Які вітаміни містяться в листовій зелені?

Adoption
Date
  • 695 Переглядів
Листові зелені овочі включають капусту, гірчицю, зелень кульбаби, шпинат і салат ромен. Їх можна легко додавати до салатів, супів і смажених страв, і вони мають ряд переваг для здоров’я. Темно-зелені листові овочі можуть допомогти запобігти раку та хворобам серця. Листова зелень багата поживними речовинами та є вибором здорової їжі, оскільки вона не містить холестерину та має низький вміст натрію. Листова зелень багата залізом, кальцієм і фітонутрієнтами. Вона також містять масу вітамінів.

2425_a0ce93545fa747dde24ddd2143e7.jpg (47.09 Kb)

Вітамін А
Вітамін А відіграє важливу роль у поділі та диференціації клітин і допомагає регулювати імунну систему. Він також допомагає боротися з хворобами і необхідний для зору та росту кісток. Дефіцит вітаміну А може характеризуватися курячою сліпотою та підвищеною сприйнятливістю до інфекцій.

Вітамін С
Вітамін С - це водорозчинний вітамін, необхідний для росту та відновлення тканин в організмі. Він відіграє важливу роль у формуванні колагену та сприяє загоєнню ран і відновленню хрящів. Вітамін С є антиоксидантом і допомагає захистити клітини від пошкодження вільними радикалами. Накопичення вільних радикалів в організмі може призвести до хвороб серця та артриту, тому вітамін С може допомогти запобігти цим захворюванням. Дефіцит вітаміну С характеризується анемією, кровоточивістю ясен, ослабленням зубної емалі та повільним загоєнням ран.

Вітамін К
Вітамін К - це жиророзчинний вітамін, який зберігається в печінці. Він відіграє важливу роль у згортанні крові та загоєнні ран і може допомогти побудувати міцні кістки. Дорослим потрібно 0,001 мг вітаміну К на 1 кг маси тіла на день. Дефіцит вітаміну K зустрічається рідко і зазвичай виникає лише тоді, коли організм не може засвоювати вітаміни з шлунково-кишкового тракту. Людина з дефіцитом вітаміну К може легко отримати синці або кровотечу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вітаміни, Вітамін, допомогти, зазначає, допомагає, зелень, важливі речовини, вітамін а, зелені листові овочі


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Омега-3 є незамінними жирними кислотами, які допомагають живити мозок і підтримувати його здоровим. Вони є частиною процесу створення нових клітин — к

Скільки омега-3 повинні отримувати діти в день?

Дитина | 00:30, 26.09.2022

Омега-3 є незамінними жирними кислотами, які допомагають живити мозок і підтримувати його здоровим. Вони є частиною процесу створення нових клітин — ключем до розвитку центральної нервової та серцево-судинної систем і допомагають організму засвоювати

Мононуклеоз - це вірусна інфекція, викликана вірусом Епштейна-Барр. Він поширюється через слину, а симптоми можуть включати біль у горлі, лихоманку, в

Які вітаміни приймати при мононуклеозі

Вітаміни | 23:00, 18.09.2022

Мононуклеоз - це вірусна інфекція, викликана вірусом Епштейна-Барр. Він поширюється через слину, а симптоми можуть включати біль у горлі, лихоманку, втому, втрату ваги та апетиту. Зазвичай хвороба триває два-три тижні, але може тривати й після цього

Гранатовый сок известен своими лечебными свойствами. Он ценится за повышенное содержание витаминов, микроэлементов и ценных антиоксидантов, оказывающи

Где купить натуральный гранатовый сок

Харчування | 20:10, 14.09.2022

Гранатовый сок известен своими лечебными свойствами. Он ценится за повышенное содержание витаминов, микроэлементов и ценных антиоксидантов, оказывающих благотворное воздействие на все органы организма. Многочисленные исследования этого продукта доказ

Раптова відмова від прийому вітамінів, чи то через різку дієту, чи через брак здорового харчування, може спричинити низку симптомів поганого здоров’я,

Чи викликає депресію раптова відмова від вітамінів?

Вітаміни | 00:30, 14.09.2022

Раптова відмова від прийому вітамінів, чи то через різку дієту, чи через брак здорового харчування, може спричинити низку симптомів поганого здоров’я, створюючи умови, за яких ви більш вразливі до депресії. Депресія — це серйозна хвороба зі складним

Нерегулярний менструальний цикл або затримка менструації можуть свідчити про низку природних або неприродних причин. Дізнайтеся, чи сприяє прийом віта

Чи може прийом вітамінів порушити менструальний цикл?

Здоров'я | 19:00, 06.09.2022

Нерегулярний менструальний цикл або затримка менструації можуть свідчити про низку природних або неприродних причин. Дізнайтеся, чи сприяє прийом вітамінів.

Вітамін D називають

Чи потрібно дитині додатково давати вітамін D?

Вітаміни | 07:00, 04.09.2022

Вітамін D називають "вітаміном сонця", оскільки організм синтезує його у шкірі під дією сонячного світла. Він допомагає організму засвоювати кальцій і фосфати, які надходять в організм з їжею. Фахівці МОЗ надали інформацію щодо додаткового вживання в

МОЗ зібрав рекомендації, як дізнатись, чи потрібні дитині додаткові вітаміни.

Коли потрібно додатково давати дитині вітаміни?

Вітаміни | 12:00, 02.09.2022

МОЗ зібрав рекомендації, як дізнатись, чи потрібні дитині додаткові вітаміни.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: