Вечеря відіграє важливу роль у самопочутті та якості сну. Деякі продукти можуть довше перетравлюватися, викликати дискомфорт або заважати повноцінному нічному відпочинку. Лікарі та дієтологи радять уважніше ставитися до вибору вечірнього меню, особливо якщо є проблеми зі сном або травленням.
- запеченій або відвареній рибі;
- курячому філе чи індичці;
- тушкованим або свіжим овочам;
- кисломолочним продуктам без великої кількості цукру;
- кашам із цільних круп у помірній кількості.
Також бажано вечеряти за 2–3 години до сну, щоб організм встиг перетравити їжу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вечеря, продукти
Цікаво також:
