Головні ознаки вигорання, які всі ігнорують

Adoption
Date
  • 1841 Переглядів
Це не хвороба і не “лінощі". Емоційне вигорання - це стан, при якому внутрішні ресурси виснажені, але людина продовжує функціонувати на автопілоті.

5522_6.jpg (23.22 Kb)

Починається все непомітно - з хронічної втоми, зниження концентрації, небажання виконувати звичні справи. З часом додається емоційна апатія, знижується здатність до співпереживання, зникає інтерес до того, що раніше надихало. Це і є ключові симптоми емоційного вигорання.

Важливо зазначити, що якщо раніше вигорання найчастіше пов’язували з професійною сферою, то сьогодні цей стан дедалі частіше стосується особистого життя в цілому.

Чому це не просто перевтома
На відміну від звичайного перевтомлення, вигорання не минає після вихідних чи відпустки.

"Це не питання “виспатись". Це глибший процес, пов’язаний із тривалим внутрішнім навантаженням без достатнього відновлення", - пояснює Богомолець.

Основні чинники, що сприяють вигоранню:

- Постійне розумове або емоційне перенавантаження
- Відсутність контролю над життєвими подіями
- Неможливість "перемикнутись" і відновитися навіть під час відпочинку
- Високе почуття відповідальності за умов мінімальної підтримки.

Що можна зробити, щоб недопустити вигорання
Вигорання не минає за день, але можна змінити щось уже сьогодні. За словами психолога, важливо почати з малого.

Регулярний відпочинок. Навіть короткі паузи протягом дня знижують рівень напруження.
Чіткий розпорядок. Звична рутина допомагає мозку відчути стабільність.
Фізична активність. Проста прогулянка чи легке навантаження знижують рівень кортизолу.
Обмеження інформаційного потоку. День без новин або соцмереж може суттєво покращити самопочуття.
Спілкування без тиску. Підтримувальні розмови без оцінювання чи порад сприяють емоційному розвантаженню.
Професійна допомога. Якщо стан затягнувся, варто звернутись до психолога.

"Емоційне вигорання - не просто тимчасова втома, а сигнал про потребу переглянути свій ритм, навантаження й спосіб відновлення. Ігнорування цього стану може призвести до погіршення як фізичного, так і психічного здоров’я. Своєчасне реагування - це не слабкість, а відповідальне ставлення до себе й свого оточення", - наголошує психолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: втома, вигорання, депресія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Експерти Центру когнітивно-поведінкової терапії зазначають, що в процесі виховання дітей батькам часто доводиться зіштовхуватися з необхідністю баланс

    Психологи пояснили, чому батькам варто уникати порівняння своєї дитини з іншими

    Сімейні справи | 09:30, 09.12.2025

    Експерти Центру когнітивно-поведінкової терапії зазначають, що в процесі виховання дітей батькам часто доводиться зіштовхуватися з необхідністю балансувати між соціальними нормами (“що вважається правильним/прийнятним/успішним”) та індивідуальністю д

    Зумери (Покоління Z) – це люди, народжені приблизно з середини 1990-х (1996-1997) до початку 2010-х (2010-2012), які виросли в епоху смартфонів та інт

    Науковці переконані, що зумери «отупіли»

    Психологія | 00:30, 09.12.2025

    Зумери (Покоління Z) – це люди, народжені приблизно з середини 1990-х (1996-1997) до початку 2010-х (2010-2012), які виросли в епоху смартфонів та інтернету, є «цифровими аборигенами». Їх характеризує технологічна грамотність, багатозадачність, свідо

    Професорка з Ірландії Тереза Маккормак пояснює, що діти сприймають час через емоції, а не – лінійність подій. У дітей окремо від сприйняття тривалості

    Науковці пояснили, чому в дитинстві нам здавалось, що день довший, а час йде повільніше

    Психологія | 22:30, 08.12.2025

    Професорка з Ірландії Тереза Маккормак пояснює, що діти сприймають час через емоції, а не – лінійність подій. У дітей окремо від сприйняття тривалості розвивається здатність оцінювати швидкоплинність часу.

    Науковці запевняють, що соціальні зв’язки та стосунки, сформовані в ранньому підлітковому віці, відіграють вирішальну роль у формуванні психічного та

    Чому важливо хвалити підлітків?

    Школярі | 21:30, 08.12.2025

    Науковці запевняють, що соціальні зв’язки та стосунки, сформовані в ранньому підлітковому віці, відіграють вирішальну роль у формуванні психічного та фізичного здоров’я у майбутньому.

    Цей текст став культовим у всьому світі. Його перепощували сотні разів, перекладали десятками мов і цитували навіть ті, хто ніколи не чув імені його а

    45 уроків, які змінили мільйони життів

    Психологія | 19:30, 05.12.2025

    Цей текст став культовим у всьому світі. Його перепощували сотні разів, перекладали десятками мов і цитували навіть ті, хто ніколи не чув імені його авторки.

    Нове дослідження підтверджує: стимуляція блукаючого нерва (vagus nerve) за допомогою холоду — ефективний спосіб миттєво зменшити симптоми тривожності.

    Відчуваєш тривогу? Холодний компрес допоможе заспокоїтись за лічені секунди

    Здоров'я | 06:30, 05.12.2025

    Нове дослідження підтверджує: стимуляція блукаючого нерва (vagus nerve) за допомогою холоду — ефективний спосіб миттєво зменшити симптоми тривожності.

    Дослідження проведене співробітниками Університету Альберти. В ході наукової роботи експерти встановили, що цукор призводить до підвищеного ризику роз

    Які хвороби в старості чекають на любителів солодкого?

    Хвороби | 00:30, 03.12.2025

    Дослідження проведене співробітниками Університету Альберти. В ході наукової роботи експерти встановили, що цукор призводить до підвищеного ризику розвитку запальних процесів в кишечнику і стимулює розвиток хвороботворних мікробів.

    Коментарі до новини