Як зробити початок тижня максимально легким

Як почати день, та й тиждень, з чудовим настроєм і на легкій ноті?

1. Забудьте фразу «Я посплю ще п'ять хвилинок». Вставайте відразу після дзвінка будильника і намагайтеся прокидатися в один і той же час. Повірте, ваш організм скаже вам спасибі.

2. Ранкові тренування повинні бути для вас в пріоритеті. Перші кілька днів або навіть тижнів будуть для вас важкими. Але незабаром ваше тіло звикне до ранкових пробіжок або, наприклад, до занять йогою. Незалежно від того, якими вправами ви будете займатися під час ранкового тренування, фізична активність дасть вам потужний заряд бадьорості, який буде з вами протягом усього дня.

3. Відкрийте вікно, коли прокинетеся. Сонячне світло і свіже повітря наповнять вас природною енергією, від якої ви вже точно відчуєте себе бадьорим і повним сил.

4. Складіть собі графік сну для вихідних днів. Всі ми знаємо, як важливо дотримуватися режиму сну: так ми не тільки швидше засинаємо, але й легше прокидаємося. Навіть незважаючи на те, що у вихідні ми часто лягаємо спати пізніше, а вранці любимо поніжитися в ліжку подовше, постарайтеся і для вихідних скласти собі графік сну. Зрозуміло, що ви будете час від часу відхилятися від нього, але намагайтеся, щоб ці відхилення не були масштабними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 звичок впевнених і успішних людей

5. Заведіть звичку відразу ж після пробудження робити 3-5 глибоких вдихів. Так ваш організм насититься киснем, плюс до всього це буде своєрідним сигналом вашому тілу про те, що ви прокинулися.

6. Звісьте ноги з ліжка. Це відмінний і швидкий спосіб перейти з режиму сну в режим неспання.

7. Змініть мелодію будильника. Сьогодні нам доступні мільйони мелодій. Поставте на будильник таку пісню, від якої вам захочеться встати і з посмішкою почати новий день, а не ту, від якої вам знову захочеться заснути.

8. Прийміть душ. І нехай ваш душ буде контрастним: чергуйте гарячу і холодну воду, і ви помітите, як добре це допомагає вам прокинутися.

9. Подбайте про все необхідне з вечора. Дуже часто ми не хочемо вставати вранці, тому що знаємо, що нам належить купа справ. Полегшите собі завдання: зберіть сумку, упакуйте обід на роботу, погладьте речі і відправте необхідні електронні листи з вечора. Так ви зробите своє пробудження легким і приємним без повсякденної рутини.

10. Прокидайтеся з очікуванням чогось приємного. Це може бути що завгодно: улюблений омлет, думка про те, що зараз ви поїдете снідати в затишну кав'ярню чи проведете півгодини в тиші і спокої, почитуючи свіжий випуск газети чи улюблену книгу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як говорити з сином про контрацепцію?

Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

7 ознак, що дитині не вистачає вашої уваги

Сімейні справи | 07:30, 08.11.2025

У процесі дорослішання дитині доводиться долати декілька вікових криз. Причому найсерйознішим етапом вважається тінейджерство. Гормональні зміни і соціальне дорослішання призводять до того, що характер і поведінка дитини змінюються до невпізнаваності

Чому підлітки хамлять батькам і як на це реагувати?

Сімейні справи | 21:30, 07.11.2025

На очах у занепокоєних батьків колись золота дитина перетворюється на… кактус. Радикальні зміни в характері свідчать про настання перехідного віку. З цим можна тільки привітати маму й тата, адже їхній малюк починає дорослішати. Тільки чомусь це зовсі

5 фільмів для мами й тата для осіннього вечора

Сімейні фільми | 08:30, 07.11.2025

Є кілька годин вільного часу на те, щоб повністю розслабитися? Тоді швидше займайте місця в глядацькій залі власної вітальні та вибирайте фільм. Нічого страшного, що мама любить серіали, а тато — бойовики. Хороші комедії сподобаються всім.

Які питання в сім'ї повинен розв'язувати виключно чоловік?

Тато | 07:30, 07.11.2025

Люди все частіше віддають перевагу гендерній рівності та партнерству в шлюбних відносинах. Проте існують побутові та інші питання, з якими чоловік, в силу природних особливостей, може впоратися краще. Розгляньмо, які обов’язки краще довірити чоловіко

Чи є щось, що «дитина винна своїм батькам»?

Психологія | 22:30, 06.11.2025

«Я тебе народила, ночами не спала, все для тебе робила … – і де твоя вдячність?» Батьки чекають, випрошують, вимагають подяки... Чи винна дитина щось своїм батькам?

Перехідний вік: як пережити й не збожеволіти

Психологія | 19:30, 06.11.2025

Цей момент настав — колись рожевощокий радісний малюк віддалився від мами й тата, закрився в кімнаті, слухає дивну музику і гуляє з новими друзями. Саме з таких симптомів може починатися перехідний вік, коли дитина стає підлітком. Якщо ви належите до