Чи викликає надлишок вітаміну С побічні ефекти?

Вітамін С є дуже важливою поживною речовиною, яка міститься у багатьох фруктах і овочах. Отримання достатньої кількості цього вітаміну особливо важливо для підтримки здорової імунної системи. Він також відіграє важливу роль у загоєнні ран, підтримці міцності ваших кісток та покращенні функції мозку.

Цікаво, що деякі стверджують, що добавки вітаміну С надають переваги, крім тих, які можна отримати від вітаміну С, що міститься в їжі.

Однією з найпоширеніших причин, чому люди приймають добавки з вітаміном С, є ідея, що вони допомагають запобігти застуді.

Однак багато добавок містять надзвичайно велику кількість вітаміну, що в деяких випадках може викликати небажані побічні ефекти.

Вітамін С є водорозчинним вітаміном, що означає, що він розчиняється у воді. На відміну від жиророзчинних вітамінів, водорозчинні вітаміни не накопичуються в організмі. Натомість вітамін С, який ви споживаєте, транспортується до ваших тканин через рідини організму, а будь-який надлишок виводиться з сечею.

Оскільки ваш організм не накопичує вітамін С і не виробляє його самостійно, важливо щодня споживати продукти, багаті вітаміном С.

Однак прийом великої кількості вітаміну С може призвести до побічних ефектів, таких як розлад травлення та утворення каменів у нирках.

Це тому, що якщо ви перевантажите свій організм більшими, ніж зазвичай, дозами цього вітаміну, він почне накопичуватися, що потенційно призведе до симптомів передозування.

Важливо відзначити, що більшості людей немає потреби приймати добавки вітаміну С, оскільки ви можете легко отримати достатньо, вживаючи свіжі продукти, особливо фрукти та овочі.

Найпоширенішим побічним ефектом високого споживання вітаміну С є розлад травлення. Загалом, ці побічні ефекти виникають не від вживання продуктів, що містять вітамін С, а від прийому вітаміну у формі добавок.

Ви, швидше за все, відчуєте симптоми розладу травлення, якщо ви споживаєте більше 2000 мг одночасно. Таким чином, встановлена допустима верхня межа у 2000 мг на добу.

Найпоширенішими травними симптомами надмірного споживання вітаміну С є діарея та нудота. Також повідомляється, що надмірне споживання призводить до кислотного рефлюксу.

Якщо ви відчуваєте проблеми з травленням внаслідок прийому занадто великої кількості вітаміну С, просто зменшіть дозу добавок або взагалі уникайте добавок вітаміну С.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Якщо у дитини неспокійний сон
  
• Як батькам не зриватись на дітях при емоційному вигоранні?
  
• Персиковий пляцок з шампанським
  
• Салат з шинкою та ананасом
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Післяпологові вітаміни під час годування груддю

Післяпологовий період | 09:00, 15.06.2022

Більшість медичних працівників погодяться, що грудне вигодовування є найздоровішим і найкращим способом годування дитини. Крім забезпечення необхідними вітамінами та поживними речовинами, грудне молоко також допомагає захистити дитину від інфекції. О

Продукти, які допоможуть уникнути розвитку раку

Профілактика і лікування | 08:00, 15.06.2022

Темні ягоди, хрестоцвіті овочі, зелений чай, спеції та продукти, які містять вітамін С, бета-каротин та лікопін, допомагають у профілактиці онкології.

З якого віку дитині можна їсти квасолю і боби?

Дитяче харчування | 07:00, 13.06.2022

Квасоля, боби і взагалі усі бобові - дуже корисні для кишківника. Проте, це не означає, що крихітці можна одразу їх давати в якості прикорму. давайте дізнаємося, з якого віку і як їх давати.

Чи можна вагітним їсти полуницю?

Дієта для вагітних | 05:00, 13.06.2022

Вже зараз можна насолоджуватися солодким смаком полуниці. І запасати організм вітамінками. Проте, багато вагітних хвилюються з цього приводу: чи можна їм їсти її і чи не буде поганих наслідків для майбутньої дитинки?

5 доступних продуктів, які замінять вашому кишківнику пребіотики

Здоров'я | 08:00, 12.06.2022

Здоров’я кишківника безпосередньо залежить від того, чи достатньо у ньому корисних бактерій і чи добре вони почуваються. Від того, як почувається наш кишківник, залежить буквально усе: і наш настрій, і когнітивні здібності, і здоров’я багатьох життє

Чи корисно давати дитині полуницю?

Вітаміни | 05:00, 10.06.2022

З якого віку можна давати дитині полуницю?

Чи потрібно давати дитині гематоген: Чи впливає він на її здоров'я?

Здоров'я | 10:00, 09.06.2022

Оскільки гематоген не є лікарським препаратом, а відноситься до категорії БАДів, клінічні дослідження його ефективності не проводилися. Проте, як і інші біологічно активні добавки, гематоген цілком може підтримати на нормальному рівні гемоглобін, але

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: