4 вправи для заспокоєння

Якщо ви постійно хвилюєтеся, то варто спробувати цю методику.

Багато речей можуть схвилювати маму. Варто розуміти, що збергігати спокій - необхідно. Якщо ви не можете справитися з емоціями самостійно, спробуйте виконати ці 4 вправи.

1. Тут і тепер.
Потрібно зосередитися на тому, що відбувається тут і тепер. Жодних спогадів про минуле, або переживань за майбутнє. Якщо не можете відволіктися від своїх думок, то візьміть до рук якийсь предмет і почніть його вивчати. Розглядайте камінці, дивіться на годинник чи перстень - підійде будь-яка річ, яка не викликає у вас жодних емоцій.

2. Подивіться в очі своєму страху.
Подумайте, що вас змушує хвилюватися. Чому ця ситуація вас не влаштовує і лякає?

Читайте також:
Заспокоїтися за 60 секунд: реально чи ні?
Стрес вагітної скорочує життя дитини

3. Визначте свої бажання.
Дайте собі відповідь на питання: "Чого я хочу насправді?". Якщо ви хвилюєтеся через конфлікт з якоюсь людиною, то спробуйте розіграти з нею подумки діалог. Запитайте себе,чи ви хвилюєтеся через те, що все виходить не так, як ви того хотіли. Знайдіть причину тривоги.

4. Налаштуйтеся на позитив.
Важливо вчитися бачити більше хорошого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Зміни настрою у підлітковому віці: причини

Школярі | 01:20, 02.05.2024

Багато батьків, особливо ті, котрі стикаються з цим вперше (мова про першу/старшу дитину), не знають, як реагувати і контактувати з підлітком. В цьому віці діти дуже вразливі та емоційні. Тож мамі і татові потрібно набратися терпіння.

Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?

Дитина | 08:30, 01.05.2024

Якщо одні дітки дуже відкриті і усіма своїми перемогами та хвилюваннями діляться з батьками, то інші вважають за краще приховувати усе негативне. Навіть якщо мова про фізичне насильство в школі. Тому батькам дуже важливо пильно стежити за зміною пове

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Як розпізнати брехню підлітка?

Школярі | 09:30, 30.04.2024

Підлітковий період - складний момент у дорослішанні. Важко не лише батькам, а й дитині. Часто підліткам здається, що їх ніхто не розуміє, що батьки проти них. Тож в спробах налагодити контакт важливо все не зіпсувати. Навіть якщо ви помітили, що підл

Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?

Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024

Коли діти в сім'ї люблять один одного і у всьому допомагають - це чудово. Часто такі брати і сестри виростають великою підтримкою один для одного в дорослому житті. Та буває і навпаки.

Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи

Психологія | 06:20, 26.04.2024

Якщо ви вважаєте, що старший брат чи сестричка позитивно (або негативно) вплине на молодшу дитину, то ви помиляєтеся. Такого висновку дійшли вчені зі США.

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: