занепад сил.

Небезпека вітаміну D2

Вітаміни | 14:00, 03.03.2023

Вітамін D2 — це різновид вітамінної добавки, яка також називається ергокальциферол. Ваше тіло потребує вітаміну D головним чином для підтримки здоров’я кісток. Незважаючи на те, що вітамін D є важливою поживною речовиною, деяким людям не слід приймат

Вітаміни, які допомагають покращити овулювяцію

Вітаміни | 01:30, 03.03.2023

Овуляція - це час, коли яєчник жінки випускає яйцеклітину для запліднення. Це відбувається приблизно раз на місяць і є окремою стадією менструального циклу. Зазвичай одна яйцеклітина вивільняється з яєчника приблизно за 2 тижні до початку кровотечі.

Вітамін D і омега-3 в одній добавці

Вітаміни | 14:00, 02.03.2023

Добавки Омега-3 рекламуються за їх позитивний вплив на численні захворювання. Ви можете знайти комбіновані добавки як омега-3, так і вітаміну D. Спільним для цих поживних речовин є сприятлива роль у здоров’ї кісток – це справжня характеристика вітамі

Вітаміни, які знижують високий тиск

Вітаміни | 01:30, 28.02.2023

Високий кров'яний тиск, або гіпертензія, є серйозною проблемою для багатьох людей по всьому світу. На щастя, існує багато способів зниження високого тиску, включаючи прийом вітамінів, які можуть допомогти підтримати здоров'я серця та судин.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: