5 речей, які роблять психічно здорові та витривалі люди

Ми всі стикаємося з труднощами в житті, але можна розвинути розумову стійкість, щоб краще з ними впоратися. Вона починається з визначення того, що ми можемо, а чого не можемо змінити, від думок у наших головах до людей у нашому житті.

Виконання цих речей допоможе вам зосередитися на тому, щоб залишатися психічно здоровими, сильними і витривалими.

1. Визначте, що знаходиться під вашим контролем і що ви можете змінити
Багато з нас схильні зосереджуватися на тому, що важко, що ми не можемо змінити і що нас стримує. Це може швидко розчарувати. Ми можемо застрягти в окопах відчаю, коли зосереджуємось на тому, що неможливо і чому ми не можемо зробити певні речі.

Навпаки, визначення того, що ми можемо контролювати, дає нам відчуття повноважень. Ми починаємо вірити в себе і усвідомлювати, що є речі, які ми можемо зробити, щоб покращити наше життя, мати кращі стосунки та подбати про наші потреби.

2. Зведіть до мінімуму цинічні думки
Хоча сарказм, безсумнівно, може бути засобом подолання життєвих розчарувань, занадто багато саркастичного гумору може призвести до цинічного ставлення до нас за замовчуванням. Тоді ми можемо застрягти, вірячи, що все ніколи не зміниться. Це не веде до оптимістичної точки зору чи стійкості, яка нам потрібна, щоб залишатися приземленими та зосередженими на тому, щоб жити своїм найкращим життям. Зловіть себе в цинічному режимі і нагадайте собі, що він не є корисним як повсякденний інструмент боротьби.

3. Визначте людей у ​​вашому житті, яким там не місце
Є люди, які погано до нас ставляться, пригнічують емоційно, а іноді навіть переконують, що ми не можемо досягти своїх цілей або бути найкращими. Зосередження на тому, що ці люди говорять і роблять. Наша відповідальність — виявити погані стосунки, а потім вирватися на свободу і рухатися вперед, а не продовжувати зациклюватися на тому, що ці люди зробили для нас.

Зрештою, ми самі приймаємо рішення та створюємо власні шляхи. Ті, хто любить і приймає нас такими, які ми є, підуть за нами і нададуть свою підтримку та підбадьорення.

4. Оточіть себе однодумцями, які докладають максимум зусиль, щоб жити добре
Кожен зазнає впливу людей у ​​своєму житті. Наші друзі, члени сім’ї, колеги впливають на наш світогляд. Зразки поведінки та настрої можуть бути заразними, як позитивними, так і негативними.

Надайте пріоритет людям, які змушують вас почувати себе добре і заохочують до ваших мрій. Проводячи занадто багато часу з людьми, які критично налаштовані або постійно сумніваються у вашому виборі та ваших мотивах, може знизити вашу впевненість у собі та змусити вас поставити під сумнів свої рішення. Перебувати поруч з людьми, які налаштовані оптимістично, відповідально і які вживають заходів для досягнення власних цілей, надихає. Їхня поведінка спонукатиме вас бути ініціативними.

5. Співпереживати почуттям і поглядам інших
Хоча важливо піклуватися про себе та зосередитися на своїх цілях і мріях, ваше життя не відокремлено від потреб і бажань інших. Здорові стосунки необхідні для міцного психічного здоров’я. Важко мати хороші стосунки та дружбу. Ми повинні розповісти про свої потреби, але ми також повинні показати іншим, що ми піклуємося про них і що ми хочемо їх зрозуміти. Це призводить до створення тісної мережі соціальної та емоційної підтримки, де кожен може підбадьорювати один одного та святкувати перемоги один одного.

Виконання перерахованих вище речей не створить ідеального життя. Але виконання цих кроків є хорошим початком для розвитку стійкості та позитивного психічного здоров’я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому розмовляти з домашніми улюбленцями корисно?

Психологія | 20:30, 19.11.2025

Помічали, як собачники на вулиці звертаються до свого чотирилапого, навіть можуть сказати: «Будь здоровий», якщо собака чхає? Хтось може подумати — навіжений. І це величезна помилка. Люди, які розмовляють з тваринами, мають переваги, в тому числі інт

Чому ми стаємо дратівливішими взимку?

Психологія | 19:30, 19.11.2025

Холодна пора року змінює не лише наш побут, а й хімію мозку. Узимку багато людей помічають, що стають більш чутливими, реагують на дрібниці сильніше, ніж зазвичай, швидше втомлюються й відчувають постійну внутрішню напругу. У побуті це виглядає як «м

Наснився колишній чи колишня: що це означає?

Психологія | 08:30, 19.11.2025

Якщо звернутися до психоаналізу за Фрейдом, то побачити колишнього коханого чи кохану уві сні може говорити про наступне.

Чому жінки обирають смішних чоловіків, а не красивих?

Психологія | 20:30, 17.11.2025

Жінки справді люблять сміх, а нові дослідження показують, що це не порожні слова. Виявилося, що жінки вважають за краще зустрічатися з кумедними чоловіками, які можуть бути менш привабливими. Фахівці виявили, що гумор часто важливіший за зовнішність

Як навчитися слухати дитину, а не кричати на неї?

Сімейні справи | 07:30, 17.11.2025

Дитина може влаштовувати істерику або нити, вимагати, злитися, фантазувати, але сенс один - дитина хоче щось вам сказати.

Фільми про маніяків справді допомагають заснути

Сімейні фільми | 01:20, 16.11.2025

Вчені з'ясували, що фільми жахів знижують тривожність, тому що, спостерігаючи це через екран, людина почувається в безпеці.

Помилки батьків у спілкуванні з підлітками

Сімейні справи | 23:30, 15.11.2025

Надлишок гормонів, формування характеру та власних поглядів роблять з малюка «невихованого монстра» в очах батьків, які зовсім нічого не розуміють про життя підлітка. Мамині і татові повчання зазвичай сприймаються тільки в «штики», а миле спілкування