5 речей, які роблять психічно здорові та витривалі люди

Ми всі стикаємося з труднощами в житті, але можна розвинути розумову стійкість, щоб краще з ними впоратися. Вона починається з визначення того, що ми можемо, а чого не можемо змінити, від думок у наших головах до людей у нашому житті.

Виконання цих речей допоможе вам зосередитися на тому, щоб залишатися психічно здоровими, сильними і витривалими.

1. Визначте, що знаходиться під вашим контролем і що ви можете змінити
Багато з нас схильні зосереджуватися на тому, що важко, що ми не можемо змінити і що нас стримує. Це може швидко розчарувати. Ми можемо застрягти в окопах відчаю, коли зосереджуємось на тому, що неможливо і чому ми не можемо зробити певні речі.

Навпаки, визначення того, що ми можемо контролювати, дає нам відчуття повноважень. Ми починаємо вірити в себе і усвідомлювати, що є речі, які ми можемо зробити, щоб покращити наше життя, мати кращі стосунки та подбати про наші потреби.

2. Зведіть до мінімуму цинічні думки
Хоча сарказм, безсумнівно, може бути засобом подолання життєвих розчарувань, занадто багато саркастичного гумору може призвести до цинічного ставлення до нас за замовчуванням. Тоді ми можемо застрягти, вірячи, що все ніколи не зміниться. Це не веде до оптимістичної точки зору чи стійкості, яка нам потрібна, щоб залишатися приземленими та зосередженими на тому, щоб жити своїм найкращим життям. Зловіть себе в цинічному режимі і нагадайте собі, що він не є корисним як повсякденний інструмент боротьби.

3. Визначте людей у ​​вашому житті, яким там не місце
Є люди, які погано до нас ставляться, пригнічують емоційно, а іноді навіть переконують, що ми не можемо досягти своїх цілей або бути найкращими. Зосередження на тому, що ці люди говорять і роблять. Наша відповідальність — виявити погані стосунки, а потім вирватися на свободу і рухатися вперед, а не продовжувати зациклюватися на тому, що ці люди зробили для нас.

Зрештою, ми самі приймаємо рішення та створюємо власні шляхи. Ті, хто любить і приймає нас такими, які ми є, підуть за нами і нададуть свою підтримку та підбадьорення.

4. Оточіть себе однодумцями, які докладають максимум зусиль, щоб жити добре
Кожен зазнає впливу людей у ​​своєму житті. Наші друзі, члени сім’ї, колеги впливають на наш світогляд. Зразки поведінки та настрої можуть бути заразними, як позитивними, так і негативними.

Надайте пріоритет людям, які змушують вас почувати себе добре і заохочують до ваших мрій. Проводячи занадто багато часу з людьми, які критично налаштовані або постійно сумніваються у вашому виборі та ваших мотивах, може знизити вашу впевненість у собі та змусити вас поставити під сумнів свої рішення. Перебувати поруч з людьми, які налаштовані оптимістично, відповідально і які вживають заходів для досягнення власних цілей, надихає. Їхня поведінка спонукатиме вас бути ініціативними.

5. Співпереживати почуттям і поглядам інших
Хоча важливо піклуватися про себе та зосередитися на своїх цілях і мріях, ваше життя не відокремлено від потреб і бажань інших. Здорові стосунки необхідні для міцного психічного здоров’я. Важко мати хороші стосунки та дружбу. Ми повинні розповісти про свої потреби, але ми також повинні показати іншим, що ми піклуємося про них і що ми хочемо їх зрозуміти. Це призводить до створення тісної мережі соціальної та емоційної підтримки, де кожен може підбадьорювати один одного та святкувати перемоги один одного.

Виконання перерахованих вище речей не створить ідеального життя. Але виконання цих кроків є хорошим початком для розвитку стійкості та позитивного психічного здоров’я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому підлітки віддаляються від батьків: психологічні причини

Сімейні справи | 00:30, 13.02.2026

У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради в тата, — раптом стає незручним, навіть дратівливим. Батьки можуть сприймати це як особисту образу а

Неочевидні помилки дорослих, що ранять дитячу психіку

Дитина | 21:30, 12.02.2026

Діти уважно стежать за всім, що роблять дорослі. Їхня поведінка формується не лише під впливом слів, а передусім прикладу. Тому деякі дії батьків, навіть незначні на перший погляд, можуть залишити глибокий слід у дитячій свідомості. Нижче — кілька ре

Коли «любов» стає тягарем: що видає батьків, які шкодять замість підтримки?

Сімейні справи | 19:30, 12.02.2026

Бути мамою чи татом — це не лише про обов’язки. Це про чуйність, довіру й здатність бачити у дитині окрему людину. Але інколи ті, хто мав би бути головною опорою, стають джерелом постійного тиску. І найстрашніше — не завжди це помітно одразу. Багато

Коли дитина не цінує старання дорослих: що з цим робити?

Дитина | 08:30, 12.02.2026

Дитяча невдячність — це не вирок і не ознака зіпсованого характеру. Найчастіше це сигнал: щось пішло не так у процесі виховання або розвитку емоційної зрілості. Батьки можуть відчувати розчарування, коли дитина сприймає все, що для неї робиться, як н

Коли діти конфліктують: що варто знати батькам?

Сімейні справи | 07:30, 12.02.2026

Сварки, штовханина або навіть справжні бійки між дітьми — явище неприємне, але нерідке. Зіткнення інтересів, емоційні зриви, нерозуміння меж або просто потреба самоствердитися — усе це може стати причиною дитячого конфлікту. Та як правильно реагувати

Вплив матері на жіночий вибір материнства

Мама | 06:30, 12.02.2026

Дитинство — це не лише колискова й запах маминих рук. Це також слова, які болять десятиліттями, тиша, яка лякає більше за крик, і досвід, який формує фундамент рішень на все життя. Особливо — рішень, пов’язаних із материнством.

Чому сини виростають чужими: типові батьківські промахи

Сімейні справи | 00:30, 12.02.2026

Виховання хлопчика — справа тонка. Ще з малих років він починає формувати уявлення про силу, відповідальність, емоції, стосунки та себе самого. Часто саме батьки, маючи найкращі наміри, припускаються типових помилок, які можуть залишити слід на все ж